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[新手聊车]菜腿的瓶颈期有多久啊~~~~~ [复制链接]

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alex0929
小学四年级
 
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只看楼主 正序阅读 楼主  发表于: 2022-11-03
各位大佬，上周日提车，到今天骑了4天，每天就是通勤，单程8公里，25左右，第一次通勤骑车，菜腿有点蹬不动了，还特意买了筋膜仪放公司，今天骑到公司就有点想放弃的感觉了，感觉大腿都不是自己的了，不知道还要骑多久能过这个瓶颈期啊，真的累啊，本来还想改车来着，现在都有点犹豫了，改件已经陆陆续续的发货，但是现在骑的我有点骑不动了，各位大神，大概还要骑多久能过这个瓶颈期？车子是燕鸥D9，20寸折叠
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choes0026
初二

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只看该作者 39楼 发表于: 2023-01-16
运动讲究超量恢复，你可以骑三天休一天。

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无心行者
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只看该作者 38楼 发表于: 2022-12-30
我大体通勤一年了，31.5公里，来回63公里，只要不求速度，就不会那么累

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llxxft77
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只看该作者 37楼 发表于: 2022-12-30
同在瓶颈~~
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zwowei
小学六年级
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只看该作者 36楼 发表于: 2022-12-29
再多骑几天就好了，我通勤11公里左右，刚开始也是觉得有点累，骑了两周就觉得还好了，现在觉得11公里完全就当热身了
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cf9271
幼儿园小班
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只看该作者 35楼 发表于: 2022-12-25
25分钟8km还是有点快吧，我也新手刚开始，10km控制在40分钟多点，感觉比较轻松而且刚好有运动的感觉
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zm0211
高三
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只看该作者 34楼 发表于: 2022-12-17
几周就差不多了

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edocerup
小学四年级
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只看该作者 33楼 发表于: 2022-12-01
25左右感觉不慢了
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thristan
幼儿园中班
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只看该作者 32楼 发表于: 2022-11-13
感觉骑车和跑步完全不同的感觉。
跑步1小时跑10公里但骑车1小时为啥感觉比跑步还累，平均速度20-22左右。
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maizeee
小学二年级

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只看该作者 31楼 发表于: 2022-11-09
我也是8公里通勤，时间近40，刚入坑骑了几天姿势不是很对，手扭动偶尔有点痛。其它就还好，感觉这个时间比较适合新手
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katamail
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只看该作者 30楼 发表于: 2022-11-09
全程正常红绿灯你均速能25?那你是大神了，不是菜腿了，我也单程8公里，均速才15，16，我只关注踏频和心率，不追求速度
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wklfoxmail
幼儿园大班
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只看该作者 29楼 发表于: 2022-11-08
慢慢来，不着急，骑多就好了。
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fa7711819
高二

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只看该作者 28楼 发表于: 2022-11-05
8出里，25分钟，速度19.5，还是过快了，我是从13公里的时速开始，到目前也才约17公里，放低档位，提高点踏频，这样会很轻松，当然这是我年龄较大了比较慢

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bagu85
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只看该作者 27楼 发表于: 2022-11-04
如果没基础开始25太快了慢慢适应就行没必要冲速度
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yuanzi2007
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只看该作者 26楼 发表于: 2022-11-03
累了就放慢一点，坚持一个月就好了
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牛多多
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只看该作者 25楼 发表于: 2022-11-03
不要看速度，踏频起来。轻松骑行，怎么舒服怎么来，自然就坚持下来了

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jacky-anny
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只看该作者 24楼 发表于: 2022-11-03
回 alex0929 的帖子
alex0929:更正一下，不是速度25，是时间25分钟左右.....，根本骑不到那么快啊，电瓶车都嗖嗖的超我[表情]  (2022-11-03 11:13) 

单程8km，时间25.。。。。。。。那就更快了。
我单程10.5km，需要40分钟。
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二汪行天下
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只看该作者 23楼 发表于: 2022-11-03
通勤25够快了，车多红灯频繁启停很压速度的，再快也不安全了

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alex0929
小学四年级
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只看该作者 22楼 发表于: 2022-11-03
更正一下，不是速度25，是时间25分钟左右.....，根本骑不到那么快啊，电瓶车都嗖嗖的超我
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erinchen18
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只看该作者 21楼 发表于: 2022-11-03
新人想入坑，菜腿已经瑟瑟发抖
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斯文人zz
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只看该作者 20楼 发表于: 2022-11-03
你这也不叫瓶颈期吧，也就是能力和行为不匹配吧，只能降低速度，慢慢积累，科学训练，速度自然就提起来了

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lylnk
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只看该作者 19楼 发表于: 2022-11-03
上班骑如果是正常时间均速20。只有特别早走才会25往上

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nopsnogs
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只看该作者 18楼 发表于: 2022-11-03
放慢到20的速度骑，发动机得慢慢锻炼不是
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lvguichenshb
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只看该作者 17楼 发表于: 2022-11-03
第一天：我要开始跑步了，买了新的跑步装备
第二天：开始跑步了， 好开心啊
第三天：跑步能体验不一样的风景， 真好
第四天：跑步好累
第五天：谁特么发明的跑步
第六天：出准新跑步装备
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老老新手
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只看该作者 16楼 发表于: 2022-11-03
所有运动皆如此

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活腿肠
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只看该作者 15楼 发表于: 2022-11-03
循序渐进啊  欲速则不达
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想哈哈大骑车
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只看该作者 14楼 发表于: 2022-11-03
骑了一个月，单程10km，速度从16提到19，循序渐进

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chamme
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只看该作者 13楼 发表于: 2022-11-03
楼主你对运动有没有真正的认知？
Fino Alla Fine
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爆裂西瓜
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只看该作者 12楼 发表于: 2022-11-03
要多休息增长肌肉啊
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williamyb
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只看该作者 11楼 发表于: 2022-11-03
就头几天疼，越来越适应，一个月还是有点疼但是OK，2个月就没什么感觉了.

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