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请教下关于坚持踩台子后跑长途的体力问题 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2017-03-10
因为工作状态和城市交通问题,周末基本没有办法做稳定的整日或两日骑行。

目前状态是从大概半年前开始坚持在家踩台子,目前稳定在每周5-6天,每天30km,一小时左右

然后有计划在下半年做一个900km左右,5-6天的长途骑行。估计按照现在状态,每天踩台子的时间不太变化的前提下,到下半年每天的距离可以提高到35km。

想请教下有经验的骑友,就这么坚持下去到时出行体力上会不会有大问题?还是最好将每天的踩台子量提高到多少才比较没有后顾之忧?
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-03-10
建议,周一10km,周二20km,周三30km,周四40km,周五50km,周六周日休息。下周再来一遍。

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只看该作者 板凳  发表于: 2017-03-10
目前的感觉是30km打底啊,难道要周一到周五,30到70吗?这估计要搞两个多小时的台子,太枯燥了

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只看该作者 地板  发表于: 2017-03-10
我这人没计划,一味的随自己喜欢胡来,所以功率一直卡住上不去。

话说回来我又不是玩儿比赛干嘛那么累

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只看该作者 4楼 发表于: 2017-03-10
踩台子感觉超级累吧,坚持不了10分钟……我觉得已经很厉害了。锻炼体力还是跑步好一点

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只看该作者 5楼 发表于: 2017-03-10
你这是啥台子,我的液阻台子一小时才能搞个21公里。台子看公里数没大意义,还是要看实际强度。楼主能坚持锻炼这么久我觉得不太需要担心长途问题,真出去了还得根据情况调整计划不是?

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只看该作者 6楼 发表于: 2017-03-10
毫无问题,根本没必要这么练,第一长度都有这种恐惧症吗?
每天150左右的骑行强度,成年人毫无问题,注意尽量早点出发,6点上路,边骑边休息。
I LOVE BROMPTON,I LOVE GEEKPRO
77非著名掮客,抬杠九段。

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只看该作者 7楼 发表于: 2017-03-10
关键是天天骑的恢复能力问题。目标不要太高,强度也不要高,平路150一天,爬坡不要超过20公里,平路里程缩短点,会很轻松。第一天可能觉得完全不算啥,第二天,第三天你就知道了。日子久了适应了可以轻松愉快日行200平路。不过你这五六天,刚够适应的,还不到摸清自己实力的时候。
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只看该作者 8楼 发表于: 2017-03-10
用的台子是Kinetic的液阻,颜色艳绿色的那个牌子。目前平均速度28.5左右吧,半年前开始的时候平均速度大概24左右。
多年前骑过川藏线,太久没骑长途了,也是对自己的恢复能力比较担心。目前这个踩台子的量基本对正常生活没影响。

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只看该作者 9楼 发表于: 2017-03-10

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只看该作者 10楼 发表于: 2017-03-10
撸台子永远取代不了户外的效果,不过楼主这个训练量我觉得可以了

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只看该作者 11楼 发表于: 2017-03-10
回 光光 的帖子
光光:
撸台子永远取代不了户外的效果,不过楼主这个训练量我觉得可以了



有大神确认,感觉放心多了,看来之后周末还是要挤时间出去溜达溜达。。
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-03-10
回 光光 的帖子
光光:
撸台子永远取代不了户外的效果,不过楼主这个训练量我觉得可以了



有大神确认,感觉放心多了,看来之后周末还是要挤时间出去溜达溜达。。

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只看该作者 13楼 发表于: 2017-03-10
都骑过川藏线,还怕个毛啊,我都没练,骑了2000多km

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只看该作者 14楼 发表于: 2017-03-10
最终还是要适应实际路况,既然有时间不如骑出去

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只看该作者 15楼 发表于: 2017-03-10
以前看过一个帖子写得不错,推荐下有空可以去看看,看完我也骑车去了趟海南 http://bbs.gxsky.com/thread-9326360-1-1.html?from=threadlink

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只看该作者 16楼 发表于: 2017-03-10
我功率大概只有100W都可以跑完川藏
ORI交流群:312718762

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只看该作者 17楼 发表于: 2017-03-10
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只看该作者 18楼 发表于: 2017-03-10
因为这900公里是要出国骑,对路况和住宿等条件没有太多资料,也没找到有效的骑行游记可以参考。再加上往返时间也卡的比较死,所以比较担心。
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只看该作者 19楼 发表于: 2017-03-10
踩台子比出去骑提升快多了,还节省时间,按照GCN的教学视频来,一天一小时,一个月提升巨大,再往后进步就没这么快了
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只看该作者 20楼 发表于: 2017-03-10
liuu85:因为这900公里是要出国骑,对路况和住宿等条件没有太多资料,也没找到有效的骑行游记可以参考。再加上往返时间也卡的比较死,所以比较担心。
 (2017-03-10 14:11) 

欧洲么?

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只看该作者 21楼 发表于: 2017-03-10
回 zoudongmen 的帖子
zoudongmen:
欧洲么?


暂定是越南。。。
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只看该作者 22楼 发表于: 2017-03-10
回 c1dvd 的帖子
c1dvd:
踩台子比出去骑提升快多了,还节省时间,按照GCN的教学视频来,一天一小时,一个月提升巨大,再往后进步就没这么快了



GCN的教学视频是指哪些?我目前就是傻骑啊。。。没看啥视频,方便给个链接啥的么?

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只看该作者 23楼 发表于: 2017-03-10
看楼主的介绍应该没问题了,撸台可以连续坚持1小时以上的话,一般骑游强度的长途都没问题。
个人觉得骑行台比路面要累,主要是没风,出汗太多,两把风扇都顶不住,每次骑完我都看到地上一滩水。

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我有我自由,使鬼理你感受!

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只看该作者 24楼 发表于: 2017-03-18
家里太小,放不下台子,要骑只能出去撒野
UCAN-2(被偷),UCAN1.0,SP18,SCR2,Marlin 6