[闲聊]减肥 [复制链接]

平时穿个运动休闲的衣服，所以没感觉出来自己胖，总是觉得自己比瘦的胖，比胖的瘦，昨天因为有事需要穿正装，两年没穿的衬衣昨天穿上发现已经紧绷绷了，所以今天想要减肥，我思索了一下，大运动量加上天天吃草我应该是坚持不下来，我是这样想的，早起吃主食，这样能保证一天的能量，中午不吃主食，吃菜，晚上尽量不吃，饿了就吃点黄瓜之类的可以生吃的蔬菜，大家觉得这样怎么样？

一直想减，可惜管不住嘴的路过。。。

这个比运动更难坚持

这个东西不需要拿出来问吧。。。

晚上尽量不吃 这个可以

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你这个食谱比锻炼加节食更难坚持

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饿瘦的都是肌肉，脂肪会保留，这样长久更不健康，起码体质差，均衡运动，有计划地运动（每天不需要大量）和减少饭量，多蛋白少碳水才是王道，

减肥代价很大的，一柜子的衣服都得换。
之前穿XL的，现在穿M码的路过。

ken564300317:一直想减，可惜管不住嘴的路过。。。[表情]  (2019-03-25 11:09) 

嘴是减肥最大敌人一减肥就有人约饭甚至请吃饭，和损友局

这些事要忍住不要问不要说，先做，减出成绩练出体形了，可以发个朋友圈或分享贴。

少吃肉和主食，减少饭量，坚持锻炼

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lookout:减肥代价很大的，一柜子的衣服都得换。[表情]
之前穿XL的，现在穿M码的路过。[表情]
 (2019-03-25 11:52) 

大哥要是没写反请把减肥方法私信我~

玉辟邪2012:大哥要是没写反请把减肥方法私信我~ (2019-03-25 12:21) 

没什么特别的办法，少吃（7分饱）多动（耐力和暴发力都要），高热量的食品高糖的所有饮品碰都不碰，时间久了你饭量自然会少了，不吃的东西自然就不吃了，还有运动的习惯，自然就瘦了。

不要问，坚持一周回来汇报一下就行啦

让我每天骑车50公里我能坚持。让我不吃各种美食，门儿也没有

坚持锻炼

你把工资押我这，工资除你想剪掉的重量，一年以后拿体重来赎～

lookout:没什么特别的办法，少吃（7分饱）多动（耐力和暴发力都要），高热量的食品高糖的所有饮品碰都不碰，时间久了你饭量自然会少了，不吃的东西自然就不吃了，还有运动的习惯，自然就瘦了。[表情] (2019-03-25 13:34) 

以前这样减过~成效很好~
但是稍微放松几天，马上反弹~
曾经190减到135~
吃了几次肯德基，麻辣烫就又160了~
又反复几次，
后来就自暴自弃了~
现在啥好吃吃啥~
咋舒服咋办~

作为医务工作者，悄悄告诉你，吃肉和青菜，不吃主食（或者少吃），不吃水果（或少吃）。多喝水。

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海蓝天下行:少吃肉和主食，减少饭量，坚持锻炼
 (2019-03-25 12:18) 

肉可以适量吃，主食不能吃

zengdh:作为医务工作者，悄悄告诉你，吃肉和青菜，不吃主食（或者少吃），不吃水果（或少吃）。多喝水。
 (2019-03-25 14:40) 

谢谢，我也是这么打算的

RevolvingHippo:你把工资押我这，工资除你想剪掉的重量，一年以后拿体重来赎～[表情]  (2019-03-25 14:32) 

用不了一年，第二天就找不到你了

吃饭以肉和青菜为主 主食早晨中午都少吃就是了

dahaoren:吃饭以肉和青菜为主 主食早晨中午都少吃就是了 (2019-03-26 00:46) 

感谢版主，受宠若惊哈