[闲聊]心率区间 [复制链接]

平时骑车心率都在130左右，按照最大心率估算可以有一小部分在Z3有氧，大部分都是Z2燃脂，确实也在很舒适区间，天气凉快出汗也很少。我本来就很瘦，现在要靠吃大量东西才能保持不饿
看了储备心率估算，120-130才到Z1热身区间，整个差别好大。这样看来不是都没啥运动量了么，不知道大家这个都怎么设置的
附带看了同事的，135才进入Z1区间，貌似是按照乳酸阈值估算的……照她那样我就根本不算在运动了

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每个人不一样吧，130确实不算高

先看最大心率，220减去年龄基本上就是最大心率，有氧把最大心率维持在60-70%

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简单又明了:每个人不一样吧，130确实不算高 (2021-09-18 13:41) 

嗯 都是休闲骑

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朗个啦:先看最大心率，220减去年龄基本上就是最大心率，有氧把最大心率维持在60-70%
 (2021-09-18 18:23) 

都是骑30+速度 心率也到不到那么高啊 踩到35腿酸了

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aeroplanum:都是骑30+速度 心率也到不到那么高啊 踩到35腿酸了[图片]
 (2021-09-18 19:08) 

心率上不去，不是心率检测有问题，就是大神。还可以用下面方法来保持有氧，看自己感觉来，保证踏频85-100，档位调蹬起来不那么累长时间巡航就可以了，基本上是有氧状态。

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朗个啦:心率上不去，不是心率检测有问题，就是大神。还可以用下面方法来保持有氧，看自己感觉来，保证踏频85-100，档位调蹬起来不那么累长时间巡航就可以了，基本上是有氧状态。
 (2021-09-18 19:17) 

我装了踏频计才知道自己都是100左右巡航的，频率低了觉得累。心率就是越练越低，这几天看佳明的储备心率计算法，想试试这套

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朗个啦:心率上不去，不是心率检测有问题，就是大神。还可以用下面方法来保持有氧，看自己感觉来，保证踏频85-100，档位调蹬起来不那么累长时间巡航就可以了，基本上是有氧状态。
 (2021-09-18 19:17) 

多谢指导

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专业

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