[综合讨论]请教骑车伤不伤膝盖 [复制链接]

先说个人情况
四十岁 单程通勤九公里 一天二十公里 每月四百公里 踏频85—91 配速20-22 大行P8 K3P轮流骑
最近发现骑行后 右腿膝盖隐约疼痛 因为每周还打羽毛球/慢跑 所以不确定是不骑行引起的疼痛
故开贴 询问一下资深骑友对这个问题怎么看 有什么好的骑行建议

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meketo:[图片]个人经历：伤！非常伤，每次飞完包膝盖都要痛上2天。
 (2022-11-18 09:29) 

你这种玩坡的，膝盖不伤才怪，就不要和骑平路相提并论了吧。
我以前也打羽毛球，急停和远端救球太伤膝了。

如果刚刚开始骑车通勤，也有可能是不适应导致的。我和楼主情况差不多，39 years old，每天单程10-12KM（路线不同距离稍有差距） 通勤，也就是每天至少骑20KM以上，周末偶尔百公里以上小长途，406非折叠小轮通勤，小长途偶尔公路；其他的就是每周至少1-2次10KM跑（55分钟以内完成）。刚开始骑车通勤的时候也会偶感膝盖有点不舒服，但后来调整坐高、握把方向后完全适应就没有不适感了。现在406的里程已经有6000+KM，感觉一切都好

膝盖不舒服 最好练练深蹲或者靠墙蹲，对恢复膝盖有很大帮助。

james_woo:打羽毛球绝对伤膝盖，过了40尽量少打。我以前也打羽毛球，不注意保护，明显伤膝盖，最近开始骑车，感觉对膝盖比较友好。
个人感觉你的坐垫高度还不够，坐垫过高或过低，都会伤膝盖。 (2022-11-25 20:55) 

好的 谢谢

打羽毛球绝对伤膝盖，过了40尽量少打。我以前也打羽毛球，不注意保护，明显伤膝盖，最近开始骑车，感觉对膝盖比较友好。
个人感觉你的坐垫高度还不够，坐垫过高或过低，都会伤膝盖。

tctctc:我坐垫高度确实不低，前脚掌触地
 (2022-11-17 12:35) 

前脚掌能着地，说明坐垫高度矮了。网上查查资料重新设置一下。

meketo:[图片]个人经历：伤！非常伤，每次飞完包膝盖都要痛上2天。
 (2022-11-18 09:29) 

浪里个啷

年纪大了，要服老

同岁，同速，每天通勤不到40公里，膝盖没什么事，但我还是在里面穿了护膝，还能保些暖

个人经历：伤！非常伤，每次飞完包膝盖都要痛上2天。

拉伸放松 泡沫轴不能少

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我是跑步伤了膝盖，转骑行的。相对于跑步来说，骑行对膝盖的损伤很轻微。我骑行有大半年了，目前膝盖的伤没有加重。但也没有好转。以上是我个人感觉哦。仅个人观点。

哇哦 看到贾汪就知道是徐州的兄弟哎

骑行姿势正确，骑筛不骑快应该没事。

不喜欢摆渡:我以前工作的单位有很浓的羽毛球氛围，很多同事都是羽球发烧友，而且有一些已经打到业余圈比较高的水平，在我认识的同事中，就已知有四人的膝盖做过诸如摘除半月板这类的手术。
跑步我跑了七年，个人累积里程17000km。都说跑步伤膝，跑步者也的确会遭遇个髂胫束综合征、足底筋膜炎 .. (2022-11-17 18:41) 

论羽毛球的伤害 业余选手更容易受伤

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我以前工作的单位有很浓的羽毛球氛围，很多同事都是羽球发烧友，而且有一些已经打到业余圈比较高的水平，在我认识的同事中，就已知有四人的膝盖做过诸如摘除半月板这类的手术。
跑步我跑了七年，个人累积里程17000km。都说跑步伤膝，跑步者也的确会遭遇个髂胫束综合征、足底筋膜炎之类的伤病，但我认识的长期跑步的朋友中，还真没有听说谁的膝盖跑废了（比如需要做手术的程度）

练腿吧，肌肉补起来

老老新手:因为打羽毛球伤了膝盖，医生让保守，辅助治疗入了骑行
p8骑了8年，目前每天通勤往返60+，膝盖无压力，
 (2022-11-17 15:08) 

你一天骑的公里数顶我一个礼拜骑的。

sunjun5:还有，耐克的跑步鞋，竞速确实厉害，但对膝盖和脚踝的保护来说，真的不如亚瑟士。亚瑟士传统跑鞋，kayano、gr2000这些，虽然重点，反弹回馈少点，但支持和保护，真的没话说。 (2022-11-17 16:49) 

我是扁平足 认同您这个观点

还有，耐克的跑步鞋，竞速确实厉害，但对膝盖和脚踝的保护来说，真的不如亚瑟士。亚瑟士传统跑鞋，kayano、gr2000这些，虽然重点，反弹回馈少点，但支持和保护，真的没话说。

骑车相对跑步、球类运动，要不伤膝盖的多，至少骑车膝盖不承受身体全部重量和运动带来的冲击力。

鬼猫:别的不说，就你照片里站着能全脚站在地上，就说明你坐管低好多，就这骑久了膝盖都够你受的，还有别穿这些高帮的靴子骑车，整个踩踏是脚踝，膝盖，股骨头三个转点的协同轴向运动，高帮靴子限制了脚踝的自由转动，自然在膝盖哪里就有补偿，你看专业的骑车，跑步，足 球鞋哪个用高帮 (2022-11-17 14:49) 

猫老师好 类似这样的折叠车 坐管应该怎么才算规范 有一个帖子说是后脚跟踩脚踏是垂直的 前脚掌是微微弯曲 不知道对不对

ken564300317:这点公里数不致于伤膝盖。。。设定没问题大多是其他原因导致的。月骑400实在不多。。。 (2022-11-17 14:42) 

嗯 感谢

nnmqy66:打羽毛球是很伤膝盖，本人一个同学，因为长期打羽毛球锻炼，膝关节盖被置换
 (2022-11-17 14:32) 

确实 每次打之前给自己说 悠着点 后来基本刹不住 主要是业余选手

这是哪里偶，我们这折叠车都不让上地铁，必须包装才能上

个人观点不喜勿喷。以前听一个护士说他老公。一个骨科主任。爱好就两种。钓鱼和游泳。说游泳是最不伤身体关节的运动。另外关节损伤大多跟体态和强度有关。姿势不正缺会伤关节。再一个40岁同龄人了。35岁后身体就走下坡路了。各种的补。gai片是不可缺少的。个人观点不喜勿喷。个人观点不喜勿喷。个人观点不喜勿喷谢谢 。

因为打羽毛球伤了膝盖，医生让保守，辅助治疗入了骑行

p8骑了8年，目前每天通勤往返60+，膝盖无压力，

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tctctc:我坐垫高度确实不低，前脚掌触地
 (2022-11-17 12:35) 

能够着地，座位一般都不算高了。每天通勤有氧肯定够了，可以不用慢跑了，看照片已经挺瘦的了

骑的时候观察一下自己膝盖轨迹是否是垂直上下，有无水平方向的偏移
理想状态不该有横向移动