[不懂就问]大腿发力问题 [复制链接]

求助大佬，本人骑车总感觉是小腿在发力没感觉大腿发力，而且每次临近抽筋都是在小腿。是不是姿势跟高度有问题？还是坐垫的角度问题额？ 高度我按的脚跟到脚踏最低位置自然下垂的高度。

骑车不都是膝盖发力的吗

1，坐垫前后：坐垫直接拉到最后，这个时候你的股四头肌发力较少。
2，坐垫高度：脚后跟伸直碰到脚踏就行 或者110高踏频身体不晃动

做到1和2后，
如果感觉使不上力，那就对了，说明臀大肌和臀中肌缺乏锻炼。
*以上只是我本人的体验。但是一般人容易股四发力，如果只是骑游，貌似也没有啥大问题，就怕低齿比低踏频猛踩。

forcey:骑车不都是膝盖发力的吗[表情]  (2023-07-28 23:21) 

哥，发力的是肌肉，骨头不能发力

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要做一些腿部力量训练，例如深蹲

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可能是用脚尖踩踏了？试试脚往前移一点

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