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[闲聊]跑不快怎么办 [复制链接]

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小mico
大学生
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-09-13
身体底子差，还有长短腿，读书时期体育就没及格过。刚开始跑那叫一个痛苦。练了小半年还是这水平，心率好高，都一百七上下。接下去怎么练，哪位指点下
话说对于一个一百多的玩意，小米手环还算能用

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共2条评分 ，金钱+3 ，威望+2
skinner 威望 +2 加油！！ 2016-09-13
skinner 金钱 +3 加油！！ 2016-09-13
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xiamimisa
高一
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-09-13
做些增强心扉功能的辅助运动

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小mico
大学生

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只看该作者 板凳  发表于: 2016-09-13
xiamimisa:做些增强心扉功能的辅助运动
 (2016-09-13 08:59) 

比方说？

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xiamimisa
高一
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只看该作者 地板  发表于: 2016-09-13
小mico:比方说？
 (2016-09-13 09:00) 

跳绳，爬山，游泳等等

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vf25
高一

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只看该作者 4楼 发表于: 2016-09-13
能跑7km老牛逼了，我2km就想吐血了

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小mico
大学生

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只看该作者 5楼 发表于: 2016-09-13
xiamimisa:跳绳，爬山，游泳等等
 (2016-09-13 09:01) 

爬山隔三差五会去，游泳完全不会

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小mico
大学生

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只看该作者 6楼 发表于: 2016-09-13
vf25:能跑7km老牛逼了，我2km就想吐血了
 (2016-09-13 09:02) 

长短腿会发作，不然还能跑，关键是跑不快

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wangyun4567
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-09-13
跑不快就慢点跑，反正都是自己锻炼身体

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楚狂声
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-09-13
看看有没有步频的数据，有时候小步幅高步频更利于速度的发挥。
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小mico
大学生

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-09-13
楚狂声:看看有没有步频的数据，有时候小步幅高步频更利于速度的发挥。 (2016-09-13 09:18) 

步频169，不知道准不准

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chennanqi
高二

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只看该作者 10楼 发表于: 2016-09-13
好厉害，跑步是为了锻炼身体，不要纠结速度，你不是练短跑得，倒是心率比较重要吧

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小mico
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-09-13
chennanqi:好厉害，跑步是为了锻炼身体，不要纠结速度，你不是练短跑得，倒是心率比较重要吧
 (2016-09-13 09:23) 

哈哈 尽量跑吧。我这样的长短腿业余运动员都不够格

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楚狂声
副教授

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只看该作者 12楼 发表于: 2016-09-13
回 小mico 的帖子
小mico:步频169，不知道准不准
 (2016-09-13 09:20) 

把步频提升到180，步幅适当减小，重心前趋，上身垂直轴方向保持稳定，用前脚掌到脚中着地，每一步体会感受脚掌的弯曲和弹射。
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贝贝PAPA
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-09-13
啥是长短腿，有什么症状？

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陪着女儿长大，带她去看世界------------------------------------------VX18069957699男女款外贸尾单运动服饰内衣裤，77车友都打折
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skinner
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-09-13
先把智齿拔了再说
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那年20岁
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-09-13
十二楼说的很好
你再每周抽出一天  练练短跑（无氧运动）
平时多练练平板  增强腹部肌肉

其实我也是跑渣 我十公里的配速也是7
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小mico
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-09-13
skinner:先把智齿拔了再说[表情]  (2016-09-13 09:58) 


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seaten
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只看该作者 17楼 发表于: 2016-09-13
跑不快就骑车呀
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小mico
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只看该作者 18楼 发表于: 2016-09-13
那年20岁:十二楼说的很好你再每周抽出一天  练练短跑（无氧运动）平时多练练平板  增强腹部肌肉其实我也是跑渣[表情] 我十公里的配速也是7[表情] [表情] ....... (2016-09-13 10:16)
和腹肌有什么关系，不解

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小mico
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只看该作者 19楼 发表于: 2016-09-13
贝贝PAPA:啥是长短腿，有什么症状？
 (2016-09-13 09:46) 

就是两条腿不一样长

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漫漫征途
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只看该作者 20楼 发表于: 2016-09-13
小mico:和腹肌有什么关系，不解 (2016-09-13 10:18) 

腰腹锻炼很重要，中驱部分如果不是紧凑的，跑起来就像散挂，就像骑软尾车，就像中轴划扣了

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大大屁股先生
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只看该作者 21楼 发表于: 2016-09-13
感觉长短腿有用比较适合你，对腿比较好

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presso
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只看该作者 22楼 发表于: 2016-09-13
跑会伤膝盖, 如果只是练身体, 快走就可以, 速度大概6km/h, 走一小时左右, 长期心率过高不是好事
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细辘
教授

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只看该作者 23楼 发表于: 2016-09-13
适合自己才是最好的
争取2022年收台鸟3
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小mico
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只看该作者 24楼 发表于: 2016-09-13
大大屁股先生:感觉长短腿有用比较适合你，对腿比较好
 (2016-09-13 13:08) 

完全不会游泳

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外卖仔
副教授

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只看该作者 25楼 发表于: 2016-09-14
路过顶一顶的
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