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[闲聊]骑车能减肥吗? [复制链接]

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老老新手
副教授
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2022-03-22
基本不能，但可以控制到一定范围

我的体重从最高85降到70，用了两年吧，这个是比较刻意做的，到70kg后很惊喜的感觉。

这两年每天这60几公里的运动量越来越不够了，再加量人受不了了。

饮食方面，该吃吃该喝喝，没太多限制，身体不疲劳，正常工作生活。

体重就是70上下，减不下去了。

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雅痞大叔
副教授

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只看该作者 沙发  发表于: 2022-03-22
减肥和饮食有关系，骑车可以锻炼身体  
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初二

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只看该作者 板凳  发表于: 2022-03-22
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mountainstem
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只看该作者 地板  发表于: 2022-03-22
去年夏天每天骑一会的好处是不用管住嘴了，随便吃不增重，冬天一周平均骑两回，体重已反弹

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爆裂西瓜
大学生

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只看该作者 4楼 发表于: 2022-03-22
70已经很好了
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tjjnlzq
初一

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只看该作者 5楼 发表于: 2022-03-22
随便吃的话，很难减下来
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duzouxindi
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只看该作者 6楼 发表于: 2022-03-22
骑川藏线瘦了七八斤 过了俩月又长回来了

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p8b6410
硕士

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只看该作者 7楼 发表于: 2022-03-22
迈开腿 管住嘴
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zsj1920020
高一

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只看该作者 8楼 发表于: 2022-03-22
骑行只能保持运动量，不能减肥。
要减肥只有加大运动量，同时减少摄入也就是控制饮食。
一个200斤胖子骑了8年车的感想。
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whitebirch
初三

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只看该作者 9楼 发表于: 2022-03-22
制造热量缺口才能减肥，不控制饮食，任何运动都不能减肥
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輪茴1234
高三

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只看该作者 10楼 发表于: 2022-03-22
。。。。健身吧。。。一周凑3天有氧运动就可以了。。。

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共1条评分 ，金钱+3
老老新手 金钱 +3 美！ 2022-03-23
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pbrvvv
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只看该作者 11楼 发表于: 2022-03-22
骑车当锻炼身体促进新陈代谢而已

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千万不要强/lu，强/lu会灰/飞烟/灭的。
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p8b6410
硕士

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只看该作者 12楼 发表于: 2022-03-22
回 輪茴1234 的帖子
輪茴1234:。。。。健身吧。。。一周凑3天有氧运动就可以了。。。
[图片] (2022-03-22 15:51) 

会不会把**练小了
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yk1q2w
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只看该作者 13楼 发表于: 2022-03-22
     你天天通勤这老远的，身体都适应了，想减肥得换换项目
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zsj1920020
高一

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只看该作者 14楼 发表于: 2022-03-22
p8b6410:会不会把**练小了 (2022-03-22 15:55) 

前列腺 gai化倒是有可能

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yuanzi2007
博士

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只看该作者 15楼 发表于: 2022-03-22
回 p8b6410 的帖子
p8b6410:会不会把**练小了 (2022-03-22 15:55) 

看过一个漫画，练着练着，MM变成肱二头肌了
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輪茴1234
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只看该作者 16楼 发表于: 2022-03-22
p8b6410:会不会把**练小了 (2022-03-22 15:55) 

练腿只会更粗更持久。。。。正常的运动量1小时可以坚持。。。。忍耐力更强。。。。。睾铜更高。。。这就是为啥运动员厉害。。。。张2万听说过吗？。。。。有点夸张。。。不过肯定多的多。。。。我的教练70+看起来和40+50的差不多。。。孙子都大学了。。。。自己还能找个40岁的浙大老师做情人。。。。

