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请教下关于坚持踩台子后跑长途的体力问题 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2017-03-10

因为工作状态和城市交通问题，周末基本没有办法做稳定的整日或两日骑行。

目前状态是从大概半年前开始坚持在家踩台子，目前稳定在每周5-6天，每天30km，一小时左右。

然后有计划在下半年做一个900km左右，5-6天的长途骑行。估计按照现在状态，每天踩台子的时间不太变化的前提下，到下半年每天的距离可以提高到35km。

想请教下有经验的骑友，就这么坚持下去到时出行体力上会不会有大问题？还是最好将每天的踩台子量提高到多少才比较没有后顾之忧？

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只看该作者沙发发表于: 2017-03-10

建议，周一10km，周二20km，周三30km，周四40km，周五50km，周六周日休息。下周再来一遍。

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只看该作者板凳发表于: 2017-03-10

目前的感觉是30km打底啊，难道要周一到周五，30到70吗？这估计要搞两个多小时的台子，太枯燥了

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只看该作者地板发表于: 2017-03-10

我这人没计划，一味的随自己喜欢胡来，所以功率一直卡住上不去。

话说回来我又不是玩儿比赛干嘛那么累

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只看该作者 4楼发表于: 2017-03-10

踩台子感觉超级累吧，坚持不了10分钟……我觉得已经很厉害了。锻炼体力还是跑步好一点

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只看该作者 5楼发表于: 2017-03-10

你这是啥台子，我的液阻台子一小时才能搞个21公里。台子看公里数没大意义，还是要看实际强度。楼主能坚持锻炼这么久我觉得不太需要担心长途问题，真出去了还得根据情况调整计划不是？

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只看该作者 6楼发表于: 2017-03-10

毫无问题，根本没必要这么练，第一长度都有这种恐惧症吗？
每天150左右的骑行强度，成年人毫无问题，注意尽量早点出发，6点上路，边骑边休息。

I LOVE BROMPTON，I LOVE GEEKPRO
77非著名掮客，抬杠九段。

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只看该作者 7楼发表于: 2017-03-10

关键是天天骑的恢复能力问题。目标不要太高，强度也不要高，平路150一天，爬坡不要超过20公里，平路里程缩短点，会很轻松。第一天可能觉得完全不算啥，第二天，第三天你就知道了。日子久了适应了可以轻松愉快日行200平路。不过你这五六天，刚够适应的，还不到摸清自己实力的时候。

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只看该作者 8楼发表于: 2017-03-10

用的台子是Kinetic的液阻，颜色艳绿色的那个牌子。目前平均速度28.5左右吧，半年前开始的时候平均速度大概24左右。
多年前骑过川藏线，太久没骑长途了，也是对自己的恢复能力比较担心。目前这个踩台子的量基本对正常生活没影响。

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只看该作者 9楼发表于: 2017-03-10

骑了才知道

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只看该作者 10楼发表于: 2017-03-10

撸台子永远取代不了户外的效果，不过楼主这个训练量我觉得可以了

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只看该作者 11楼发表于: 2017-03-10

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光光:
撸台子永远取代不了户外的效果，不过楼主这个训练量我觉得可以了

有大神确认，感觉放心多了，看来之后周末还是要挤时间出去溜达溜达。。

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只看该作者 12楼发表于: 2017-03-10

回光光的帖子

光光:
撸台子永远取代不了户外的效果，不过楼主这个训练量我觉得可以了

有大神确认，感觉放心多了，看来之后周末还是要挤时间出去溜达溜达。。

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只看该作者 13楼发表于: 2017-03-10

都骑过川藏线，还怕个毛啊，我都没练，骑了2000多km

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只看该作者 14楼发表于: 2017-03-10

最终还是要适应实际路况，既然有时间不如骑出去

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只看该作者 15楼发表于: 2017-03-10

以前看过一个帖子写得不错，推荐下有空可以去看看，看完我也骑车去了趟海南

http://bbs.gxsky.com/thread-9326360-1-1.html?from=threadlink

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只看该作者 16楼发表于: 2017-03-10

我功率大概只有100W都可以跑完川藏

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只看该作者 17楼发表于: 2017-03-10

路过看看

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只看该作者 18楼发表于: 2017-03-10

因为这900公里是要出国骑，对路况和住宿等条件没有太多资料，也没找到有效的骑行游记可以参考。再加上往返时间也卡的比较死，所以比较担心。

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只看该作者 19楼发表于: 2017-03-10

踩台子比出去骑提升快多了，还节省时间，按照GCN的教学视频来，一天一小时，一个月提升巨大，再往后进步就没这么快了

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只看该作者 20楼发表于: 2017-03-10

liuu85:因为这900公里是要出国骑，对路况和住宿等条件没有太多资料，也没找到有效的骑行游记可以参考。再加上往返时间也卡的比较死，所以比较担心。
(2017-03-10 14:11)

欧洲么？

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只看该作者 21楼发表于: 2017-03-10

回 zoudongmen 的帖子

zoudongmen:
欧洲么？

暂定是越南。。。

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只看该作者 22楼发表于: 2017-03-10

回 c1dvd 的帖子

c1dvd:
踩台子比出去骑提升快多了，还节省时间，按照GCN的教学视频来，一天一小时，一个月提升巨大，再往后进步就没这么快了

GCN的教学视频是指哪些？我目前就是傻骑啊。。。没看啥视频，方便给个链接啥的么？

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只看该作者 23楼发表于: 2017-03-10

看楼主的介绍应该没问题了，撸台可以连续坚持1小时以上的话，一般骑游强度的长途都没问题。
个人觉得骑行台比路面要累，主要是没风，出汗太多，两把风扇都顶不住，每次骑完我都看到地上一滩水。

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我有我自由，使鬼理你感受！

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只看该作者 24楼发表于: 2017-03-18

家里太小，放不下台子，要骑只能出去撒野

UCAN-2（被偷），UCAN1.0，SP18，SCR2，Marlin 6