请教：骑车膝盖拉伤的原因和处理 [复制链接]

黑雨:最后怎么好的？
 (2017-11-05 22:43) 

  没有什么事，睡一觉，没采取任何措施，不知道第二天还是第三天就好了，说明并没有拉伤，只是用力过度，突然停止造成的痉挛吧。

  如果我要不是停下去地铁站，一直骑，说不定没事呢，当时只有机场东最近了，要是现在，去长安跟松岗交界碧头坐11号线，怎么也来的及了。

  

马克 回头试试

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sz_jerry:  我只有一次，从广州骑回来了，赶深圳最后一班地铁，从长安开始，35公里速度猛骑，结果还是眼睁睁看着最后一班地铁离去。
   说来也巧，本来好好的腿，看见坐不上地铁了，马上左边膝盖就痛了，几乎不能骑车了，我是靠着一只右脚用了，骑了四十多公里回家， .. (2017-11-05 21:21) 

任性了

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　　踩踏技巧和发力方式，占其中重要的影响成份。。。建议上公路车、认真骑上一段时期，仔细体会一下。小折骑起来最随性、也最容易因蛮踩而导致损伤。

不知道身高多少？
座垫放低 +齿比增大
如果不高的话
换短曲柄
干什么活都要有功架
功架不对吃啥药都白瞎

zhangt71:　　踩踏技巧和发力方式，占其中重要的影响成份。。。建议上公路车、认真骑上一段时期，仔细体会一下。小折骑起来最随性、也最容易因蛮踩而导致损伤。 (2017-11-06 00:17) 

同感。起了一圈，还是公路车骑完以后问题最少，疲劳感也最低

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jokergundam:之前也有类似症状，给黑雨兄推荐这个，至少我用了有效
[图片] (2017-11-05 20:51) 

你这么年轻也会有此症状？

唉，我也一样，两侧膝盖外侧，现在想来应该就是没热身，天气又凉

骑车子膝盖外侧疼痛很大可能是ITBS 如11楼所说

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说白了，就是踩得太狠了，齿比小点，骑慢点就好了

非常感谢楼上各位的批评和指教，让我了解到更多

coolbyloon:我之前就是天天骑小布单边17公里上班有时候腿酸，后来吃了点21金维他
 (2017-11-05 21:05) 

  6速小布，高速档位脚重，我2015年，经常骑它来回龙华30公里，用高速档位快速骑的太多。我也感觉到了膝盖的压力，后来我调整了一下，就行了。

    2016年我几乎没怎么骑过小布，这半年再骑小布，除了感觉小布的内变被磨合的顺了，少用高速档位，再也没发生过膝盖酸了。6速小布50T的牙盘其实是富余了。

  所以我之前一直都觉得内变，除了能提供落差大的齿比，这点其实是我喜欢的，简洁的外观，总会莫名其妙的感觉有点涩，有点阻力，不如外变。只是小折属于休闲骑，就不那么看重了。

sz_jerry:  6速小布，高速档位脚重，我2015年，经常骑它来回龙华30公里，用高速档位快速骑的太多。我也感觉到了膝盖的压力，后来我调整了一下，就行了。
    2016年我几乎没怎么骑过小布，这半年再骑小布，除了感觉小布的内变被磨合的顺了，少用高速档位， .. (2017-11-06 15:26) 

这两年我骑车的机会大大减少，人也长膘不少，骑车的姿势都严重变形，准备重新装回锁踏

sz_jerry:  6速小布，高速档位脚重，我2015年，经常骑它来回龙华30公里，用高速档位快速骑的太多。我也感觉到了膝盖的压力，后来我调整了一下，就行了。
    2016年我几乎没怎么骑过小布，这半年再骑小布，除了感觉小布的内变被磨合的顺了，少用高速档位， .. (2017-11-06 15:26) 

因为可能不到10t

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coolbyloon:因为可能不到10t
 (2017-11-06 19:03) 

10T?  9T 都不到。

可以试试165,mm短曲柄

膝盖外侧应该是髂胫束综合征，大体来讲就是不经常骑车，或者平时骑车一般不远30左右内的。一旦突然骑远（100左右）就会开始出现，一般休息十天半月就好了，也可以吃点维骨力有用，1周内就好了。15年国庆从深圳骑车去广州时也试过这样，咬咬坚持骑完了，然后休息了国庆5天吃了点维骨力就好了。

不经常骑车或者不经常骑远点的话，建议一旦要骑超过100以上的，之前一两周先骑个三两次60/80之间的距离适应一下。

ken564300317:不经常骑车或者不经常骑远点的话，建议一旦要骑超过100以上的，之前一两周先骑个三两次60/80之间的距离适应一下。  (2017-11-07 13:57) 

我现在就是这种一个月骑不了两次车类型的，这一两年都是如此，也是第一次痛，到今天基本上不痛了，不过大腿有点微酸

黑雨:我现在就是这种一个月骑不了两次车类型的，这一两年都是如此，也是第一次痛，到今天基本上不痛了，不过大腿有点微酸 (2017-11-07 13:59) 

我也是，以前偶尔还会骑个100-200距离，现在沦为深圳湾渣腿买菜小能手了

多锻炼肌肉，股四头肌，股二头肌，臀大肌，肌肉是膝盖最好的保护

FoodDelivery:多锻炼肌肉，股四头肌，股二头肌，臀大肌，肌肉是膝盖最好的保护 (2017-11-07 14:08) 

平时要守店，疏于锻炼了

年纪大了  注意休息就好了

1，考虑半月板轻微损伤。
2，考虑肌腱附着点损伤。
3，考虑韧带轻微损伤。

着重考虑第二点，建议CT，X光无效。

黑雨:平时要守店，疏于锻炼了[表情] (2017-11-07 14:34) 

守店时候做 深蹲，和静力靠墙半蹲。

max001:守店时候做 深蹲，和静力靠墙半蹲。 (2017-11-09 10:22) 

受教了，这个利害

最好是去医院看看，别自己乱搞

多锻炼肌肉，肌肉是膝盖最好的保护。