运动量过大了？膝盖酸胀怎么办

每周6固定陪儿子打了篮球我臂长属于残疾儿子却天生长臂骨骼精奇单挑10次有8次给我吃火锅哎。。。
好歹本人原来也是包揽市前3名校队出来的饮食机管理员不能忍
周日自己又单独去操练才练了1个多小时就被老婆叫回去了
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晚上感觉膝盖有点不适自认为睡一觉就没事
年过40 恢复能力下降了不少周一还是有点酸胀
周2固定羽毛球日有点犹豫要不要休息一天再睡一晚看看情况
早起来不适感觉基本没有羽毛球我最爱没理由不去
又去撕杀了2个小时回来膝盖小腿酸胀加剧走路得拖着走了
这周末还有场网球不知道赶得及恢复吗
应该能冰敷吧大家有啥高招
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rh04010088	2018-03-14 12:58
没有办法，只有休息，另外我经常带伤上阵，打着打着就好了

kurtwan	2018-03-14 13:03
“我臂长属于残疾，儿子却天生长臂” emmmm....

zhenmeiyin	2018-03-14 13:12
kurtwan:“我臂长属于残疾，儿子却天生长臂” emmmm.... (2018-03-14 13:03) 我的理解应该是臂展吧

zhenmeiyin	2018-03-14 13:16
应该是运动结束后立刻冰敷不过我没用过，多休息肯定是必须的，好之前还是别再参加费膝盖的运动了 BTW，怕挨帽就赶紧向勾手老大爷方向发展吧

老老新手	2018-03-14 13:24
不在乎就打封闭吧

Sunys	2018-03-14 13:27
护膝+束髋带…

Sunys	2018-03-14 13:27
老老新手:不在乎就打封闭吧 (2018-03-14 13:24) 打封闭是饮鸩止渴啊

kurtwan	2018-03-14 13:35
zhenmeiyin:我的理解应该是臂展吧 (2018-03-14 13:12) 是臂展但有种大头儿子小头爸爸的感觉。隔壁王叔叔也是大头

老老新手	2018-03-14 13:35
Sunys:打封闭是饮鸩止渴啊 (2018-03-14 13:27) 你以为楼主在干吗？

chaihaoqing	2018-03-14 13:35
带伤上场运动生涯缩短几年不靠这个挣钱真没必要

极点	2018-03-14 13:41
该休息就休息，留得青山在不愁没柴烧

老哶	2018-03-14 13:41
休息吗？

knightyxl	2018-03-14 13:49
网球就不去了吧。。。

夏时	2018-03-14 14:03
没办法，只能养，年龄大了都这样，少跳，别剧烈

btbaby	2018-03-14 14:11
冰敷加维骨力，多练静蹲

hangzou	2018-03-14 14:31
年龄大了还是打打太极吧，上次儿子要跟我扳手腕，我差点输了不服老不行啊！

hilld	2018-03-14 14:32
平时多休息，运动时戴上护膝

zhengvan	2018-03-14 14:42
这几项运动都蛮伤膝盖

坎坷的卖菜仔	2018-03-14 14:49
多骑单车有助于膝盖恢复

likeyes	2018-03-14 15:01
忍不住就运动的时候带上护膝

max001	2018-03-14 15:44
无训练脚，肌肉衰退，保护和力量差，劳损就加重，而且体重不如当年，简单一句，老了！

淘浆糊	2018-03-14 16:06
hangzou:年龄大了还是打打太极吧，上次儿子要跟我扳手腕，我差点输了不服老不行啊！ (2018-03-14 14:31) 儿子多大我儿子15岁绝对力量上碾压10几岁的毛头小子没问题板手腕他没一点机会

wood_huang	2018-03-14 17:11
楼主常做的几项运动都是很伤膝盖的，如果感觉不适必须要停下来。大意不得

bendit	2018-03-14 20:06
老了，膝盖省着用吧

不明真相	2018-03-14 20:07
休息。

fkline7	2018-03-14 20:47
跳的太厉害了立刻静养应该有积水了不放心预约个运动损伤专科

冰棒mars	2018-03-14 22:16
膝盖磨损是不可逆的，省着点用

g7n3f	2018-03-15 01:09
护膝膑骨带

mayiming	2018-03-15 01:22
差距啊，算算快半年没运动了，是真的没时间。年龄没小你几岁，工资就工薪层平均水平，还5加2、白加黑得干，累得像狗，这会儿还在办公室熬。性价比太低，考虑换工作了。

hangzou	2018-03-15 08:36
淘浆糊:儿子多大我儿子15岁绝对力量上碾压10几岁的毛头小子没问题板手腕他没一点机会 (2018-03-14 16:06) 也是15岁，身高180，握住他的手臂！差点输了我也近一年没运动了！

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