[不懂就问]骑个40来公里手肘酸累，脚板麻了 [复制链接]

如题，今天探路骑了45公里。 20来公里脚板开始麻，30多公里手肘开始很累，到结束手肘感觉要抬不起来。

脚麻是因为发力原因吗？ 还是脚踏尺寸原因？ 脚踏是 GUB的GC070，润是挺润的，但是感觉脚踏中间的轴太粗了，脚还是会滑。
手肘比脚还累是因为把管高度问题吗？

请教大佬们。

同问，我今天20KM开始也是手开始麻了，是不是把立长了？

fiish:同问，我今天20KM开始也是手开始麻了，是不是把立长了？ (2023-04-16 18:09) 

依个人浅见，有可能是把立过长的原因，当巴立较长时，上半身的姿势发力就更加讲究，当把上肢绷紧，会导致身体三角受力点集中在肩后束，长时间压住绕过肩膀为手臂供血的血管，导致手臂发麻。
解决办法的话，一种是在不改把立的情况下，姿势变为更加低趴，这样对腰部以及核心的能力要求更高，身体稍微向前微伸，手臂微屈，使三角受力点集中在手臂肱二头肌上。
另外一种当然就是缩短把立了，上身挺一点，受力往后背以及腰部平摊。

个人经验之谈，还请各位大佬指正！

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我猜可能是座包太靠前了，调后一定，重心后移，手的压力会变小一点

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劳资不买盐:依个人浅见，有可能是把立过长的原因，当巴立较长时，上半身的姿势发力就更加讲究，当把上肢绷紧，会导致身体三角受力点集中在肩后束，长时间压住绕过肩膀为手臂供血的血管，导致手臂发麻。
解决办法的话，一种是在不改把立的情况下，姿势变为更加低趴，这样对腰部以及核心的能力 .. (2023-04-16 18:42) 

感谢详细的分析，确实是这2个方面，胖了有肚子，腰部核心不够，把立是8CM的，两个方面一起改进

学习了

找个老鸟矫正下骑姿，骑行途中多换姿势

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关于楼主的问题的话，脚板麻可能就是您说的脚踏滑的原因，导致骑行时脚板时刻绷紧想要防滑，但无法达到效果。不过我查了一下这款脚踏是带钉的，理论应该不怕滑吧，会不会是您鞋子的原因？
上半身累的原因有很多因素，一个是姿势问题，前面有分析到，二个个人认为和心态也有关系，有时候对车性能不太熟悉导致上半身一路骑行都紧绷着生怕发生情况。看看自己属于什么情况，再做调整即可。

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手麻还有可能是颈椎的问题。

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骑行姿势不舒服也会造成手麻和疲劳

脚麻：1，坐垫高，股四头发力多。2，脚踏尺寸不合适。3，鞋子太软。

来学习一下

手部压过大，往前调车座，换个大把套