环湖好多次了，很多人问，写个简单的攻略吧，希望大家也能顺利环湖成功，此为第一版，会不断逐渐修改更新，希望对车友有所帮助，有问题可以尽管问，必答，然后更新本文。我的环湖记录搜我贴可以看到，现在基本上每年两次，五一国庆
首先，你必须要有足够的决心。
这并不难，当然也不简单，超出了一般人的认知，但是并没有超出大多数人的身体极限。经过一定训练的普通人，20～60岁，男女都可以完成。
第二，需要有一个完整的训练计划。
没有骑过长途的普通人，一般来说20km是极限距离，超过这个距离，就会开始各种不舒服，手掌，屁股，腿。需要通过逐步的训练，提高这个极限距离，让这个距离达到150～200km左右，就可以顺利的完成一天环太湖的路程了。一般的训练过程是阶段性地逐步提升，每周2～3次有氧长距离骑行，然后每周增加5/10/20公里，量力而行。比如这周开始训练，骑两到三次20km，下周增加到每次25或者30km，如果身体能接受，就继续增加，如果身体无法恢复，就不增加，保持，刚开始增加幅度可以小一点，持续一段时间后增加幅度可以增大，比如每周增加20km或者30km，持续1～2个月以后，耐力应该能到150左右，按照一般骑行速度25km/小时，6小时可以完成，这时候基本就具备完成单日环湖的实力了。
第三，准备工作，需要知道路线，风险，装备。
网上有各种线路，一般建议是找多次环过太湖的车友推荐，一开始最好是找距离短，路况安全的线路，后续根据自己实力再挑战风景更好，距离更长的路线。
如果没有独立维护车辆的能力，建议找老骑友带着就行环湖活动，因为意外随时会发生，小则补胎，大则摔车，对于独自出行的骑友，是很大的风险，这时候需要有经验的骑友的帮助。
装备的部分，长途骑行，和短途有部分区别，水壶两个是必须的，路上沿途都有加油站，补水最合适的地方，士力架等迅速补充体力的食物也是必备的，补胎工具，移动电源，前灯尾灯，码表。最好带一张小纸条写上紧急联系人，一旦发生意外，别人可以帮你可以联系家人。
第四，实战
240km，需要分为上午和下午两段，因为长途骑行的体力下降，通常上午速度会比下午快10%~20%，所以需要对体力进行合理分配，如果你的计划是12小时结束，也就是大约240/12=20公里/小时，那么你的计划应该设置为上午22～24小时/公里，下午18～20公里/小时，然后根据自己身体状况，每隔1～2小时，停下来休息5～10分钟，喝水，恢复体力，放松肌肉，拍照，返送心情，保证接下来的路段，能继续以自己的节奏匀速骑行。中午吃饭时间，按时正常吃饭，吃完休息10分钟出发。记住长途讲究的是匀速，不是极速，不要快，也不要慢，看着码表，按照自己计划，才能保证顺利地持续骑行，按计划到达。
如果以上都能顺利达成，那么恭喜你，单日环太湖就在眼前
