[综合讨论]训练有感 [复制链接]

减肥，我专业的

路过学习！！！！！！！！！！！！！！！！！

引用楼主汤圆圆于2013-11-01 15:55发表的 训练有感 :
午练 7天
来回22km
速度其实慢得很
.......

我只要不下雨，上下班都是骑车来回42KM单程21公里差不多50分钟，从13年5月开始到现在，体重从65KG到现在的55KG，本人身高169.期间还有不定期的夜骑。
只要每天坚持20公里以上，就会有效果的。我吃饭没有估计的，饿了就吃！才不管是不是会长胖！每当晚上10点过后吃完东西就会想，明天上班20公里就可以抵消掉了！就很安心

要减肥，年轻人的话要在无氧区间才能消耗脂肪，太低的话无效果，太高的话只会增加肌肉

我不论猛骑还是悠闲骑都一样减不了肥，怎样骑行都觉得基本体重保持不变，变的是饭量大了，胃口大了，多年来不仅没有减肥，还稍稍有点增肥了，从原来的的一百二十八左右，现在到了一百三十多了

控制饮食+1小时以上的有氧