齐天下南北大穿越胖子军团跟进报导！燃烧吧，脂肪君！

游学馆

小学二年级

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2015-09-09

教练采访稿

下午两点半，记者兼小编刚从客村地铁口出来。此时，天空正下着蒙蒙细雨，小编看了一下手表，时间刚刚好。于是，小编得意地笑了一笑，便迎着雨，向着齐天下走去了。
一切准备妥当，坐在齐天下办公室的小编，就等着胖子军团的教练过来了。统率着这么一个如此庞大的军团的教练，该会是怎样的一个男人呢？高大、威猛、彪悍、脸上暗藏凶光……小编坐在办公室里，脑洞大开，忍不住YY了起来。
等到教练穿着拖鞋从门口进来的时候，小编真得惊呆了……天啊，这就是传说中的带着一群200多斤的壮士训练的人？他身上一点杀气都没有！
二十来岁的教练，身材偏瘦，穿着一身黑色的休闲装。略略贴身的衣服，隐隐地显出他结实的肌肉。线条分明的脸，透出了年轻人身上阳光的气息……休闲时穿着拖鞋的他，显得酷酷的，很容易亲近。于是，我们很快就进入了主题。

飞蛾扑火，是为了生命最美丽的绽放
胖子军团现在有12人，两名女生。男的有190斤的、200多斤的，女的有120斤。半个月的训练来，一直坚持出勤的有5人，有大雄，招南，老杨，胖子，张燕。最胖的大雄减了12斤。
当谈到训练的难度的时候，教练感慨道：“这一个过程，肯定是很困难的，很痛苦的。最胖的大雄，第一天仰卧起坐一个都做不起来。第一天训练完，第二天基本下不了楼，动不了。”
接着，我们聊起了训练的具体过程。整个训练包含两个部分，一是体能训练，在星期中间每晚6点到9点，二是骑行训练，在周末的时候进行。
每天晚上6点，胖子们都在齐天下游学馆前集中跑步，由最开始的3公里到现在，每天可以稳定在跑15公里。接着，在7点半左右，进入虐练环节，做各种运动。仰卧起坐100个，蛙跳200米，走鸭子步100-150米，端腹10分钟 ……（此处省略1000字）
“这些主要为了训练体能，身体平衡，肌肉塑型。特别是端腹和仰卧起坐，胖子们的脂肪真的太多了，要减掉。”教练特别提到：“训练期间胖子们不可以喝水，不可以洗手。因为这时整个人的身体、毛孔处于一种酝酿状态，如果喝水的话，水会损伤肺泡，伤害组织。”教练的回答不时体现出专业人员的素养。

这是一个挑战极限的过程
当谈到骑行训练的时候，教练激动了起来。
第一个周末是封闭式训练，8月22号星期六从早上7点开始，一直到晚上8点，胖子们就学习骑行的基本功、技巧，比如正确的坐垫高度，上下车姿势，变速和刹车的使用。不要急刹，什么时候刹车，怎么用前刹和后刹等。
关于骑行的基本功，有两个要特别注意的问题，就是如何把握踏频和稳定心率，这对于骑行而言，是非常重要的。学会了，才能骑得远，骑得轻松。关于这个，教练有一个特别的训练方法，“我要他们在骑的时候调到最轻那个档，一直踩，脚不能停，一直踩。在踩的时候，我会要求他们一边刹车。因为如果空踩的话，会越踩越快，然后脚就会失控。但是一边刹车一边踩，心跳是会很快！所以这时候，我就会教他们如何调整踏频，稳定心率。”
把骑行的基本功掌握的差不多的时候，8月23号从下午3点到晚上8点多，胖子们就绕着跑道一直骑，骑了70公里。教练感叹道：“全程平地，5个小时70公里其实已经很慢了。但是对于胖子来说，不是一件容易的事。”

To be or not to be？胖子，你不是一个人在战斗
而第二个周末则是实战演练，带胖子们上路，体验真实的骑行环境。“第一周是封闭的，没有车，没有人，你不用担心撞到人。但是第二周，就要学着怎么过红绿灯，过斑马线，怎么跟机动车并行。还有些地方还有拐道，岔道，怎么应付。你要停车，怎么停？肯定不能全部人堵在路口，所以要编队，一个跟一个，不能超车，超前面的人。我做什么手势，后面也要跟着做。一些编队骑行的姿势，比如减速的姿势呀，左转右转呀，靠左靠右呀……”这就像是一个团队的战斗，而整一个胖子军团是有编制、训练有素的。
“虽然第二周两天都下雨，但是我们下雨也骑，去大学城骑个外环。胖子第二天去比第一天去好很多，知道怎么变档了，知道怎么上下车，然后骑行的脚的姿势是怎么样的。以前他们都是用脚掌中间，用脚后跟，现在不会了。因为我一看到，就骂他们，一看到就骂他们。一看到他们动作歪了，就骂他们……（此处省略N个骂他们）”在骑行中，每一个细节都很重要，总有一个刚刚好的动作是对人的身体最好的。而在细节的纠正上，教练的鞭策尤为必要。

