[闲聊]减肥问题 [复制链接]

减肥的人都要明白，体重没有体型重要，脂肪转化为肌肉的话，体型变好，就算增重也无所谓，另外你应该尝试HIIT

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我也减肥，腿减下去不少，想问一下，有没有减上身的方法。

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减减减。。。两个月20斤。体型直接恢复。没有技术含量。。。

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我到瓶颈期了170-130、最近好懒

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骑折叠的青蛙:我靠，那天到你那看你，没看到这肌肉的啊，变化如此之大
 (2016-09-05 22:36) 

八月份下载keep，然后每天练一会，我也觉得肌肉大了点，但是厚厚的肥肉依旧在。

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巴黎小熊:我到瓶颈期了170-130、最近好懒
 (2016-09-06 06:56) 

我也不是想具体减多少斤，只要肥肉不那么厚就行。

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小忘忘:我也不是想具体减多少斤，只要肥肉不那么厚就行。
 (2016-09-06 07:45) 

外行减体重、内行减体脂、
少吃多运动、没有捷径

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0087asia:减肥的人都要明白，体重没有体型重要，脂肪转化为肌肉的话，体型变好，就算增重也无所谓，另外你应该尝试HIIT
 (2016-09-05 22:40) 

BMI都29.4了，还增肌？他这个就是超重啊，眼看就是肥胖啦。

他这个身高，正常体重上限只有68公斤而已，已经是很敦实的样子了，12公斤体脂任重道远，不拿出点毅力来就是个该死的胖子而已。

每周跑个四五次（一直跑的那种） 每次40分钟以上
拒绝油炸食品  多吃瓜果蔬菜 粗粮

想瘦先做有氧   肥肉下来了在做无氣   不然……

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我看了上面某个大拿的言论，笑而不语。。。

我3年前体重118kg，现在81kg，还在减脂中。力量训练+有氧运动，才是最高效的减脂。楼主，如果不控制食量，基本可以放弃了。

我身边2个胖子，都在我的指导下，减掉15kg的体重，耗时3个月。但是有一个在体重正常以后，又开始暴饮暴食，报复性反弹，涨了差不多20kg回去。。。

最后结论，楼主如果靠有氧运动，减肥。对不起，这是条不归路，只有一只坚持下去，才不会反弹。我们之所以胖，就是管不住这张嘴，没别的。

小忘忘:八月份下载keep，然后每天练一会，我也觉得肌肉大了点，但是厚厚的肥肉依旧在。
 (2016-09-06 07:42) 

差别很大啊，啥时回杭州啊

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骑折叠的青蛙:差别很大啊，啥时回杭州啊
 (2016-09-06 12:00) 

中秋节快到了，纠结中。

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小忘忘:中秋节快到了，纠结中。
 (2016-09-06 12:29) 

真任性，想放假就放假

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Da盛啊:我看了上面某个大拿的言论，笑而不语。。。
我3年前体重118kg，现在81kg，还在减脂中。力量训练+有氧运动，才是最高效的减脂。楼主，如果不控制食量，基本可以放弃了。
我身边2个胖子，都在我的指导下，减掉15kg的体重，耗时3个月。但是有一个在体重正常以后，又开始暴饮暴食， .. (2016-09-06 10:54) 

我同学230斤多，戒高热量食物、饮料、淀粉，多走路回家，六日多走，半年后体重138斤。过年回老家，他妈说：搞对象被甩了？？，哈哈哈哈。实际他瘦了以后，春天才来。

ling659:我同学230斤多，戒高热量食物、饮料、淀粉，多走路回家，六日多走，半年后体重138斤。过年回老家，他妈说：搞对象被甩了？？，哈哈哈哈。实际他瘦了以后，春天才来。[表情] (2016-09-06 13:36) 

半年九十斤，太厉害了，我目标就是肥肉薄一点，体重不过分就行。如果150斤，肚子没赘肉，我也是可以接受的。

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乌焦巴弓:有氧运动，控制饮食。
几年前我也是跟楼主体重差不多，身高也差不多；跑步3年加上适度控制饮食，现在体重基本维持在62kg左右。左边是2016年8月中旬的照片，现在体重约62kg；右边是2012年8月的照片，当时体重约78kg。
严控碳水摄入，晚餐基本戒绝碳水，肉类蔬菜水果基本不变。 (2016-09-05 22:18) 

学习一下了