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又瘦了。。。 [复制链接]

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迷彩人
博士
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-10-18
坚持锻炼，方得始终！

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ivyrose 金钱 +1 持之以恒！ 2016-10-18
疯狂计算车辆总重中......
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大大屁股先生
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-10-18
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健行天下
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-10-18
羡慕 我是越来越重 管不住嘴啊

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要有实干的精神
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段段
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只看该作者 地板  发表于: 2016-10-18
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巴黎小熊
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只看该作者 4楼 发表于: 2016-10-18
我想知道你多高

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迷彩人
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只看该作者 5楼 发表于: 2016-10-18
巴黎小熊:我想知道你多高[图片]
 (2016-10-18 08:28) 

173，穿鞋175

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疯狂计算车辆总重中......
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大胡子的胖子
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只看该作者 6楼 发表于: 2016-10-18
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ivyrose
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-10-18
持之以恒！
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细辘
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-10-18
新车果然不一样

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迷彩人
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只看该作者 9楼 发表于: 2016-10-18
细辘:新车果然不一样
 (2016-10-18 08:43) 

你这个水王

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yikki
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-10-18
赶紧照照镜子，看看又帅了没
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akeysz
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-10-18
管住嘴，迈动腿
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细辘
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-10-18
回 ivyrose 的帖子
ivyrose:持之以恒！ (2016-10-18 08:43) 

持之以恒入壕车 ~~！
争取2022年收台鸟3
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孟TD
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-10-18
比我轻十公斤 看车架你比我高多了啊 哎 我无地自容

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presso
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-10-18
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迷彩人
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-10-18
presso:属于微胖
 (2016-10-18 09:06) 

微胖？BMI指数你可以去看看。。。现在是正常

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进击的阳光Boy
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-10-18
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-10-18
迷彩人:173，穿鞋175
 (2016-10-18 08:37) 

身高和我一样啊 比你重了5公斤，看来真得减减肥了

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巴黎小熊
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-10-18
迷彩人:173，穿鞋175
 (2016-10-18 08:37) 

不错、我矮、

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presso
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-10-18
迷彩人:微胖？BMI指数你可以去看看。。。现在是正常
 (2016-10-18 09:10) 

BMI只是计算公式而已，量体脂和眼看腰间赘肉才知道是不是胖，瘦胖子听过没，肌肉含量少，体重轻，看起来是瘦卻顶着大肚子，体脂超标
以体重69公斤，光脚173公分这个比例，除了少数锻炼有数的人，一般都是瘦胖子，体脂轻微超标，有肚子，属于微胖

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ivyrose
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-10-18
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细辘:持之以恒入壕车 ~~！ (2016-10-18 08:51) 

哈哈哈哈 你太逗了
爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂
不做无礼之事，不求自己的益处，不轻易发怒；不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理
凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。
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presso
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-10-18
看你这早餐也明显份量和营养不足，早餐要丰富和量多，午饭用二十分钟以上吃，量是刚好吃饱，吃太急的话饱足感没到，一般都是超量，晚饭清淡八分饱，霄夜隨便吃一点点蔬菜，最好从午饭开始一餐的量分为两餐吃，少吃多餐

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细辘
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-10-18
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迷彩人:你这个水王
 (2016-10-18 08:47) 

自从楼主射歪了~ 觉睡得少  床起得早  饭吃得少  体重也降了  人变帅了  腰不酸 腿不痛  胃不抽筋  一口气爬30楼
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迷彩人
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细辘:自从楼主射歪了~ 觉睡得少  床起得早  饭吃得少  体重也降了  人变帅了  腰不酸 腿不痛  胃不抽筋  一口气爬30楼[表情] (2016-10-18 09:41) 

泥煤。。。。。。。。。。。
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细辘
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-10-18
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迷彩人:泥煤。。。。。。。。。。。 (2016-10-18 09:43) 

  
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只看该作者 25楼 发表于: 2016-10-18
回 presso 的帖子
presso:看你这早餐也明显份量和营养不足，早餐要丰富和量多，午饭用二十分钟以上吃，量是刚好吃饱，吃太急的话饱足感没到，一般都是超量，晚饭清淡八分饱，霄夜隨便吃一点点蔬菜，最好从午饭开始一餐的量分为两餐吃，少吃多餐
 (2016-10-18 09:35) 

这些都懂，只是我的工作相对比较忙，有时候真的是没时间去弄这么多，现在早上能有2个小时时间锻炼身体已经是万幸了
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presso
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只看该作者 26楼 发表于: 2016-10-18
迷彩人:这些都懂，只是我的工作相对比较忙，有时候真的是没时间去弄这么多，现在早上能有2个小时时间锻炼身体已经是万幸了 (2016-10-18 09:44) 

不用每天两小时，搜hiit，隔天早晚做一次，每次十至十五分钟左右，一个月见效

没时间弄营养餐也没关系，把吃的速度放慢一倍，咀嚼时间多一倍，这样不单減少超量机会，对肠胃都很好，
千万别捱饿，如果很饿的时候才吃，身体会把食物尽量变为脂肪屯起来做后备能源

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dpover 威望 +1 原来我是瘦胖子……科普了！ 2016-10-18
dpover 金钱 +1 原来我是瘦胖子……科普了！ 2016-10-18
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ppisacat
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只看该作者 27楼 发表于: 2016-10-18
羡慕啊  我一直瘦不下来
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dpover
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只看该作者 28楼 发表于: 2016-10-18
回 细辘 的帖子
细辘:自从楼主射歪了~ 觉睡得少  床起得早  饭吃得少  体重也降了  人变帅了  腰不酸 腿不痛  胃不抽筋  一口气爬30楼[表情] (2016-10-18 09:41) 
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dpover
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只看该作者 29楼 发表于: 2016-10-18
原来我是瘦胖子……科普了！
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