[新手聊车]新手骑了200多公里了，平均心率不高，但是腿酸，大佬们是踏频还不够么 [复制链接]

朋友骑着山地，本来想着40多公里就得了，结果骑了60公里，前10公里忘记打开行者了，所以显示50公里，40多公里的时候匀速还能到20，后面就蹬不动了

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发的数据没什么意义，以为新手单次200Km,
多骑，自己感受

没毛的狼:发的数据没什么意义，以为新手单次200Km,
多骑，自己感受 (2022-07-27 18:29) 

单次60就腿酸，是累计200多公里

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以为一次200，慢慢来，一次60也不错

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老老新手:以为一次200，慢慢来，一次60也不错
 (2022-07-27 18:43) 

哈哈，我的问题，表达的容易误解

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是人都会算

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慢慢来，聚沙成塔，贵在坚持！

287212192:是人都会算
 (2022-07-27 18:50) 

真会说话

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zhangt71:慢慢来，聚沙成塔，贵在坚持！ (2022-07-27 19:06) 

哈哈，多骑少改

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并没看到心率和踏频数据？不高是多少？

zhangt71:并没看到心率和踏频数据？不高是多少？ (2022-07-27 19:25) 

这是行者同步苹果手表的心率数据，准确程度有待商榷，踏频全靠感觉，感觉80-90的样子？

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不常骑车的话，这个里程腿不酸的凤毛麟角。心率看实时分段的更有参考价值。

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姿势怎么样？感觉头管好高

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开始骑就好，循序渐进

一骑绝尘:不常骑车的话，这个里程腿不酸的凤毛麟角。心率看实时分段的更有参考价值。
 (2022-07-27 20:10) 

那我还是先多骑吧

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Zeansy:姿势怎么样？感觉头管好高
 (2022-07-27 21:32) 

感觉没找到一个非常平衡的姿势，头管再低点手就疼，现在这样是屁股疼

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多骑，平常多锻炼体能

这个心率正常

bicycle-:感觉没找到一个非常平衡的姿势，头管再低点手就疼，现在这样是屁股疼[图片]
 (2022-07-27 22:51) 

坐一会摇一会车老坐着肯定难受，踏频拉高不反蹲卸力可以换个厚一点的坐垫舒适度高，屁股也是骑多才强的。踏频可以看表数着，齿比计算器算算就那几个档位啥速度就那么多踏频

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骑个1个月就适应了

手机下个节拍器  180bpm就是90踏频。
腿酸感觉是因为踏频低了。
另外尽可能调动臀大肌发力，而不是只靠大腿（股四头肌）。

飞翔的荷兰30:坐一会摇一会车老坐着肯定难受，踏频拉高不反蹲卸力可以换个厚一点的坐垫舒适度高，屁股也是骑多才强的。踏频可以看表数着，齿比计算器算算就那几个档位啥速度就那么多踏频
 (2022-07-28 04:58) 

学习了

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gmqh777:手机下个节拍器  180bpm就是90踏频。
腿酸感觉是因为踏频低了。
另外尽可能调动臀大肌发力，而不是只靠大腿（股四头肌）。 (2022-07-28 10:17) 

回头试试

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90多的平均心率。。。我上车起步就130，一般平均心率在178左右，不过是骑公路车