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[不懂就问]不懂就问，如何靠谱提高功率？ [复制链接]

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王最浪
初三
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-05-15
请教大家，就上下班城市通勤，来回20公里，如何高效提高功率？别跟我说“骑就完了”类似的话，没意义。
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叨叨
高一
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-05-15
多骑自然会涨
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骑车骑车
初一
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-05-15
很久以前我也发过这样的帖子，可能比较好的回答是：去公路车训练吧翻帖子

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zhangt71
论坛版主

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只看该作者 地板  发表于: 2023-05-15
想涨功率？最有效的办法是买个骑行台、跟随课程练，只要肯吃苦定能快速提升。。。通勤骑行只能维持一定运动量，但复杂路况并不适合于练功率。

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老老新手
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只看该作者 4楼 发表于: 2023-05-15
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王最浪
初三
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只看该作者 5楼 发表于: 2023-05-15
回 zhangt71 的帖子
zhangt71:想涨功率？最有效的办法是买个骑行台、跟随课程练，只要肯吃苦定能快速提升。。。通勤骑行只能维持一定运动量，但复杂路况并不适合于练功率。
 (2023-05-15 14:48) 

好的大佬
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hxry640503
初一
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只看该作者 6楼 发表于: 2023-05-15
来回20公里还是太短了

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yang1986
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只看该作者 7楼 发表于: 2023-05-15
深蹲140kg打卡。。。骑行肯定可以摇车了。。。。

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winclouds
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只看该作者 8楼 发表于: 2023-05-15
不全程匀速骑，没人的地方，冲刺几分钟

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骑行123
禁止发言

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只看该作者 9楼 发表于: 2023-05-15
科学训练
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苏打熊
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只看该作者 10楼 发表于: 2023-05-15
日常增加下肢力量训练，只有好处没有坏处。
其实跑步也是一样，增加跑量不一定能提升PB，反而是堆垃圾跑量
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jamo01
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只看该作者 11楼 发表于: 2023-05-15
单程10km、红绿灯走走停停没法涨功率，找个车少人少的环路绕圈吧

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雅痞大叔
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只看该作者 12楼 发表于: 2023-05-15
先提高体能，平常多锻炼
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duzouxindi
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只看该作者 13楼 发表于: 2023-05-15
多骑绝对涨功率  长时间不骑绝对掉  仨月没摸过车 骑40公里都喘的厉害
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leeafter
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只看该作者 14楼 发表于: 2023-05-15
新手提问老哥这大行什么型号的？只知道是Y架
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dukeiii
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只看该作者 15楼 发表于: 2023-05-15
买功率骑行台，跟着课程训练。
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287212192
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只看该作者 16楼 发表于: 2023-05-15
高不高看你业余时间了
论坛白嫖驴友
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父子骑游
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只看该作者 17楼 发表于: 2023-05-16
涨功率要靠汗水
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初二

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只看该作者 18楼 发表于: 2023-05-16
你们说的都对
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王最浪
初三
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只看该作者 19楼 发表于: 2023-05-16
回 苏打熊 的帖子
苏打熊:日常增加下肢力量训练，只有好处没有坏处。
其实跑步也是一样，增加跑量不一定能提升PB，反而是堆垃圾跑量 (2023-05-15 16:18) 

有道理，上力量
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