像吸 毒一样上瘾 [复制链接]

打算跑马吗

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大胡子的胖子:楼主好样的！ (2016-11-21 21:29) 

谢谢，希望你也能跑起来，跑掉肚子，跑出健康。

跑步要比骑车有效果，但是要注意姿势，膝盖容易受伤。

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jimchen49:跑步要比骑车有效果，但是要注意姿势，膝盖容易受伤。
 (2016-11-25 00:00) 

带上护膝慢跑，有一个适应过程。

论减肥效果，在游泳面前，跑步、骑行、划船都是弱鸡而已！

孤独狼:带上护膝慢跑，有一个适应过程。 (2016-11-25 15:08) 

骑车带护膝，1、说明你的发力姿势不正确，造成一骑行就不舒服，然后自我感觉要加个护膝。2、本身对自行车运动就了解不深，自以为骑车需要护膝。这个从你的帖子中就可以看出来，然后每天骑10km真不是什么大运动量，10km对自行车运动来说才是热身而已，还没到燃烧脂肪呢。
你要是每次骑行50km-80km，每周2-3次，周末来个100km-150km，这样来个1、2个月，不相信你不会看到自己的体脂比的改善。

codafox:骑车带护膝，1、说明你的发力姿势不正确，造成一骑行就不舒服，然后自我感觉要加个护膝。2、本身对自行车运动就了解不深，自以为骑车需要护膝。这个从你的帖子中就可以看出来，然后每天骑10km真不是什么大运动量，10km对自行车运动来说才是热身而已，还没到燃烧脂肪呢。
你要是每 .. (2017-04-28 19:22) 

说的没错，不过跑题了

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跑步绝对是塑身神运动，而且门槛几乎为0

我曾经一个月掉5kg，就是跑步跑出来的

不过跑步和骑车用的肌肉群不同
我跑步从6分半配速跑进5分钟，然后去骑车，结果双腿完全发不上力
后来骑车练到一定程度，再去跑步，大腿整整疼了一周

真佩服那些练铁三的

楼主是来砸场子的么

跑步简单高效