梧桐山三洲田片区6登 —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

shuihetian2012

幼儿园大班

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2018-10-15

平时很少发帖，都是默默学习各位大佬帖子。
正好最近天气不错，骑车绝佳，是时候吹一波了，

我一个减肥的胖子努力了两年,从100KG斤到现在的78KG。开始很艰苦，后面进入节奏就没什么难度了。提醒开始的时候强度一定不要大，不然很容易受伤。
恢复山地骑车半年后，对公路产生的兴趣，决定入坑。经常被拉爆，默默跟着大佬。一个胖子天天要跟着爬坡党骑车，还好我坚持下来了。

算了下上公路车1年半了，速度也是一点一点提高。骑的还是挺开心的，因为我是器材党，骑不动的时候就升级下，刺激下激情。

夏天时候和基友4人骑过4登，太热了。就结束了。最近天气爽啊，不过一问都对不上时间，于是决定自己撸，再加个梧桐山加高难度。
活动总数据

早上4点半起床，煮了一袋子方便面+两个鸡蛋，还都飞成蛋花了。带了4跟能量胶，后来我发现，我低估了这个强度，根本不够用。
5点15出发的，为了大水坑和碧三路车少，后来证明是对的。8点到的时候根本没车。
第一登梧桐山。 6.86km 578m 8%

第二三登大水坑和碧三路

这三登骑的比较快，后面的都是绿道，不担心机动车问题了。战略就是后面慢慢爬。
第四登圆山，重头戏，难度高，长度大，还加乔峰和圆山道三洲田的绿道，没敢发力，确实怕爆。后来发现慢慢爬都没力了。

第五登，三洲田水库施工路。就是长，坡度缓200瓦留着骑，这时候太饿了。
第六登，北山道三洲田。平时练的最多一个赛段，都比较熟悉，就是无力啊。200瓦继续磨完就收工了。
下山赶紧找吃的，太饿了。小瞧了这几个大山。要总结给下次经验用。开始时计划骑到家再吃饭的。挺不住了。
全程没拍照片，遗憾啊。赶紧给小车拍两张。

吃完饭，有点吃多，后面基本都平路了，就一个盘山公路2KG小破，一路杀回家。还差点被交警抓。

最后放一张之前梧桐山照片。

个人总结：
骑车减肥只能算辅助，吃更重要，不过想不掉肌肉还减重就辛苦了。
功率计必须上，提升比较大，最近2月刚上的功率计，速度真是提升一大截。
耐力骑吃真是太重要了，不过我也没摸索好。
文采有限，凑活看吧，对不住大家。

jackohara

硕士

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只看该作者沙发发表于: 2018-10-15

叫你一声耐力王你敢应吗？你丫的一天到晚就安利我去6登，想搞残我

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HelloAnybodyHom

初二

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只看该作者板凳发表于: 2018-10-15

看不出有78KG...

sz_jerry

副教授

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只看该作者地板发表于: 2018-10-15

   先不关心楼主骑行咋样，就冲楼主从100公斤减到78公斤就赞一个。

   我是从90公斤减到77公斤的，后来80公斤保持了好几年，前年开始没有天天骑车，结果保持体重到85了。上周开始恢复每天的夜骑，多了不说，减到80公斤还是问题不大的。我上周已经减了1.5公斤，没有反弹。每周拉几次沙头角盘山就行了。

   不过我是骑小布的，不求速度，只根据自己的体力，什么坡都能爬上去就行了。深圳的绿道，除了光明新区的部分路段没骑过，基本上都骑过了。