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jinweihong11 2018-10-15 10:22

不是想要的结果

,以前不知道菜腿有多菜,好吧测了一回FTP,结果165W,对于这个结果还是比较认同的,毕竟是菜腿,165已经蛮不错了。
,结果接下去骑了几次,发现一次比一次弱,平均功率竟然连三位数都达不到,备受打击......

分析原因,应该是之前测的FTP,数据偏高了。
废话一大篇,主要想请教功率大神,作为普通骑游兼略有锻炼目的,一般输出功率为FTP的百分之多少为宜,自己几次骑下来发觉想要持续保持70%-80%,负担还是偏重的,心率倒能承受,腿比较酸

zhenmeiyin 2018-10-15 10:43
最高心率超200的路过……不过骑车最高一般就控制在170多
功率不大了解
腿酸多练就好了,练多了功率也会提升的,都离不开练

老老新手 2018-10-15 10:47
嗯嗯,哪条腿都要练

aigis 2018-10-15 10:48
还好吧,if有0.8也不低了。这阶段多练练提升很快的。

jinweihong11 2018-10-15 10:50
zhenmeiyin:最高心率超200的路过……不过骑车最高一般就控制在170多
功率不大了解
腿酸多练就好了,练多了功率也会提升的,都离不开练 (2018-10-15 10:43) 

我年纪大了哈,超过170人就很难受,而且每周就只骑一次

E.June 2018-10-15 11:24
长距离就控制在二区三区的样子
一个多小时的话,甜区应该不难
还是得多练

150448215 2018-10-15 11:33
大家本来就是这么弱

jinweihong11 2018-10-15 12:04
E.June:长距离就控制在二区三区的样子
一个多小时的话,甜区应该不难
还是得多练 (2018-10-15 11:24) 

如果是以2-3区为甜区来看倒是挺正常,想想也是,测个FTP可是测到差点呕吐

jinweihong11 2018-10-15 12:05
150448215:大家本来就是这么弱
 (2018-10-15 11:33) 

还是厉害的居多,不到100W的毕竟还是少数

jinweihong11 2018-10-15 12:06
aigis:还好吧,if有0.8也不低了。这阶段多练练提升很快的。
 (2018-10-15 10:48) 

0.8是测FTP那次的数据

jinweihong11 2018-10-15 12:07
老老新手:嗯嗯,哪条腿都要练 (2018-10-15 10:47) 

练是没错

150448215 2018-10-15 12:35
jinweihong11:还是厉害的居多,不到100W的毕竟还是少数[表情] (2018-10-15 12:05) 

均速30假定ftp160  那按65%的功率骑,也才104w,77上有多少可以均速30的。


niaomo 2018-10-15 12:54
我来发个炎,平均100瓦,足够日行150-200公里,可以满足了。

jinweihong11 2018-10-15 13:02
150448215:均速30假定ftp160  那按65%的功率骑,也才104w,77上有多少可以均速30的。
 (2018-10-15 12:35) 

话说我还想着能达到均速30的成就哈,那意味着至少要达到250W才能实现这个目标

jinweihong11 2018-10-15 13:05
niaomo:我来发个炎,平均100瓦,足够日行150-200公里,可以满足了。
 (2018-10-15 12:54) 

我这才骑了30+公里,日行150公里的话,想必肯定是骑不动了,就算能骑估计功率就更是见不得人了。

150448215 2018-10-15 13:12
jinweihong11:话说我还想着能达到均速30的成就哈,那意味着至少要达到250W才能实现这个目标[表情] (2018-10-15 13:02) 

好奇你体重

yk1q2w 2018-10-15 13:24
这么低的么...体重50?

btbaby 2018-10-15 13:27
每周tss500以上,甜区,阖值,间歇都要练。

jinweihong11 2018-10-15 13:40
150448215:好奇你体重 (2018-10-15 13:12) 

68KG,均速30按现在状态,应该能保持10公里

jinweihong11 2018-10-15 13:41
yk1q2w:[表情] 这么低的么...体重50? (2018-10-15 13:24) 

差距太大了,68

jinweihong11 2018-10-15 13:43
btbaby:每周tss500以上,甜区,阖值,间歇都要练。
 (2018-10-15 13:27) 

年纪大了,别说500,能到100就很不错了

btbaby 2018-10-15 14:21
jinweihong11:[表情]年纪大了,别说500,能到100就很不错了 (2018-10-15 13:43) 

那还是骑游吧

150448215 2018-10-15 14:42
jinweihong11:68KG,均速30按现在状态,应该能保持10公里 (2018-10-15 13:40) 

10KM  那不就是20分钟的均速30

jinweihong11 2018-10-15 14:49
btbaby:那还是骑游吧[图片]
 (2018-10-15 14:21) 

是的哈。其实发帖的目的只是想弄清楚平均功率100W附近的算是什么水准,臆测应该是中下哈

jinweihong11 2018-10-15 14:53
150448215:10KM  那不就是20分钟的均速30
 (2018-10-15 14:42) 

是的哈,当时测FTP时候就这个数据,再多就保持不下去了,另外35的速度估计2分钟都坚持不下来

E.June 2018-10-15 16:26
jinweihong11:如果是以2-3区为甜区来看倒是挺正常,想想也是,测个FTP可是测到差点呕吐[表情] (2018-10-15 12:04) 

甜区是85%~95%FTP

jinweihong11 2018-10-15 16:41
E.June:甜区是85%~95%FTP (2018-10-15 16:26) 

85-95就比较困难了


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