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[综合讨论]菜腿还想提速，该咋练或者改？ [复制链接]

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leoncc
小学五年级
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只看该作者 30楼 发表于: 2023-06-02
回 iiwiip8 的帖子
iiwiip8:[表情]  现阶段建议就是 装一个踏频器，应该就是几十元 ，现在器材不变的前提下，提高踏频 (2023-06-02 15:43) 

这50公里就是尽量保持高踏频来跑的，带14-16-18飞练。
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leoncc
小学五年级
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只看该作者 31楼 发表于: 2023-06-02
回 neilex 的帖子
neilex:我50km可能还没有你这个匀速[表情]  也在锻炼中 (2023-06-02 15:55) 

主要是通过性太差了，路面稍微差一点减速很厉害，得一直，而且路况复杂，汽车啊路人啊电动车啊影响很大。
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夏雪宜
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只看该作者 32楼 发表于: 2023-06-02
稳定踏频80~100之间的某个数值，然后多骑，就行了
412，K3，BBB没有A
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夏雪宜
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只看该作者 33楼 发表于: 2023-06-02
对了，简单的fitting做一下，fitting不对也非常影响速度的
412，K3，BBB没有A
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ken564300317
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只看该作者 34楼 发表于: 2023-06-02
多做力量训练和堆跑量

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骑不动的，永远不是你的腿，而是你的心。
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ybqxfn
高三

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只看该作者 35楼 发表于: 2023-06-02
我要不是长途通过码表算路程，早就不要码表了，没有码表一切都舒服了

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後
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leoncc
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只看该作者 36楼 发表于: 2023-06-02
回 huazhishu 的帖子
huazhishu:多少寸的轮圈啊，换细胎均速能多个一两公里 (2023-06-02 16:16) 

      406嘞
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leoncc
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只看该作者 37楼 发表于: 2023-06-02
回 lazyfox 的帖子
lazyfox:科学训练，一周有氧骑行保证200km以上 (2023-06-02 15:46) 

这也太难了
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fiish
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只看该作者 38楼 发表于: 2023-06-02
力量、耐力，轮组、胎
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raylu353
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只看该作者 39楼 发表于: 2023-06-02
回 leoncc 的帖子
leoncc:我也是按这个公式来算踏频，没敢用最小飞，太重了，怕伤膝盖。 这50公里一直在14-16-18飞高频跑的。 (2023-06-02 16:15) 

加油兄弟，还是多训练才行。
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父子骑游
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只看该作者 40楼 发表于: 2023-06-02
业余整什么都不如多骑

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zb72517
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只看该作者 41楼 发表于: 2023-06-02
骑车本来就是个体力活，想骑得快就得提高体能，没有捷径可走。想快又不想努力，就骑电动车或摩托车。

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雅痞大叔
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只看该作者 42楼 发表于: 2023-06-02
多吃肉，增强体能
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15929908008
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只看该作者 43楼 发表于: 2023-06-02
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leoncc
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回 huazhishu 的帖子
huazhishu:多少寸的轮圈啊，换细胎均速能多个一两公里 (2023-06-02 16:16) 

      406勒
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zh_kevin
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只看该作者 45楼 发表于: 2023-06-03
换马牌contact urban外胎，内胎换tpu超轻，减重（人，车），上锁鞋
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leoncc
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只看该作者 46楼 发表于: 2023-06-04
回 zh_kevin 的帖子
zh_kevin:换马牌contact urban外胎，内胎换tpu超轻，减重（人，车），上锁鞋 (2023-06-03 23:02) 

我一直想换这款外胎，过段时间直接换1.25的
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nemory
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只看该作者 47楼 发表于: 2023-06-04
UT52以上牙盘，1.25kojak胎，头管前飘，买鹅颈试试
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leoncc
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nemory:UT52以上牙盘，1.25kojak胎，头管前飘，买鹅颈试试 (2023-06-04 23:50) 

鹅颈是啥？  一体头管？
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