写之前感谢本坛@shinho @逆流的河马 两位带我骑行入门，以及一些简单的经验，当年都说环太湖，结果到现在只有我自己去了总的来说骑行非常顺利，预报的有雨，但是两天没有下，第一天阴天，后面下了点太阳雨，很小，第二天一开始阴天，但是到无锡之后天气晴好，非常爽快。
说是骑行攻略，其实就是我的一个路途+饮食指南，说是短途骑行攻略（2~3天）更多的是骑行准备工作。
废话不说了开始。
先说准备工作：
1、必不可少的是
单车一辆（什么车都行，这路段没有太大要求）、水壶一个、头盔、创可贴、备胎、补胎工具、魔术头巾、骑行服、换的衣服、骑行背包（或行李架）湿巾、纸巾、身份证、钱、手机（带导航）、骑行雨衣（如果当地多雨，屌丝用的30块瑕疵外贸货，迪卡侬那个不错的，你们可以上）、鞋套（塑料袋也可以）等
2、可选
相机、补液盐、士力架等补品 、移动电源（强烈建议，如果要手机导航的话）、心率表(对于新手来说用来控制自己的节奏很不错）、防晒霜（我没有，晒了半天晒伤了）基本上上面写的我都带着了，不过士力架就吃了一个，因为都化掉了。。wtf...
下面是我刚到苏州的所有东西的合影
就是一个背包（衣服相机什么的），一个坐垫包（备胎、补胎工具、湿巾、纸巾什么的）
基本上两天的行程上述的这些东西都可以了，我是第一次单人短途骑行，所以对于准备工作做的比较足，大概有10天，实际上环太湖真的没必要，看完这帖子就可以了。。。
基本上短途就是2、3天就完成的运动，对于初次骑短途我的建议就是首先你得规划好你的线路，我把我去之前的线路放在这里，可以借鉴，我第一天基本上是按照规划骑车，第二天的话没有，临时改变了但是线路的规划可以帮助你知道你的旅途进行状况，并且帮助你找到你的休息点以及在不熟悉的地方寻找道路（类似制定短期分段目标并逐步达成，不要想着一口气就骑到终点。）
线路规划如下：
29日
五点到达苏州火车站
苏州火车站——苏州园林博物馆2.5km——张家荡（26.5km)——高新路（2.6km)——上海联众超市(莘七线)（21km)——沿湖东路/沿湖西路（5km）——南浔古镇（24km）——大溇桥（27.7km)——太湖山庄（15km)——如家快捷酒店（湖州市长兴店）（21.7km）
共计146km
30日
如家快捷酒店（湖州市长兴店）——彭城村（10.3km）——巷里（30.4km）——环太湖公路（53.3）——无锡站（10.9km）
共计104.9km
这是我放在手机中笔记中的，中间的这些都是制定的短期目标，大概每25~30公里以休息，如果比我还初级（我已经很初级），建议20~25一休息
这些地标都是在百度地图上写的，其中第一天的南浔古镇是可选项，但是后面确实去了，所以第一天基本是按照这个路线，骑了146（实际稍多几公里，因为一开始码表没激活。。。）
第一天骑得很累，因为心率控制的不好，第一次单人骑车，会不自觉的上速度，后期有一段时间心率一直维持在160左右，到酒店后非常难受，第二天基本熟悉后相对好了很多，如果有心率表的话建议维持在最大心率的60%~75%左右，这样的话就是一个类似减肥心率，不会太累，上的高了消耗的糖元以及让你大脑缺氧会头疼。没有心率表的话建议就是维持在一个不快的匀速，这样比较好。我是折叠，第一天大概avs达到了24左右，不太好受反正。
具体调节方法就是调整呼吸以及你的踏频，没有心率表可以就是比如上坡后你心率会上去，下坡的时候就不要加速了，而是利用下坡的那一段时间进行呼吸调节，让心跳慢下来，踏频如果过高心跳也会高，可以适当进行变速，当然齿比如果不合适你骑得也累，这个也要注意。
在这里强烈建议上双水壶架，折叠可以用那种快拆水壶架，看我照片就可以了，比较简单，不占地方，折起来的时候可以放在后尾包里，我其实都是带着三瓶水的，后面尾包里还放着一瓶。水壶中我是冲的补液盐，各大药店有售，本坛@shinho 大哥指导过，可以让你补充消耗的盐分，价格良心，四包5块钱。
基本上短途旅行上遇到的问题不多，就是
1、饮食
一定要按照正常时间灵活饮食，比如差不多11点了，你就在周围寻找吃饭的地方就可以了；因为你不知道的路上不知道什么时候有，楼主就是这样失误了，第一天我就吃了早餐，和带着的几个火腿肠！！！没有吃午饭，以为上了沿湖路还有吃的（那时候11点半左右）结果上去骑了几小时都没有，直接杀到长兴了后面，摄入热量不足也是造成我第一天头疼的原因（到长兴后大吃一顿好转很多）。
2、导航
地图和导航软件不一定全对，我这次全程百度地图和百度导航，结果指错几次路，也不是指错，主要是路没修好以及经常偏航规划，我会在后面的环湖路线中给各位标出来没修好的地方，但是山地应该没问题，有的时候还是要问问当地人的，导航会把没有修好的路也指给你，大失误。导致我有一段在黄土碎石地被狗追，骑得飞快得有30km/h...
3、住宿
第一天的住宿要订好，我第一天住长兴，订的长兴当地如家，房间很小不过折后价格134还算良心
4、休息
长途后不要马上就睡觉或者之类的，稍微走几步，休息一下，对关键的肌肉做一下拉伸，可以防止第二天太累。。
等会占楼写环太湖攻略
[ 此帖被bigerg在2013-05-02 14:57重新编辑 ]
