[新手聊车]入坑1个月的新手，怎么才能提升骑行速度？ [复制链接]

黄豆汤:相反，应该改用更小齿数的牙盘。F- V 扭力/腿力 X 转速 = 总功率/速度。
齿比/扭力一定的前提下，想提高速度，就得需要提高踏频。踏频才是关键，要高的踏频，需要减小齿比。菜腿用压缩盘才对。  (2023-08-11 14:38) 

你说的我不懂。。但虽说踏频是关键，相同踏频下，同品牌53T比47T要费力~  练腿不就是指在更用力的情况下，能保持一样的踏频嘛~  纯个人理解哈

你说的很对，问题是高功率/很用力你没法坚持很久啊，肌肉很快就累了。

此时你有2个选择：
1. 费力的选择：同样踏频， 你选择小飞轮/费力踩，频率越高，速度越快。
2. 固定踏频，降飞轮/牙盘，降速磨时间： 传统公路是52T, 压缩盘50T, 超级压缩/菜腿48T, 越菜，牙盘越小。方案2是有氧运动的玩法，磨时间。否则肌肉和心率都受不了大功率长时间的输出。

晚饭后什么都别吃，禁食运动多喝水，胃不好早上喝不了黑咖啡不然效果更好，然后空腹运动瘦的贼快。就是体重区间不好突破，工作一忙就胖回来了

晕，你都均速27+了，很厉害了已经，强度够的话，也没必要太追求速度快