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[新人报到]求教:有髌骨软化及滑膜皱壁的能骑车吗？ [复制链接]

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leo421
幼儿园中班
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-06-29
髌骨软化四年，滑膜增生，医生让锻炼股四头肌、臀大肌、大腿后侧肌群，正确的骑行姿势能否锻炼的到股四头肌及其周边肌群？求指教
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bloodfeather
硕士

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-06-29
哪个经常骑的股四头股小的？最明显的就是股四头肌，只是你有伤病的当然得看适不适合

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劳资不买盐
初一
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-06-29
你说的这三个肌肉正好是骑行下肢主要的发力肌肉，在足部踩踏划圆的不同位置对应着不同肌肉发力，当然一开始如果并没有掌握好发力方法的话很可能就爱用膝盖往下踩，不清楚会不会对你的病情恶化。有条件可以先去健身房锻炼一下，学学深蹲，硬拉，臀桥等

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老老新手
副教授

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只看该作者 地板  发表于: 2023-06-29
去医院吧，比如北医三院

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gdsgszl
高三

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只看该作者 4楼 发表于: 2023-06-29
这事得咨询有经验的大夫
骑遍周边200公里当日往返线路
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wood_huang
博士

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只看该作者 5楼 发表于: 2023-06-29
普通骑行强度不大，起不到锻炼这些肌群的效果。还得是专项锻炼。坚持三个月会有明显改观
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盒子先生yc
小学一年级
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只看该作者 6楼 发表于: 2023-06-29
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丑丑鱼
高三

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只看该作者 7楼 发表于: 2023-06-29
骑行的动作比较复杂，如果医生建议练这几个部位，可以去健身房针对每个部位单独训练一下，看是否有改善
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gtrzwjq
博士

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只看该作者 8楼 发表于: 2023-06-29
去医院听大夫建议，这都是兽医
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neilex
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只看该作者 9楼 发表于: 2023-06-29
回 gtrzwjq 的帖子
gtrzwjq:去医院听大夫建议，这都是兽医 (2023-06-29 16:33) 

够狠，你这连自己一起了
BT410->DUKE->AM Deroe 27S->ATX8 XT 9S->BT410V->KAA433->YRA611->Birdy2V/Fnhon1401……
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leo421
幼儿园中班
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只看该作者 10楼 发表于: 2023-06-30
感谢各位指教，医院不行的，这种慢性毛病在医生眼里就不是病，让你回家养着，他们只关注高难度手术，能让自己上论文出课题的病例，我在专业的康复机构训练，但那种专门的力量训练对生活稳定性要求太高了，我坚持不下来每天都上强度的无氧，只能寄希望于有氧运动，虽然效率低，至少能持续啊
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leo421
幼儿园中班
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只看该作者 11楼 发表于: 2023-06-30
力量训练我搞不来，练着练着就泄气了，那些动作太复杂自己练习总会出错导致膝盖疼，一疼就要休息几天，断了就很难再捡起来，对人身体和心理都很折磨，我已经放弃力量训练了，这两天骑车就六公里吧，膝盖开始疼了，不立即拉伸的话腿都伸不直了，看来还得降低点强度
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apgezj
初二
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只看该作者 12楼 发表于: 2023-06-30
看看捷安特莫曼顿电助力自行车，能骑就使劲骑。腿骑不动的时候至少不会把人扔路上。
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leo421
幼儿园中班
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只看该作者 13楼 发表于: 2023-06-30
好，谢谢
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黄豆汤
小学二年级
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只看该作者 14楼 发表于: 2023-08-09
1. 扎髌骨带保护。
2. 安全的前提下，尽量上锁（ 可以用山地锁）。

我自己膝盖也不好了，感觉上锁以后帮助较大。如果膝盖不舒服了，我就会调整动作，对于后侧的感知比不上锁更敏感。
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