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[综合讨论]原来骑车酸痛很多都是不必要的！ -转帖自单车时代 [复制链接]

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cyclingtime
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2013-04-22
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身为单车客，酸痛对我们来说，自然是家常便饭，有时甚至可以说是甘之如饴。

但有时，某些疼痛其实是一种健康的警讯，像是膝关节、脚肌腱、脖子酸痛、手肌肉发炎、或是两脚刺痛等等。

其实，只要做几项调整，就可以大大减轻或是消除上述几种疼痛。


骑单车时，主要共有三个接触点：脚、臀部、以及手。许多单车手都会抱怨这几个地方很痛。


脚：

很明显地，一双合脚的鞋子是相当重要的。尺寸太大，脚会起水泡，也会丧失踩踏动能。而太小，则会阻塞血液循环，造成脚痛

骑乘时常常产生所谓的「压力点」 (Hot Spots)如脚掌前端或脚背会像在燃烧般疼痛。

你可以尝试看看不同的鞋垫，确定你的足弓受到支撑。

臀部：

我其实一直有骑车时臀部酸痛的问题，花了不少钱在座垫上。

过去几年来，我的座垫为133 公厘，但测量后才发现143公厘才是适合我的尺寸。

换座垫的差异真的相当大！我现在完全没有臀部酸痛的问题！

如果你骑车时也有臀部酸痛的问题，强烈建议你找专业fitting人员帮你测量最适的座垫尺寸。

手：

手掌酸痛有时真的让人无法忍受，但其实改善方式很简单。

首先，养成戴手套的习惯，许多手套现在都会加上软垫，吸收骑乘时的震动与摩擦。

再者，试着在车把手上多绑一圈车把带。许多顶尖选手，包括前公路车世界冠军布南(Tom Boonen)都如此做。

多加一层厚度除了吸震，也让你更好控制单车的行进。

最后，试着将变把套位置调高。你可以把车把带拆开或是直接调整车把手。稍微调整变把套位置，可能会有意料不到的效果。


非全文：资料来源：[url]http://cn.cyclingtime.com/cn/training/knowledge/1385[/td][/tr][/table]
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wzjtc
初一
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只看该作者 沙发  发表于: 2013-04-22
我也想FITTING啊！钱啊。
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E.June
副教授

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只看该作者 板凳  发表于: 2013-04-22
PP宽度是怎么得出的？坐骨宽度吗？
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pla0083
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只看该作者 地板  发表于: 2013-04-22
fitting，空了去做一个
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arzhuo
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只看该作者 4楼 发表于: 2013-04-22
多练练就对了,学习一下
带翅膀的不一定是天使,他可能是鸟人
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michaeljue
高三
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只看该作者 5楼 发表于: 2013-04-22
还好平时只是休闲骑骑  没太大关系
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veni
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只看该作者 6楼 发表于: 2013-04-22
肌肉酸痛
一定没法克服
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风雨无阻OK
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只看该作者 7楼 发表于: 2013-04-22
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oo你个xx
初一
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只看该作者 8楼 发表于: 2013-04-23
休闲班子路过。。。。。
肥肥的，腻腻的，妥妥的。。。
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donydong
幼儿园小班
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只看该作者 9楼 发表于: 2013-04-24
臀部倒是没痛过，但是裆部长时间骑行会有压迫感，还是把坐垫角度调回来算了
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硕士

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只看该作者 10楼 发表于: 2013-04-24
认真听讲。。。
车到底好不好，只有自己屁股知道~
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feitianlon
小学二年级
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只看该作者 11楼 发表于: 2013-04-24
合适的坐垫宽度怎么来测？
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feihide
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只看该作者 12楼 发表于: 2013-04-24
我主要是手肘酸痛，分析下来是车架大了！！
实用第一，性价比第二 ，发骚第三
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foxmacropoto
小学五年级
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只看该作者 13楼 发表于: 2013-04-24
加厚把带才是手不疼的王道。千万别用真皮的
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cyclingtime
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只看该作者 14楼 发表于: 2013-04-24
回 11楼(feitianlon) 的帖子
可以去給有fitting服務的店家測量
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1084375490
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只看该作者 15楼 发表于: 2013-04-29
正确的技巧是可以减少疼痛的
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