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[闲聊]悲催，好久不动，一动就伤 [复制链接]

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xiao93695
大学生
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2022-04-01
之前疫情+网球肘
快两年没打球
今天中午说运动一下
结果没打10分钟
一个上位急停
小腿肚拉伤
现在行走困难
年纪大了不服不行
以前每天中午打球也没怎么热身
啥事没有
中年男人运动确实要做好防护
提前热身
适可而止
祝各位77er身体健康

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zhangt71
论坛版主

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只看该作者 沙发  发表于: 2022-04-01
正常现象啦。。。
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雅痞大叔
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只看该作者 板凳  发表于: 2022-04-01
上年龄了，剧烈运动要适当
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淘浆糊
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只看该作者 地板  发表于: 2022-04-01
羽毛球我打几十年了 我观察过没几人有热身的习惯
直到这几年，一起打的朋友直接跟腱断了，这下彻底歇菜
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xiao93695
大学生
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只看该作者 4楼 发表于: 2022-04-01
今天打之前还担心网球肘别复发
特意带了护臂
结果腿坏了

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爆裂西瓜
大学生

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只看该作者 5楼 发表于: 2022-04-01
看来热身运动很重要呢
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老老新手
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只看该作者 6楼 发表于: 2022-04-01
都是打羽毛球弄的

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knightyxl
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只看该作者 7楼 发表于: 2022-04-01
别提了，上周打球把膝盖上方的肌肉拉伤了。骑车、打球渐渐离我远了，现在游泳、划艇多。

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carterman
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只看该作者 8楼 发表于: 2022-04-01
多半是腓肠肌拉伤了

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没毛的狼
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只看该作者 9楼 发表于: 2022-04-01
如果参与跑步，骑行等这类的长距离有氧运动就尽量避免球类这种对抗性运动，很容易受伤后影响到其他运动。
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davidtt
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只看该作者 10楼 发表于: 2022-04-01
头脑和身体不同步，头脑：就是干，身体：我擦，崩了，问我了吗

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woshicl666
初二

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只看该作者 11楼 发表于: 2022-04-01
胜利这双鞋偏硬，如果不是经常打，还是建议换一个软底的
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xiaohao2008
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只看该作者 12楼 发表于: 2022-04-01
我从骑行调整为跑步 结果小腿肌肉抽筋...

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xiao93695
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只看该作者 13楼 发表于: 2022-04-01
woshicl666:胜利这双鞋偏硬，如果不是经常打，还是建议换一个软底的 (2022-04-01 17:37) 

羽毛球鞋不能穿太软的
这款包裹，减震都还不错的
之前一直穿尤尼克斯cfz
都是减震包裹向的鞋子
再说我这小腿拉伤应该跟鞋关系不大

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xiao93695
大学生
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只看该作者 14楼 发表于: 2022-04-01
没毛的狼:如果参与跑步，骑行等这类的长距离有氧运动就尽量避免球类这种对抗性运动，很容易受伤后影响到其他运动。 (2022-04-01 16:41) 

球类趣味性更高啊
去年底开始都是骑车通勤了，不过我往返才12km，距离太短
年纪大了还是要加强肌肉力量训练

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asuka77
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只看该作者 15楼 发表于: 2022-04-01
拉伤就算小的了 养养就好 上岁数就得悠着点了

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xiao93695
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只看该作者 16楼 发表于: 2022-04-01
老老新手:都是打羽毛球弄的
 (2022-04-01 16:21) 

77里玩羽毛球的应该不少

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小锯子
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只看该作者 17楼 发表于: 2022-04-01
同为玻璃人路过，真的不要太容易受伤

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lookout
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只看该作者 18楼 发表于: 2022-04-01
以前打羽毛球从不戴护膝到戴两个护膝，再然后就不打羽毛球了，改骑车。
游泳前肯定热身，偶尔去打一次羽毛球也会热身。
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mountainstem
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只看该作者 19楼 发表于: 2022-04-01
身体吃不消，只能站着拉高远球了，没意思索性不玩了

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jindp35
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只看该作者 20楼 发表于: 2022-04-01
小学起到三十三之前天天早上体 育场踢球，半月板受伤后保守治疗休息一年多，再踢再撕裂，几次后改玩乒乓球（上学时也是校里的乒坛好手），不能向以前那么中远台拉弧圈了，对方拉弧圈只能近台硬顶着，偶尔退后拉二下，不爽
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abao2020
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只看该作者 21楼 发表于: 2022-04-01
羽球伤膝，及早挂拍

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vispna
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只看该作者 22楼 发表于: 2022-04-02
羽毛球伤跟腱的大把，年轻人的游戏

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woshicl666
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只看该作者 23楼 发表于: 2022-04-02
回 xiao93695 的帖子
xiao93695:羽毛球鞋不能穿太软的
这款包裹，减震都还不错的
之前一直穿尤尼克斯cfz
都是减震包裹向的鞋子
....... (2022-04-01 18:40) 

我说的软底是包括胜利p8510，YY SC6，还有李宁变色龙这类，9200属于综合，我现在是美津浓SS2（速度），但是平时打还是喜欢p8510，因为舒服，可惜穿久了支撑性不行了
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