本来觉得100w没啥好说的，后来看有兄弟愿意了解，就随便写写吧，大神可以直接划过
话说100w就不提参赛了，就是能圆满的在规定时间内完成就是最终目标，这是大前提。
这次环法临港的活动62km，4小时关门，也就是说时间完全不是问题。剩下的就是怎么合理安排自己的进度，不至于太累
1.少带水，少喝水，多频次，一次量少点，我这次只带了500ml的宝矿力，虽然气温很高34度，但基本能够满足用水需求。一方面重量可以减轻，一方面对于体能一般的人来说大量的补充功能饮料反而会对身体造成额外的负担，所以找到自己身体合适的饮水平衡点就好。
2.控制情绪，别激动别跟风，这类活动最重要的是找到自己的节奏。刚开赛的时候伴随着大门口high爆的音乐不少人就开始激动了，跟着大部队猛冲，然后10km就能看到不少边抽筋，20km就能看到拉爆的。所以对于菜腿而言一定要找到自己的节奏，不要盲目跟风，规划自己的进度。
我给自己的节奏是20km热身，20km提速，20km找人蹭风。事实上这次节奏把握的很好，始终保持稳定的踏频，心率，速度，除了晒黑，赛后身体除了手麻，很轻松无任何不适。
3.关于补给，这次活动我只在中途20km处灌了一口胶，当时觉得左小腿有抽筋的前兆，后续无任何补给，安全舒适的抵达重点。胶这个东西每个人吸收的能力不太一样，吃完补两口水便于吸收，中途其实可以灌香蕉，这是好东西，不过这次身体状况还行，所以中途的休息站只停留了一次，啥也没吃，就走了。正常来说身上可以多备几根胶，千万别怕没面子，大神是大神，咱自己知道几斤几两悠着
其他关于防晒安全之类的就不说了，大家应该都很熟悉，抛砖引玉，欢迎交流，有不对的也欢迎指出，谢谢。
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