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[综合讨论]骑车健身两不误 [复制链接]

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pluto1303
初一
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2023-02-15
打算以后骑车就维持140心率，不超160，年龄50了，省着点花。
隔天骑，一次骑30公里，避免有氧多了消耗脂肪，脂肪没了就保护不了肌肉。力量每天两组，一组20分钟，俯卧撑，引体向上，哑铃划船，推举等

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a402969196
副教授

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-02-15
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livebook
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只看该作者 板凳  发表于: 2023-02-15
专业，
心率在临界生的区间最好吗？

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骑车阿毛
高三

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只看该作者 地板  发表于: 2023-02-15
《运动训练基础理论》，推荐一下
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pluto1303
初一
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只看该作者 4楼 发表于: 2023-02-15
a402969196:这就叫专业
 (2023-02-15 19:38) 

自以为的专业，原先在120左右，匀速18，耗时长。所以天暖和了，自己改变下策略。

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pluto1303
初一
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只看该作者 5楼 发表于: 2023-02-15
livebook:专业，[图片]
心率在临界生的区间最好吗？
 (2023-02-15 19:47) 

运动心率我记得是120，年轻的可以160-170那么弄，不过还是新冠疑虑，悠着点好，边练边学习。

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pluto1303
初一
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只看该作者 6楼 发表于: 2023-02-15
骑车阿毛:《运动训练基础理论》，推荐一下 (2023-02-15 20:03) 

好，找来电子版的翻看下。

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a402969196
副教授

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只看该作者 7楼 发表于: 2023-02-15
pluto1303:自以为的专业，原先在120左右，匀速18，耗时长。所以天暖和了，自己改变下策略。
 (2023-02-15 21:11) 

至少有个参照依据以做调整

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searchforyou
高二
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只看该作者 8楼 发表于: 2023-02-15
向楼主学习，坚持锻炼

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一毛钱二毛钱
博士

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只看该作者 9楼 发表于: 2023-02-16
按心率来健身，那是高手！

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zhangt71
论坛版主

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只看该作者 10楼 发表于: 2023-02-16
140心率不算低了，这个区域我已是阈值范围。
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gfengb
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只看该作者 11楼 发表于: 2023-02-16
请问佳明这个图标是如何导出的？谢谢

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物理学家
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只看该作者 12楼 发表于: 2023-02-16
对比看来 我的心率确实太高了 前些天骑了63公里平均心率149，，

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雅痞大叔
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只看该作者 13楼 发表于: 2023-02-16
专业
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buohyang
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只看该作者 14楼 发表于: 2023-02-16
厉害，老哥
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whitebirch
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只看该作者 15楼 发表于: 2023-02-16
能坚持就很厉害，大部分人都是三分钟热度
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大王哥哥
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只看该作者 16楼 发表于: 2023-02-16
我平均心率120多，一天单程23公里左右，也没有减脂肪啊，一直那点体重
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gtrzwjq
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只看该作者 17楼 发表于: 2023-02-16
能坚持下来都是大佬
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wxgong
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只看该作者 18楼 发表于: 2023-02-16
回 大王哥哥 的帖子
大王哥哥:我平均心率120多，一天单程23公里左右，也没有减脂肪啊，一直那点体重 (2023-02-16 10:45) 

每天23公里都没减肥吗？
K3 plus
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丑丑鱼
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只看该作者 19楼 发表于: 2023-02-16
真厉害，身体太好了
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wxgong
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只看该作者 20楼 发表于: 2023-02-17
wxgong:每天23公里都没减肥吗？ (2023-02-16 11:03) 

好苦恼奥，我也是这种体质。打球和骑车相互来，打球心率一般都在150-160，三小时。骑车每次差不多20㎞，一斤没少

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K3 plus
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jyq9507
幼儿园大班
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只看该作者 21楼 发表于: 2023-02-17
坚持就是胜利
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