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bobbao
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只看该作者 17楼 发表于: 2022-03-22
如果单靠有氧减脂，得不断加量，不然身体适应同样强度后就很难再减。再要减就要靠改变饮食习惯，吃大餐，控制次数即可。可以尝试生同饮食，或低碳，如果要更进一步，就需要健身，这个是终极目标。
共1条评分 ，金钱+3
老老新手 金钱 +3 忍不住给你手动点赞！ 2022-03-23
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windblastm
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只看该作者 18楼 发表于: 2022-03-22
力量训练很重要

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feige63462071
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只看该作者 19楼 发表于: 2022-03-22
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feige63462071
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只看该作者 20楼 发表于: 2022-03-22
看来帝都雾霾很重

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一骑绝尘
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只看该作者 21楼 发表于: 2022-03-22
輪茴1234:。。。。健身吧。。。一周凑3天有氧运动就可以了。。。
[图片] (2022-03-22 15:51) 

这身材不错，有我一半功力了

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davidtt
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只看该作者 22楼 发表于: 2022-03-22
不是骑车不能减肥，任何运动都能减肥，前提是你每顿吃了多少，要不然抛开饮食谈减肥就是伪命题

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一毛钱二毛钱
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只看该作者 23楼 发表于: 2022-03-22
輪茴1234:。。。。健身吧。。。一周凑3天有氧运动就可以了。。。
[图片] (2022-03-22 15:51) 

这腹肌！不得了！！！太牛了！！

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不喜欢摆渡
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只看该作者 24楼 发表于: 2022-03-22
减肥主要靠管理饮食，运动起辅助作用。运动更主要的好处是保持健康。
我从2006年82kg（171cm）的体重巅峰开始减肥，现在是58kg，十六年里，体重数字倒是从来没有上升过。
2015年之前的运动方式是游泳，2015年把体重降到58kg后开始练跑步；去年下半年开始骑车。


刚开始跑步时的身体状态
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老老新手 威望 +1 玩不转这个，只有羡慕了 2022-03-23
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dongtianzhong
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只看该作者 25楼 发表于: 2022-03-22
老哥你就是我的目标了，我现在正好85，不用70，能到75我就阿弥陀佛了
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dongtianzhong
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只看该作者 26楼 发表于: 2022-03-22
回 不喜欢摆渡 的帖子
不喜欢摆渡:减肥主要靠管理饮食，运动起辅助作用。运动更主要的好处是保持健康。
我从2006年82kg（171cm）的体重巅峰开始减肥，现在是58kg，十六年里，体重数字倒是从来没有上升过。
2015年之前的运动方式是游泳，2015年把体重降到58kg后开始练跑步；去年下半年开始骑车。
[attachment=154977 .. (2022-03-22 22:56) 

你这身材还用跑步么？
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沙长老
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只看该作者 27楼 发表于: 2022-03-23
輪茴1234:练腿只会更粗更持久。。。。正常的运动量1小时可以坚持。。。。忍耐力更强。。。。。睾铜更高。。。这就是为啥运动员厉害。。。。张2万听说过吗？。。。。有点夸张。。。不过肯定多的多。。。。我的教练70+看起来和40+50的差不多。。。孙子都大学了。。。。自己还能找个40岁的浙 .. (2022-03-22 16:45) 

身材点赞，教练厉害

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不喜欢摆渡
大学生

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只看该作者 28楼 发表于: 2022-03-23
dongtianzhong:你这身材还用跑步么？[表情] (2022-03-22 23:47) 

跑步对于我来说就是纯粹的喜爱，没有什么功利性目标。
别人可能是为了减肥而跑步，我反倒是为了跑步而减重

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老老新手
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只看该作者 29楼 发表于: 2022-03-23
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不喜欢摆渡:减肥主要靠管理饮食，运动起辅助作用。运动更主要的好处是保持健康。
我从2006年82kg（171cm）的体重巅峰开始减肥，现在是58kg，十六年里，体重数字倒是从来没有上升过。
2015年之前的运动方式是游泳，2015年把体重降到58kg后开始练跑步；去年下半年开始骑车。
[attachment=154977 .. (2022-03-22 22:56) 

这个需要很大大毅力吧
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