[综合讨论]坚持训练开始有效果了 [复制链接]

牛排吃起来车骑起来
平均心率终于下来了

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毕竟年轻，底子也不错，功率说涨就涨，羡慕了。。。楼主体重76公斤？

心里降了10，功率涨了

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zhangt71:毕竟年轻，底子也不错，功率说涨就涨，羡慕了。。。楼主体重76公斤？ (2022-05-10 01:20) 

对，76想减到70

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zhangt71:毕竟年轻，底子也不错，功率说涨就涨，羡慕了。。。楼主体重76公斤？ (2022-05-10 01:20) 

张老师这么晚还没休息

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geniusyys:张老师这么晚还没休息
 (2022-05-10 01:33) 

熬夜习惯了。

zhangt71:熬夜习惯了。[表情] (2022-05-10 01:40) 

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70kg是我高中时的体重，曾经以为再也达不到。连续骑车三年，从85竟然降下来了，但后面多少年也就这个值了。

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楼主如何训练的？只骑车吗？还是去做了力量训练？

猛地一批

涨得快、跌起来更快，看毅力和衡心了，还有训练方法。。。

老老新手:70kg是我高中时的体重，曾经以为再也达不到。连续骑车三年，从85竟然降下来了，但后面多少年也就这个值了。
 (2022-05-10 04:37) 

我之前一直保持70好多年，去年到今年胖起来了

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wen200313:楼主如何训练的？只骑车吗？还是去做了力量训练？ (2022-05-10 09:37) 

只骑车，以前练过力量

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zhangt71:涨得快、跌起来更快，看毅力和衡心了，还有训练方法。。。 (2022-05-10 10:18) 

基本上两天骑一次

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我每天休闲骑

geniusyys:基本上两天骑一次
 (2022-05-10 10:22) 

从提升成绩的角度，配合骑行台上各种针对性的课程训练，比单纯刷马路的效果更好。。。刷马路的情景相对就单一了些。

geniusyys:[图片]我之前一直保持70好多年，去年到今年胖起来了
 (2022-05-10 10:19) 

我也曾保持70好多年，直到有几年专玩小折闲耍，强度下来了、体重上去了，涨到75。。。后来重新骑公路车，又回到70。。。今年情况似乎不太妙，整个冬天以来都在72下不去了。

geniusyys:只骑车，以前练过力量
 (2022-05-10 10:20) 

哎，我天天通勤都骑，而且速度也不慢，感觉没啥进步。。。

zhangt71:从提升成绩的角度，配合骑行台上各种针对性的课程训练，比单纯刷马路的效果更好。。。刷马路的情景相对就单一了些。 (2022-05-10 10:32) 

看来要研究一下买台子了

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wen200313:哎，我天天通勤都骑，而且速度也不慢，感觉没啥进步。。。 (2022-05-10 10:51) 

距离有多少

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  我高中时候是60多公斤，那会椰1没人说我瘦啊，大学毕业时候到70g也公斤，没人说我胖。工作之后逐步胖了，尤其结婚之后，最重90公斤，也没人说我是胖子。我180高。

   后来骑车瘦到77公斤，不过稍微不注意或者骑车少了，又变成80-83。最近正在努力变回75，目前80，我最近又开始恢复骑车了，三年没骑了。

  对了，去年失业大半年，去年此时的体重最佳，是74公斤，且只用了一个月时间，我那会跑闪送，刚好饿了吗罢工，把快餐都发闪送了，每个单14-18元，都是近距离跑的欢，一天能跑三百多，我一下就瘦了，主要是送快餐得爬楼梯。

sz_jerry:  我高中时候是60多公斤，那会椰1没人说我瘦啊，大学毕业时候到70g也公斤，没人说我胖。工作之后逐步胖了，尤其结婚之后，最重90公斤，也没人说我是胖子。我180高。
   后来骑车瘦到77公斤，不过稍微不注意或者骑车少了，又变成80-83。最近正在努力变回75， .. (2022-05-10 11:42) 

我就是结婚胖十斤

geniusyys:距离有多少
 (2022-05-10 11:11) 

19公里单程

geniusyys:我就是结婚胖十斤[表情] (2022-05-10 12:45) 

纯粹骑台子，先把有氧堆起来，每周有效有氧训练要尽量多，先把FTP怼到250左右，再针对性做力量和间歇性训练。
这个是方大腿说的。

wen200313:楼主如何训练的？只骑车吗？还是去做了力量训练？ (2022-05-10 09:37) 

骑台子训练效果嗷嗷的好，当然，枯燥的训练要能坚持住！！！

黑暗信仰:纯粹骑台子，先把有氧堆起来，每周有效有氧训练要尽量多，先把FTP怼到250左右，再针对性做力量和间歇性训练。
这个是方大腿说的。 (2022-05-10 13:28) 

骑台子太无聊了我还是环岛吧

wen200313:19公里单程 (2022-05-10 13:08) 

那距离不少，速度拉起来

速度也不算低，跟你差不多吧，28上下

wen200313:速度也不算低，跟你差不多吧，28上下 (2022-05-10 15:02) 

那就是要加强度了