[不懂就问]骑行心率范围多少更合适？ [复制链接]

某天中午气温预告最高39度，心率出现这种情况，不正常吧？57岁，20寸小折。平时平均130左右，最高150左右。

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迈金的软件是这么说的

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悠着点。。。有氧运动160以内就可以了。。。多骑骑心率就下来了

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每个人状况不同，有个体差异。不过稍微悠着点好，毕竟年龄不饶人

怕是楼上没主题楼主年龄吧 平均130挺好了 注意最高别超过158就好 稳妥点 别太剧烈了 尤其天气热 毕竟不是小年轻了 我这35岁都不敢太放肆了

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到这个年龄，心肺提升的空间很小了，别太追求极限，图二的心率状况比较正常。

天热多休息 扛不住啊

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zhangt71:到这个年龄，心肺提升的空间很小了，别太追求极限，图二的心率状况比较正常。 (2023-08-18 12:47) 

啊 对了 大佬 热身咋搞….求攻略

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看自己感受吧。我最高也就到150，平均120多。静坐心率45左右。我觉得过了150我就要挂了，也极少能咬牙坚持到150以上

我2小时平均155，最大178

孤独流浪的歌手:啊 对了 大佬 热身咋搞….求攻略
 (2023-08-18 13:37) 

相对低功率、中等以上踏频骑个五到十分钟，相当于热车吧。

夏雪宜:我2小时平均155，最大178 (2023-08-18 13:54) 

年轻的心，羡慕了！

57岁的话，我建议平均不要超过140，最大不要超过160，安全第一

丑丑鱼:看自己感受吧。我最高也就到150，平均120多。静坐心率45左右。我觉得过了150我就要挂了，也极少能咬牙坚持到150以上[表情]  (2023-08-18 13:41) 

我擦？静息45 大佬

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看自己感受 觉得不舒服就别勉强 我平时静息心率60以下 最高180平均160也感觉不到什么不适

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比楼主大哥年轻10岁，干瘦型，体重58公斤，晚上去爬了个50米高，2公里长的小坡，总距离50多公里，心率如图，当天天气闷热，回来后感觉有点低血糖了，其他感觉还好。

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39度建议休息

还是夏版本牛B啊

39℃，楼主真热爱，
我辈楷模！

zhangt71:相对低功率、中等以上踏频骑个五到十分钟，相当于热车吧。 (2023-08-18 13:58) 

试试发图 最近刻意练踏频 英布1+可以上31了 同样路段 最高飙到46 内3还是尽量不会上

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首先得知道自己的静息心率和最大心率
个人骑行的心率区间，基于最大心率设置


跑步的心率区间，基于储备心率（最大-静息）设置


两种设置差距不大
这是某次骑车的数据，高心率部分是大约8km的爬坡（坡度4%左右）

一般骑上坡能爆180,

fzh3721:比楼主大哥年轻10岁，干瘦型，体重58公斤，晚上去爬了个50米高，2公里长的小坡，总距离50多公里，心率如图，当天天气闷热，回来后感觉有点低血糖了，其他感觉还好。
[图片] (2023-08-18 14:33) 

运动期间还得补点电解质啊

丑丑鱼:看自己感受吧。我最高也就到150，平均120多。静坐心率45左右。我觉得过了150我就要挂了，也极少能咬牙坚持到150以上[表情]  (2023-08-18 13:41) 

45怕是没测准吧

孤独流浪的歌手:我擦？静息45 大佬[图片]
 (2023-08-18 14:18) 

窦性心律过缓啊

neilex:45怕是没测准吧[表情] (2023-08-18 17:58) 

就是看了手表的觉得低，用手掐了一下，也是这个数

养生骑  

39度这么热还骑车，小心中暑。

天太热就别太追求速度了，尽量保持在有氧区间，短暂高心率最好不超过3分钟。

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支持楼主大哥 健康是第一位的