一、关于骑行姿势几个误区要注意、
误区一：
错误的骑行姿势：双腿向外撇、点头哈腰等。"正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。"
误区二：
错误的蹬踏动作：一般刚入门的骑友认为，脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该是：踩、拉、提、推4个连贯的动作——脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
误区三：
忽视频率，片面追求力量和速度。如果没有骑过长途，一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状
