[微游记]菜腿骑行台4小时自虐 [复制链接]

冬天除了通勤就没咋出门骑车，不知不觉骑行台也买了一年了，之前最多骑过3小时，今天试试4小时。
节能模式骑了4小时，喝了2瓶水，天冷了就是特别省水，最后总算一口气骑下来了。
ERG模式功不可没，全程没看剧没看电 影，就光发呆放空自己也挺好的。
下次可以试试看更长时间。

图片:11.jpg

怎么用显示器

连续4小时平均196，大佬！

台子太磨人了，嗨不起来！！！

日行千里不是梦！

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这得多有聊啊

ERG我用了一次就不想用，踏频一旦掉下来，为了维持功率，阻力就自动增大，这时候想升踏频就要了老命，反正FTP不到150，目前就选平路图刷一刷Ride California，训练模式不碰

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妈呀大佬，我四小时估计功率100W

台子上能骑2小时以上都是强人....就算看片 子也太无聊了

功重比快到五了吧 你少来！

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厉害！

厉害，我骑了几年台子没试过超2小时

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     4小时195，TSS才183，可见FTP得300+

蛋还在嘛？

不服不行

287212192:怎么用显示器 (2021-01-21 00:20) 

zwift的Windows版本，屏幕大点

tommot218:台子太磨人了，嗨不起来！！！[表情]  (2021-01-21 03:04) 

可能我习惯边骑台子边发呆了，时间也能很快就过去

但是骑台子肯定没有路上骑感觉好，是肯定的

zhangt71:连续4小时平均196，大佬！[表情]  (2021-01-21 00:21) 

我就是个骑游党，耐力还可以，无氧能力几乎没有

老老新手:这得多有聊啊[表情]  (2021-01-21 07:02) 

从小不怕无聊

外面骑也是一个人居多

我嗓子不好，跟人多说几句话就嗓子疼

doublejet:蛋还在嘛？
 (2021-01-21 12:52) 

还在呀，每半小时站起来骑个3分钟就能维持屁股不疼蛋不麻

dukeiii:功重比快到五了吧 你少来！
 (2021-01-21 10:09) 

5遥不可及。。。能保持4.5就不错了

yk1q2w:[表情]  [表情]  [表情] 4小时195，TSS才183，可见FTP得300+[表情] [表情] [表情]  (2021-01-21 12:03) 

没有+就300左右。，并且无氧能力几乎没有，

ZAQ159:厉害，我骑了几年台子没试过超2小时
 (2021-01-21 11:05) 

把强度拉调低一点应该坚持的时间就能更长

悠蓝晓远:ERG我用了一次就不想用，踏频一旦掉下来，为了维持功率，阻力就自动增大，这时候想升踏频就要了老命[图片]
 (2021-01-21 07:43) 

不会吧，我觉得ERG模式太适合我这种骑车不想动脑的人了。。。
保持踏频就可以了，我也是最近发现zwift里面可以用车上功率计做功率源，然后再用台子调节阻力，你说的这个问题会好一些，没有那么强的“顿挫感”了

zhao881215:不会吧，我觉得ERG模式太适合我这种骑车不想动脑的人了。。。
保持踏频就可以了，我也是最近发现zwift里面可以用车上功率计做功率源，然后再用台子调节阻力，你说的这个问题会好一些，没有那么强的“顿挫感”了 (2021-01-21 15:57) 

何止是顿挫感，简直是膝盖毁灭者。我说的这种情况发生在超FTP训练的时候，当跟不上目标功率的时候，心率会剧增，然后踏频会不自主的下降，然后阻力暴增，然后……就没有然后了

你好厉害呀，腿力和耐力了得，我刚也做了个训练，然后发现看功率纯属是自找打击

悠蓝晓远:何止是顿挫感，简直是膝盖毁灭者。我说的这种情况发生在超FTP训练的时候，当跟不上目标功率的时候，心率会剧增，然后踏频会不自主的下降，然后阻力暴增，然后……就没有然后了[表情]
你好厉害呀，腿力和耐力了得，我刚也做了个训练，然后发现看功率纯属是自找打击[表情] (2021-01-21 16:19) 

这个我觉得超FTP训练的时候发生这个情况可能是训练强度偏大了，适当降低到自己比较努力但不必竭尽全力能够接受的强度就好

这个嘛，多骑就好，我也就是个喜欢骑车的人，家里放个台子没事换身衣服就能骑，既然减肥控制体重，又能提升体力，其实我也不算啥正经训练的人，冬天这个气温挺适合堆有氧的，多骑有氧就好

zhao881215:不会吧，我觉得ERG模式太适合我这种骑车不想动脑的人了。。。
保持踏频就可以了，我也是最近发现zwift里面可以用车上功率计做功率源，然后再用台子调节阻力，你说的这个问题会好一些，没有那么强的“顿挫感”了 (2021-01-21 15:57) 

车上功率计 这个值得一试。 ERG模式在重新启动时应该有功率渐进的一个过程，现在这种方式实属bug

dukeiii:车上功率计 这个值得一试。 ERG模式在重新启动时应该有功率渐进的一个过程，现在这种方式实属bug (2021-01-21 17:57) 

嗯，我也是碰巧发现用车上功率计开ERG模式，台子在变阻的时候功率渐进性会稍微好一点，改天骑一次间歇训练看看

牛批。。

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zhao881215:我就是个骑游党，耐力还可以，无氧能力几乎没有 (2021-01-21 15:51)

FTP300+了，这么牛逼的骑游党。。。下次我都不好意思再说自己是骑游党了。

踩台子最多没超过一个半小时，再久连坐都坐不住。