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[综合讨论]骑车膝盖痛 [复制链接]

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yqn12
高二
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2016-10-16
曾经看过一篇文章，是写分析骑车膝盖痛原因，不同的膝盖位置，上下左右，前后痛要如何调整座包？高度？前倾？后飘等。请大侠们指教，我现在骑起来一会膝盖外侧痛，一会内侧痛，一会上前痛，要怎么整？

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kxb254182945
大学生

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只看该作者 沙发  发表于: 2016-10-16
别太拼适当骑 其他楼下来

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爱生活
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初二
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只看该作者 板凳  发表于: 2016-10-16
同样想知道的留名占位，骑行是为了健身，如果走错方向了也悲剧了
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欢欢
高三
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只看该作者 地板  发表于: 2016-10-16
外侧疼多半是外八字外侧受力多造成的！内侧疼则是内八字内侧受力多造成的！膝盖内部疼多半是半月板损伤！膝盖周围疼大多是因为运动量太大了！

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穿拖鞋骑车
大学生

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只看该作者 4楼 发表于: 2016-10-16
现在知道少骑多改的精髓了吧

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细辘
教授

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只看该作者 5楼 发表于: 2016-10-16
真不懂  楼主膝盖是不是之前有过运动伤？

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争取2022年收台鸟3
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大大屁股先生
大学生

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只看该作者 6楼 发表于: 2016-10-16
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jingshou1984
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只看该作者 7楼 发表于: 2016-10-16
骑车踏频太低，总是用低齿比骑吗？

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只要有足球和单车,就不会有世界末日
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nick666666
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只看该作者 8楼 发表于: 2016-10-16
调低变速档，提高踏频，齿比太大费膝盖，而且低档高踏频更利于有氧运动

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大胡子的胖子
博士

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只看该作者 9楼 发表于: 2016-10-16
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g7n3f
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只看该作者 10楼 发表于: 2016-10-16
坐包高度调节 脚踩到最低点时 大小腿之间应微微有5度

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c_j123456
小学四年级
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-10-16
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skinner
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只看该作者 12楼 发表于: 2016-10-16
淘宝搜“虎尾按摩棒”，把膝盖周围的肌肉筋膜按摩放松下。
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Nomos
高二
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只看该作者 13楼 发表于: 2016-10-16
大多数是轻微韧带拉伤，注意保暖休息。

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多戳鱼
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只看该作者 14楼 发表于: 2016-10-16
座包高低调节的简单方法，用脚跟将脚踏踩到最低点，腿能自然伸直，不要绷太紧也不要太弯就行
前倾是车架大，骑姿太趴的调节方法，这种情况还可以通过选择把立长短来适当调节，后飘反之
如果座包高度调好的话有可能是骑姿的问题，这里锁鞋能帮到你，不想上锁的话只能平时多注意了，还有平时骑车要巧用踏频，长期高齿比骑行也是很伤膝盖
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空当接龙
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只看该作者 15楼 发表于: 2016-10-16
提高踏频，减少齿比，适量补钙，上锁逐渐增加强度

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tigerhuabike
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只看该作者 16楼 发表于: 2016-10-16
如果坡大，变速得够。双盘或大飞轮。

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