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琴飞扬 2018-11-30 12:32

好像有进步？

今天状态不错，忍不住跟大家分享。最后找到了一种奇怪的踩踏状态，脚像上了发条，好像不用使劲似的，心率也舒服，170持续了20分钟左右[调皮]
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chaihaoqing 2018-11-30 12:45
心率170 显然还没出全力啊

琴飞扬 2018-11-30 12:53
chaihaoqing:心率170 显然还没出全力啊
 (2018-11-30 12:45) 

每天的练习啊，80，90的力气即可

zhangt71 2018-11-30 12:54
平均心率牛逼！

chaihaoqing 2018-11-30 13:00
琴飞扬:每天的练习啊，80，90的力气即可[图片]
 (2018-11-30 12:53) 

有毅力
我现在对骑课程一点兴趣都提不起来，每周上zwift骑3、4场比赛已经是极限

琴飞扬 2018-11-30 13:11
zhangt71:平均心率牛逼！ (2018-11-30 12:54) 

固定骑行台不受外部环境干扰，心率容易稳定，波动不大，只要用力踩，心率就容易上来。我这个骑行台比较特别一点 ，后面滚筒可以7裆调力度 ，前面可以调前叉高度。我心率阙值171左右。

琴飞扬 2018-11-30 13:20
chaihaoqing:有毅力
我现在对骑课程一点兴趣都提不起来，每周上zwift骑3、4场比赛已经是极限
 (2018-11-30 13:00) 

我们这边有人经常每天2， 3个小时。我基本一个礼拜6天 ，每天1个小时左右 加洗澡1个半.每天坚持也慢慢习惯了。坚持了一个半月了

chaihaoqing 2018-11-30 14:16
琴飞扬:我们这边有人经常每天2， 3个小时。我基本一个礼拜6天 ，每天1个小时左右 加洗澡1个半.每天坚持也慢慢习惯了。坚持了一个半月了
 (2018-11-30 13:20) 

去年夏天也是这样骑了3个月 涨了60w
现在保存状态为主

喝水的砖块 2018-11-30 14:20
踏频好低

vanhappy 2018-11-30 18:05
请问楼主这是什么app?

琴飞扬 2018-11-30 18:41
vanhappy:请问楼主这是什么app?  (2018-11-30 18:05) 

佳明码表啊

琴飞扬 2018-11-30 18:42
喝水的砖块:踏频好低[表情]  (2018-11-30 14:20) 

还有更低的，一个小时平均70我就非常不错了

zhangt71 2018-11-30 21:13
琴飞扬:还有更低的[图片]，一个小时平均70我就非常不错了
 (2018-11-30 18:42) 

这个踏频确实偏低了，你可以试着将持续踏频提高到90-100，平均踏频达到80左右。

有照等车 2018-11-30 22:17
心率区间4是多少到多少？
是不是有氧运动那段？

老老新手 2018-12-01 09:25
风够大

150448215 2018-12-01 14:46
心率170我很快就会爆掉，楼主还是因为踏频太低心率才这么高，这均速时我踏频95以上时  心率估计上不了140

琴飞扬 2018-12-01 17:52
老老新手:风够大 (2018-12-01 09:25) 

骑行台的速度可能设置有问题，现在是28C外胎 ，可能默认是23的胎，这样速度回慢。

琴飞扬 2018-12-01 17:53
150448215:心率170我很快就会爆掉，楼主还是因为踏频太低心率才这么高，这均速时我踏频95以上时  心率估计上不了140
 (2018-12-01 14:46) 

我踏平高心率会更高 ，骑行台速度计不准的。一般不看速度

150448215 2018-12-01 19:37
琴飞扬:我踏平高心率会更高[图片] ，骑行台速度计不准的。一般不看速度
 (2018-12-01 17:53) 

这还是骑行台？
想看速度还是得出去骑
骑行台的踏频我也普遍低于室外，不敢发力，而且台子的顺应性也不如车在路上，影响踏频


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