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怕死的麻雀

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新鲜事

: 怕死的麻雀: 求教如何才能提高耐力和速度？

我觉得十来公里的通勤肯定是达不到锻炼效果的，群里有骑友说每周练三次，每次两小时，一次高强度，两次低强度，这样才能练到耐力。是 ..

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2023-07-08 [来自版块 - 77大茶馆]

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