[提问讨论]200km小长途，我的p8速度是不是比较慢？ [复制链接]

车子是9速p8，马拉松胎。 前几天跑了204km小长途，晴天，中午30度往上，广州市区-肇庆-云浮南江口高铁站，基本沿着321国道走，后半段路程是沿江公路，一边是江，一边是山的那种，缓坡很多，单盘p8有时要推车，路上休息加上午饭时间，从早上6:10-18:15，实际骑行时间是9小时39分，实际骑行平均速度AVS是21.1km/h，把休息和吃饭时间算上只有16.8km/h左右，我还打算以后去台湾环岛，1100公里，这速度感觉挺慢的。
想跟大家讨论下，
1 我是第三次跑小长途了，速度是不是比较慢？跑到180km时，累得不行，休息了半小时后才能继续走，是不是发动机不行？
2 大家的长途AVS是多少呢，什么车
3 我骑行时节奏：骑一小时休息5-10分钟。大家跑长途的节奏是怎样的？骑多长时间，休息多长时间？
4 用锁鞋跑长途对提高速度有帮助吗？有没必要用？
5 改弯把跑长途会不会舒服很多？


PS:马拉松胎跑长途挺好用，路上没爆胎；p8跑水泥路面国道跑长途，挺合适的，不过要装双盘，不然爬长坡推车，会影响骑行节奏

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50-70公里休息一次比较好，当然因人而异

P8折好-进站安检-检票-上车，只要不碍别人，乘务员不管，广东就这样的

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我就想问楼主是怎么上高铁的，，，，

luobo0805:好幸福啊 小折不用装包就能上高铁 (2016-06-02 08:12) 

广东这边高铁折起来，不用装包就可以了，其他没试过， 不过我放在座位中间，还是会阻挡到人行过道。因为只坐到下一站，没有很碍事，乘务员没让我放行李间 。
方便也是我喜欢用小折跑长途的原因，记得上次也是跑单日小长途，骑了一个白天还没到目的地，马上就天黑了，在公路边骑夜车危险，我就把车一折，路边招手就上了大巴走了，这比山地或公路车灵活太多了。

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苕溪的水草:这AVS可以了，慢？楼主何出此言 (2016-06-01 16:04) 

看过别人公路车环台湾，平路轻松30+的AVS，状态好点时33或34+，我觉得改装的折叠，AVS应该要上25才合理，算吃饭休息时间，平均20公里时速，才算中等了

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aigis:都是些牛人，只能说年轻真好 (2016-06-01 10:05) 

不年轻了，在广东，这边可以叫“中坑”（中年人）了

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好幸福啊 小折不用装包就能上高铁

这AVS可以了，慢？楼主何出此言

很厉害了

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都是些牛人，只能说年轻真好

nick666666:请问上锁鞋提升的速度，有没尝试过实际骑行对比的数据呢？
用弯把的话，khs插拔头管可以解决折叠问题，不过拆装的时间会多二三十秒吧
 (2016-05-31 22:16) 

这个就没有对比过了我也是最近才上锁的 反正上锁跑长途是肯定正确的 不过要调好锁片和锁鞋的位置 还能纠正之前不正确的踩踏姿势    我也是听大神们说的 最近跑了个小短途 还在适应中 感觉还不错 省了不少力气

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MoKeung:长途必须上锁 这会事半功倍的[图片]况且广东这边的天气 也是热  改弯把的话会影响折叠功能吧  还有就是  轮胎换细一点的 会提升一点速度 但是 估计防爆就差点
 (2016-05-31 19:17) 

请问上锁鞋提升的速度，有没尝试过实际骑行对比的数据呢？
用弯把的话，khs插拔头管可以解决折叠问题，不过拆装的时间会多二三十秒吧

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长途必须上锁 这会事半功倍的况且广东这边的天气 也是热  改弯把的话会影响折叠功能吧  还有就是  轮胎换细一点的 会提升一点速度 但是 估计防爆就差点

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ho100865:利害！现在还累吗？
 (2016-05-31 15:48) 

长途后挺疲劳的，没兴趣出去玩。当晚腿很酸，上楼梯要扶着上，不过骑完后冲热水澡和热水泡脚，第二天就不酸了，体能恢复80%左右吧，再跑120公里应该没问题，最多估计能跑150公里左右就顶天了。长途后的两三天内，对骑车提不起兴趣

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踩踏之间KFJ:已然很强了 支持换20速，齿比更理想。 (2016-05-31 12:21) 

十分支持
跑长途双盘真的会好很多，推车上坡的太慢，还严重影响骑行节奏。

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利害！现在还累吗？

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jackohara:广东这种天气，体力消耗成倍的增加 (2016-05-31 11:53) 

确实是！
早上多云，喝水1.5L左右；下午出太阳，温度30多点，沿路树多，不算很热，但是喝水大约要4升左右

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好身体啦

其实已经很牛的了

我搞过一次200+的，时间和楼主差不多，挺累的

骑长途要注意均速骑行，平路最多用7档巡航，要注意保持体力
不同的路，不同的速度要多变档，
不要在路上太高速的骑行，会很伤体力的

nick666666:楼主穷b，差不多三年没换手机了
 (2016-05-31 11:50) 

强词夺理，拍的差和手机没直接关系

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我觉得跑长途一天150公里比较合适。
太长了累，骑车太累影响兴趣。

很好了，楼主已经很强大了。

已然很强了 支持换20速，齿比更理想。

相当不错了，我现在都不敢搞这么长一天的了，100可以了

可以了

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快乐就好。

已经很快了

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