论运动的强度 —77bike折叠自行车-骑行旅游改装交流

飞哥大英雄

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 06-15

最近一个月每天骑60公里，再加上周末和大学生打百分，前半月感觉身体很舒服，到后面感觉身体很疲惫，睡眠也变差了，最近停了几天，感觉舒服多了

老老新手

教授

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23年前每天70，累——

现在每天50，正好

勉强不得

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老专家

高一

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60公里，隔天骑一次，刚刚好

飞哥大英雄

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回老老新手的帖子

老老新手:23年前每天70，累——
现在每天50，正好
勉强不得[图片]
....... (2026-06-15 10:32)

是的
......

飞哥大英雄

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回老专家的帖子

老专家:60公里，隔天骑一次，刚刚好 (2026-06-15 10:44)

是的，太累，身体反应不过来

飞哥大英雄

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今天共享单车，有点小累

图片:微信图片_20260615094239_47_105.jpg

疾风小胖子

高一

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只看该作者 6楼发表于: 06-15

骑车累不累主要看骑行环境好不好，一般路好有女车友，自然不容易累，单刷或者几个抠脚大汉一起那不感到疲倦才怪。我们当年骑长途没有妹子拉不起队伍的。

eddy95

大学生

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只看该作者 7楼发表于: 06-15

运动要有间歇才有好效果，否则就是耗（会导致虚）
有个朋友三个月前开始减肥，每天跑10公里，还控制饮食，20天瘦了15斤，但面色灰暗，去看中医说运动过度太虚了，现在还在中药调理。
我的运动节奏之前是跑一休一（跑4-7公里根据状态和时间随机），这周刚进入跑二休一，半年时间跑心率125-130，从12分多分配现在能在9-9分半分配了。骑车也有帮助，菜腿已从菜-到菜+了

身体运动后一定要有休养时间，肌肉会自愈和增长，只是休养间歇时段因人而异，找到合适自己的节奏就好。
千万别耗，也恭喜7友已经变得更强了

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飞哥大英雄

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回 eddy95 的帖子

eddy95:运动要有间歇才有好效果，否则就是耗（会导致虚）
有个朋友三个月前开始减肥，每天跑10公里，还控制饮食，20天瘦了15斤，但面色灰暗，去看中医说运动过度太虚了，现在还在中药调理。
我的运动节奏之前是跑一休一（跑4-7公里根据状态和时间随机），这周刚进入跑二休一，半年时间跑 .. (2026-06-15 11:34)

多谢大佬意见