不得不说的几个事：
1 230斤骑折叠不太安全，不要过于激烈的摇车 ，注意路上的坑洼 ，坐坏坐管事小 ， 爆了菊花事大！
2 减肥的话，靠的是有氧运动 ，不是看出多少汗和骑多少公里 。 如果太慢， 无法燃烧脂肪 ， 过快则会变成无氧运动， 造成肌肉酸痛 。建议入一个心率带监测心率 ， 把心率控制在有氧区间才是科学的， 具体算法自行百度 ，大体重人群个人建议在标准公式的基础上再减10。
3 一般来说有氧运动超过30分钟才有减肥效果 ， 建议运动1小时左右 ，38分钟有点短 ，减肥效果不会太明显。 每周至少3次 ，运动完注意补充水分和蛋白质 ， 千万不要觉得自己运动了就胃口大开！合理饮食和适量运动一样必不可少， 饮食配比可参考书籍或营养科医生建议， 我不了解个人实际情况就不误导了。
4 如果这些都做到了，3个月到200斤以下问题不大。
同身高175 曾经体重180现在保持140的车友友情提示