一切的磨难，都是为了更好地前行
之后的训练，时间不变，骑行的量会增加。9月5号胖子军团们计划去趟帽峰山，练距离和爬坡，单程40个公里。之后还会挑战距离长一点。这些训练都是为了骑车时所需要的体能而准备的。“因为骑车没有体能的话，是骑不动的，然后你骑车有些技巧和好的体能，你可以骑的更远一点。”
在采访快要结束的时候，小编问了问教练：“教练，你还有什么想告诉胖子的吗？”教练看了看小编，意味深长地说：“其实，我在刚开始训练的时候，就对他们说，你们训练辛苦一点，没关系的，到时候在路上了就很好玩了，很开心了。因为你在体能训练的时候偷懒，在路上就很拖了。”
说着说着，教练眼睛里放出了光芒。“所以，我就说，我去的几趟长途。每天骑行一两百公里，没难度啊，一路玩过去，反正骑到哪就休息、喝水、拍照、发微博，一点压力都没有，很好玩的。有些队友体能差一点，那就整天抱怨：怎么还没到啊，还没到啊，他们整天就这种状况。那就完了，根本体验不到骑行的乐趣嘛~~在最开始的时候，你就要把基础训练好，那么在路上的时候，你才可以去玩，不然你还没骑到终点，你就已经爬下了，那你怎么去玩啊！”句句肺腑之言，让从未骑车远游的小编对胖子们燃起了羡慕之情……
还有半个月的训练呢。最后，教练对胖子们说了一句“加油！顶住了！还有更凶猛的一波攻势将要来临！”

胖子采访录

问：训练了半个月，有什么成效吗？
大雄：每次训练我都有来，最开始的时候我有252斤，现在是240，减了12斤。

问：训练的强度大吗？感觉怎么样？
大雄：训练的强度能接受。但是，第一天是非常痛苦的，训练完就打的走了，因为我连走路的力气都没有了。第二天去上班，在同样的时间点出发，但是比平时慢了30分钟。

问：是因为走路很慢吗？
大雄：是，不只是脚很痛，而且走路的时候，全身的每一块肌肉都很痛。

问：对比一开始，现在有什么变化吗？
答：最开始是跑3公里，后来6公里，8公里，一直加，现在都跑15公里了。刚开始跑3公里是很累，很累的。跑完，后面的项目都做不了。现在跑15公里，也还是很累，但是不会说那么累，心脏承受得了。

问：除了训练之外，对胖子们还有其他的要求吗？
大雄：在饮食上有要求。早上一杯牛奶，两个鸡蛋，中午可以吃点主食，不可以吃猪肉，我很长的一段时间，都是吃鱼，青菜豆腐。晚上只能吃两个苹果。

问：它们可以满足你的需求吗？
大雄：它们还算可以满足我的状况。

问：那说明你之前吃多了。
大雄：（笑……）之前确实吃多了。

问：其实减肥的方法有很多，你为什么选择了来参加这个活动？
大雄：这个活动吸引我，不只是因为能够减肥。骑行到北京，对于我来说非常有吸引力的，是一种生命的全新的体验。而且非常有意义，除了感受骑行外，我们还会和免费午餐合作，向全社会募捐10万元左右，然后把全部钱捐给山区的孩子。

问：为什么说是生命的全新的体验？
大雄：因为我感到自己在一次一次地超越了极限。以前我从来没想过，我能跑15公里。以前我从来没想过，我能骑到上百公里。以前从广州到增城，开车都会嫌累。但是我现在骑，就可以到达那里了，这种感觉是很爽的。而且运动过后，人感到很舒服，如果不是运动之后太累的话（苦笑……）。

问：平时和队友的相处怎么样呢？
大雄：平时和队友的交流的机会多，中场休息的时候，会一起聊天，有时还会一起去玩。这样的氛围可以很好地激励大家一起前行，有交流啊，共勉啊之类的。

问：确实，其他胖子的存在对于你的坚持来说，应该是很重要的吧？
大雄：队友的存在是很重要的，任何事情都是这样，如果你一个人来做的话，会觉得很孤单。但是如果有一群小伙伴和你一起做的话，你就会觉得很有力量。

问：哈哈，这里可能要改成一群胖子。
大雄：其实除了有队友和毅力外，更重要的是有一个好教练。好教练是指对我们状态很了解，又不断地鞭策我们。

问：可以再具体一点吗？
大雄：一开始的设置项目时，他们不知道我们的体能极限。后来逐渐了解之后，会做一些调整，基本上是那种既不会对我们的身体有伤害，又可以把我们的潜能激发出来。我认为这样就很好。现在我们基本上可以达到他预定的要求，虽然，他还是不满意（苦笑……）。记得有一次有一个胖子吐了，教练叫他出来吐，不要把毯子给弄脏了，吐完继续回来训练。
问：真得好严格……

问：说说你对这次活动的期待吧！
大雄：在完成任务的过程中，希望可以有效瘦身，但更重要的是为山区的孩子成功募捐。还有就是我比较想骑到之后，去全聚德吃烤鸭。我跟我的队友们说过，要是我们真的骑到北京的话，我就请你们一起去吃烤鸭。
问：哈哈~~团队的力量真大呀！

问：你还有什么想分享的吗？
大雄：我还是希望如果您这篇文章发表出来之后，可以有更多的胖子，加入到我们的团队中来。因为我们确实需要更多的胖子。

问：听说招募截止后，不是还有人陆续加进来吗？
大雄：是的，但是他们只参加了体能训练，没有参加骑行训练。我希望他们进来，不仅仅是想要达到减肥的效果，而是希望他们可以一起骑到北京。

问：还剩下半个月的训练了，他们这时候加进来，可能会跟不上呢。

大雄：但是他们加了进来，或多或少都会有收获的。因为将感受的是一群胖子的战斗！