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[综合讨论]需要多久才能巡航40 [复制链接]

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只看该作者 30楼 发表于: 2021-10-10
各位大佬有啥性价高的骑行台推荐,我的目标是30巡航骑两个小时09年那时候一年能骑个4到5千公里,一小时最快能骑32公里,还是两千块的美利达,现在一年顶多骑个1千多公里,一小时最多能骑26-27公里了

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只看该作者 31楼 发表于: 2021-10-10
国产台子就迈金
菜腿骑游党

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只看该作者 32楼 发表于: 2021-10-10
公路车吧入门标准是百公里均速30。。。
买好台子,好好冬训一下,明年开春就可以了
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只看该作者 33楼 发表于: 2021-10-10
adsehzq:公路车吧入门标准是百公里均速30。。。
买好台子,好好冬训一下,明年开春就可以了[表情]  (2021-10-10 13:47) 

这也是我的最大目标

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只看该作者 34楼 发表于: 2021-10-10
其实30、35巡航都不算多难,经常骑都能做到,但是40巡航就要抠细节了,像我这种踏频偏低,没法稳定下把位,并且没有任何低风阻姿势就想都不要想了,平路维持高功率输出比爬坡难太多了。
菜腿骑游党

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只看该作者 35楼 发表于: 2021-10-10
9分天注定,1分靠努力。

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只看该作者 36楼 发表于: 2021-10-10
深蹲两倍体重的那天

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假北漂-享受互联网内卷中

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只看该作者 37楼 发表于: 2021-10-11
回 维维表哥 的帖子
维维表哥:各位大佬有啥性价高的骑行台推荐,我的目标是30巡航骑两个小时[图片]
 (2021-10-10 13:22) 

  迈金2就可以了,骑了一年多相当稳定,作为训练辅助蛮不错的。。。经常是懒得骑车出门,换全套装备觉得挺麻烦,在家踩台子比较省事,运动量也有了。

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只看该作者 38楼 发表于: 2021-10-11
回 刘影 的帖子
刘影:准备一台好点得自行车,5w+,骑行台,功率计配好,每周5小时训练,2年 (2021-10-10 11:43) 

很专业的解答,赞
不许动,你已经被我看见了

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只看该作者 39楼 发表于: 2021-10-11
回 kalandaka 的帖子
kalandaka:我可以做到40km
时长10秒[表情]  (2021-10-09 18:56) 

差不多,哈哈哈
不许动,你已经被我看见了
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只看该作者 40楼 发表于: 2021-10-11
哈哈哈,都是同道中人
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只看该作者 41楼 发表于: 2021-10-11
zhangt71:  迈金2就可以了,骑了一年多相当稳定,作为训练辅助蛮不错的。。。经常是懒得骑车出门,换全套装备觉得挺麻烦,在家踩台子比较省事,运动量也有了。[表情] (2021-10-11 02:45) 

谢谢版主,有骑行台确实方便

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只看该作者 42楼 发表于: 2021-10-11
身材差不多,距离差不多,不过你这减肥速度很快呀,我就不做不到啊

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只看该作者 43楼 发表于: 2021-10-11
骑车的三儿:身材差不多,距离差不多,不过你这减肥速度很快呀,我就不做不到啊[图片]
 (2021-10-11 15:22) 

控制一下饮食

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只看该作者 44楼 发表于: 2021-10-11
stephenlee:[图片]控制一下饮食
 (2021-10-11 22:51) 

就是的,我现在都少吃,看着热量吃

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只看该作者 45楼 发表于: 2021-10-12


减重效果真是不得了,2个月十多公斤,估计热量摄入控制的也相当好

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只看该作者 46楼 发表于: 2021-10-12

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只看该作者 47楼 发表于: 2021-10-13
sqz557:[表情] [表情]
减重效果真是不得了,2个月十多公斤,估计热量摄入控制的也相当好 (2021-10-12 18:21) 

鸡肉 牛肉 鸡蛋 晚上吃个代餐的 蛋白棒 早上来一粒B族 运动前喝10ml左旋 就是干

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只看该作者 48楼 发表于: 2021-10-13
zuobianvrt:加油[图片]
 (2021-10-12 22:44) 

继续加油

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只看该作者 49楼 发表于: 2021-10-13
现在百公里均速30,什么时候能50公里35巡航,我就很满足了

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只看该作者 50楼 发表于: 2021-10-15
stephenlee:继续加油
 (2021-10-13 14:02) 


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只看该作者 51楼 发表于: 2021-10-16
定速巡航30已经很牛逼了
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只看该作者 52楼 发表于: 2021-10-16
25公里左右能巡航30,我已仰视了,牛人

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只看该作者 53楼 发表于: 2021-10-16
以一小时匀速40km/h为标准的话。
在比赛中不是特别难,跟紧大集团,平均功率160W左右即可。但必须有800W半分钟的短时高输出,不然会被拉断龙。能经得住几次拉扯,保持平均160W就能跟出40一小时匀速。
如果是单飞,那么平均功率就得250W左右。算你能扛得住一小时橙区。你的FTP也得在300W以上。

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只看该作者 54楼 发表于: 2021-10-17
如你所说,13公里距离的话,40巡航其实不难,但公路一般说的是百公里均速,公路入门均速是百公里均速30,其实多点骑行,也不是太难

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只看该作者 55楼 发表于: 2021-10-17
哈哈。看数据。
我今天差点做到一小时40均速。就差一秒。
但功率肯定还没到191W。
所以,一个小时匀速40并不是很难。

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只看该作者 56楼 发表于: 2021-10-18
回 秦胖胖他爹 的帖子
秦胖胖他爹:哈哈。看数据。
我今天差点做到一小时40均速。就差一秒。
但功率肯定还没到191W。
所以,一个小时匀速40并不是很难。
[图片] (2021-10-17 16:13) 

你这个应该是有跟车的吧
菜腿骑游党

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只看该作者 57楼 发表于: 2021-10-18
zhao881215:你这个应该是有跟车的吧 (2021-10-18 07:39) 

肯定是跟车啊。

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只看该作者 58楼 发表于: 2021-10-18
回 秦胖胖他爹 的帖子
秦胖胖他爹:肯定是跟车啊。
 (2021-10-18 09:48) 

惊讶了一下,以为是单飞。。。十多年前试过单飞40巡航,咬牙切齿也只坚持了五分钟。现在估计连一分钟都挺不过去。

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只看该作者 59楼 发表于: 2021-10-19


好久没有路骑了,主要是本地没有相对适合的路线,出门就是坡,要不就是交叉路口多。
昨天单飞尝试了一下,中途有好几个个交叉路口,其中一个耽搁了一下,其他仅减了一下速,掉头减速相对也多,回程北风较大,掉速比较厉害。速度表上忽然掉下去的都是减速
看来还得努力,到250再试试



不过已经扛着阈值心率跑了 短时要单飞40不容易。