[综合讨论]也是一个渣腿 [复制链接]

mynewage:噢教程不一样？ TEMP我按0.85-0.95IF算的，相应7个区间间隔是
0.75 , 0.85 , 0.95 , 1.05 , 1.15
你算0.9乘进去就约150了 (2016-03-23 16:14) 

另外，用FTP的95%、105%甚至115%的功率做间歇训练，实际的IF也可能只有0.8几，因为高强间歇一般需要非常低功率的休息恢复，所以NP会低一些。强度越高，间歇会越短。

mynewage:SRAM RED 我信
你看ROTOR长那么丑光光也买还连功率一起买动机就不单纯了 (2016-03-23 15:43) 

哈哈哈哈  

mynewage:此言差矣，知道是渣还不能治改车的毛病，因为你觉得你总幻想改改车你就不渣了。
知道自己是量化渣才能治这个毛病，几分渣就几分渣，再没幻想，再幻想连你自己都不信。 (2016-03-23 16:29) 

是呀我的意思就是试骑有功率记的车，就能知道自己的量化渣，也就从此放弃改车

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mynewage:SRAM RED 我信
你看ROTOR长那么丑光光也买还连功率一起买动机就不单纯了 (2016-03-23 15:43) 

rotor要不是带功率计，还真不太可能买

一般的思路从减重出发，肯定是fsa386碳盘

mynewage:此言差矣，知道是渣还不能治改车的毛病，因为你觉得你总幻想改改车你就不渣了。
知道自己是量化渣才能治这个毛病，几分渣就几分渣，再没幻想，再幻想连你自己都不信。 (2016-03-23 16:29) 

其实还是有幻想。只不过从减重过渡到减阻力

如果一个气动头盔可以节省5w的功率，那必须买买买

或者一对胖圈碳刀又能节省几w，那也值得买

再比如，一个合适的fitting，一双合脚的锁鞋，都可以提高输出功率，这种诱惑也是抵挡不住

一切幻想都从功率出发了！

我觉得我迟早会买陶瓷速度系列。。。

当然，装备永远只是锦上添花，体能永远是核心

之前有段时间几乎天天跑步, 5km左右, 配速不高, 但是明显心率水平好很多, 去川西骑车转了一圈, 高海拔下爬坡, 原来是渣渣, 现在还是渣渣.............

所以我用2个SRM的钱买了大法的A7R2……

在室内1小时能坚持住IF0.85以上，意志力绝对不弱了
甘拜下风

体脂率10让我这体脂率24的娃咋整…

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看来功率计才是最佳配件

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lewchung:体脂率10[图片]
 (2016-03-23 20:16) 

腐败了吧吃多了吧哈哈哈
然而并没什么用，10%的体脂解释了全身肌肉无力的事实

9912811:[表情] 在室内1小时能坚持住IF0.85以上，意志力绝对不弱了
甘拜下风 (2016-03-23 20:09) 

看样子明天要放晴了可以出门跑了

不明觉厉啊

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9912811:[表情] 在室内1小时能坚持住IF0.85以上，意志力绝对不弱了
甘拜下风 (2016-03-23 20:09) 

看来我的if一直都不低

昨天lu台子一小时if 0.867

光光:看来我的if一直都不低[表情]
昨天lu台子一小时if 0.867 (2016-03-23 23:38) 

昨天1小时0.91的路过，6 * 3分钟 120%FTP

光光:看来我的if一直都不低[表情]
昨天lu台子一小时if 0.867 (2016-03-23 23:38) 

兴奋期要多测几次FTP，找计时节奏感

光光:其实还是有幻想。只不过从减重过渡到减阻力
如果一个气动头盔可以节省5w的功率，那必须买买买
....... (2016-03-23 18:34) 

我换了bora 2以后溜车明显比别人快，不知道能节省多少W

给楼主暖贴，我也是150w的渣，哈哈哈哈
一个月后涨了5w.
有功率计之后，一天不按计划练车都有负罪感……

也是渣渣的路过。骑台子真TM累，真佩服能坚持一小时以上的

图片:p1.jpg

图片:p2.jpg

songfree:也是渣渣的路过。骑台子真TM累，真佩服能坚持一小时以上的
[图片]
[图片] (2016-03-24 08:43) 

好高的扭矩有效性

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光光:
好高的扭矩有效性

这个扭矩有效性咋样

图片:捕获.JPG

子弹壳:这个扭矩有效性咋样[表情]
[图片]
 (2016-03-24 10:31) 

历害，93%和29%

如果你只有150w，一天一小时  一周5天   一年后没有220以上你找我。

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不用买功率计也知道自己很渣渣

每天进步一点，一年后也很厉害了

子弹壳:如果一小时TEMPO有140-150W已经不错了，均速有28-30了 (2016-03-23 14:45) 

150就有30？确定吗？怎么我210才30，是不是我姿势不对

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mynewage:4小时180TSS这算是个游骑的2级的耐力区间么
我算了一下3级TEMPO 1.8个小时正好是 150TTS，1个小时后心智不坚没撑下来 (2016-03-23 15:49) 

4小时不到两百是太低，我一般室内三个半小时有200，基本上一分钟一个点的TSS

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光光:好高的扭矩有效性
 (2016-03-24 09:16) 

据我观察功率越高扭矩效率和踩踏平顺度越高，至少我踩双边vector数据是这样

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songfree:也是渣渣的路过。骑台子真TM累，真佩服能坚持一小时以上的
[图片]
[图片] (2016-03-24 08:43) 

一边看比赛视频一边练练，时间很快的，谁叫我们没时间呢？只能室内练了…周末还经常加班…

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draic:150就有30？确定吗？怎么我210才30，是不是我姿势不对[图片]
 (2016-03-26 07:36) 

确定！150瓦可以接近30，前提是公路车，下把位。

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