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男人健身为什么会更硬 看完下面你就明白了！
1、长期缺乏锻炼，性能力越来越弱
长期缺乏锻炼会导致肥胖当身体脂肪过多时男性的阴囊也会被脂肪盖住丁丁相对会又短又小
男性体脂含量过高
也会影响身体激素水平 造成功能障碍 ▼
长期缺乏锻炼会影响 心血管系统影响充血
缺乏运动会导致 体能下降影响时长
2、肌肉含量越高，性 福指数越高
强壮结实的体格 能让身体激素水平处在较高水平 男性激素水平影响身体各方面
特别是男性睾同素 主要负责男性青春期的性发育 对于保持勃起功能和情欲都很重要 ▼
随着年龄增长 男性激素水平也会逐渐降低 而力量训练
不仅强壮肌肉还保障激素水平
3、男人怎样健身会更硬？
加强锻炼是必须的 特别是要勤练腿
腿部是男人的根基 也是人 体最大的肌肉群 是决定身体强弱的关键 ▼
其次是有氧运动 比如骑车、跑步、游泳等等 这些对提高耐力 心血管系统很有帮助
最后是营养和健康作息 日常饮食营养要均衡 多吃鱼、禽、蛋瘦肉和蔬果
每天保证7-8小时睡眠 好的训练休息不好也是白搭 为的是让身体处在最佳状态 ▼
男人就该对自己好一点
每个星期五练腿 给自己来一份天然的保健品
最后分享一套腿部训练计划
动作1 颈后杠铃深蹲 4组x8-12次
动作2 腿举 4组x8-12次 ▼
动作3
负重弓步走 3组x10-12次
动作4 站姿腿弯举 3组x12-15次
动作5 负重直立起跳 3组x10-20次
动作6 单腿台阶上下 3组x20-30次
要性 福 请找爱骑车爱健身的男人 ▼
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