[综合讨论]求公路撸台子的大神指导，为何撸台子身上更酸痛？ [复制链接]

连续两周下雨，我买了个滚筒骑行台（就是没有支撑后轮两个滚筒的那种）在家撸的飞起，大概每天撸30km吧。
结果发现如下问题：
1、30km也就一个小时的量，我的手十分麻，掌心硌得很痛，这是真实骑100km都不会发生的。
2、有一天撸到右边的膝盖痛，右边膝盖外侧，髌骨右侧痛，活动时痛，三天后自愈。
3、肩膀酸麻，还有一次右侧身体酸麻，调高坐垫后，右侧身体酸麻消失。

目前就是肩膀脖子酸麻和手疼痛，这不科学，才骑行一小时，在外面真实骑行时，两三个小时都不会这样的啊。

求解！

同样求解……

台子上没有惯性，不能溜车，不能跟风

=。=在家撸...姿势完全固定，受力完全均匀。你在外骑行，不通的路况，不同的路线，都会分散你身体各部位的受力。打个比方，你在家撸，手和握把的接触基本固定，也就是受力点基本固定，你在外面骑行，拐弯啊，跳车啊，上下坡啊，之类的都在不知不觉中分散了受力点和区域。故而导致在家撸比在外面累。不知道我这样解释对不对。

分十五分钟一组练，中间停30-60秒，头一组热身，最后一组放松，不要太猛。
滚筒撸踏频，不要撸输出力量。输出练深蹲。
手麻，腰腹支撑不够，多练卷腹。

滚筒不像台子那么固定的，我感觉滚筒比真实路况更难骑，所以楼主应该是在过程中为了控制平衡等等，比外面骑路面付出了更多的体能！
有个事实可以佐证，就是滚筒提升控车能力非常明显，滚筒撸到可以放开车把的时候，那种平衡感到了实际路况后，如鱼得水！简直相当于绑沙袋练跑步了！

lgcrt:滚筒不像台子那么固定的，我感觉滚筒比真实路况更难骑，所以楼主应该是在过程中为了控制平衡等等，比外面骑路面付出了更多的体能！
有个事实可以佐证，就是滚筒提升控车能力非常明显，滚筒撸到可以放开车把的时候，那种平衡感到了实际路况后，如鱼得水！简直相当于绑沙袋练跑步了 .. (2014-05-23 12:25) 

同意！

。。。楼主可以进一步尝试一下，在滚筒上单手放把、双手放把骑行，给自己一点难度！

To 张老师、lgcrt：
我在家摔了好几次啊！一开始一面靠墙一面靠床，连人带车摔床上好几次，过了一两天才能保证不摔。
家人都觉得我有病，穿着锁鞋躺床上，不过滚筒真的很好玩，一边踩一边看电影，一下子一小时就过去了。
但是还是有一点点奇怪的地方，就是速度感觉不对，我感觉我在滚筒上的踏频和实际上骑行中不一样。



单手放把可以了！双手还在尝试中

我也想知道

在滚筒上就俩字，烦躁烦躁烦躁烦躁烦躁……

撸固定台的表示!也非常累，一般撸45分钟就全部湿身了。后轮也很烫，摸一下散热片，也很烫。
现在撸台子都不需要加阻力，用最小阻力，然后换换自行车的档位就可以调节阻力了。我不知道是不是肉腿啊

wujunleave:撸固定台的表示!也非常累，一般撸45分钟就全部湿身了。后轮也很烫，摸一下散热片，也很烫。
现在撸台子都不需要加阻力，用最小阻力，然后换换自行车的档位就可以调节阻力了。我不知道是不是肉腿啊[表情]  (2014-05-23 13:10) 

我觉得你需要个电风扇~
后轮固定了感觉像动感单车啊，所以我选了滚筒，就是阻力没法调整了

cwscws:我觉得你需要个电风扇~
后轮固定了感觉像动感单车啊，所以我选了滚筒，就是阻力没法调整了 (2014-05-23 13:11) 

有电风扇的！最大档对着吹，汗还是一滴滴忘地砖上掉。在骑行台下面颠个瑜伽垫。到现在楼下的还没来找过我

台子上没有惯性，不能溜车，不能跟风

我买的是液阻台子。。。。。。。。。。感觉好累。。。。。果然弱腿啊。

　　踩滚筒与踩后架式骑行台的最大区别，就在于它不光要踩车、还要控车，相当于长时间地在一条宽度仅几十公分的直道上骑行。踩滚筒对于平衡感、控车能力提升有极大帮助，在滚筒上练过的，到了实际道路上可以轻易地骑出一条笔直的直线来。

　　滚筒骑行台通常依靠自行车本身的档位来实现阻力调整，与真实骑行非常接近。甚至有的滚筒台上也设置了附加的阻力调整装置。

　　楼主踩滚筒时出现的酸疼麻等现象，应该是与长时间保持固定姿势有关，还有就是心理上的枯燥焦灼感。试着象在马路上骑行一样，适时调整变换把位与姿势，再放点音乐听听，应该可以解决。

zhangt71:　　踩滚筒与踩后架式骑行台的最大区别，就在于它不光要踩车、还要控车，相当于长时间地在一条宽度仅几十公分的直道上骑行。踩滚筒对于平衡感、控车能力提升有极大帮助，在滚筒上练过的，到了实际道路上可以轻易地骑出一条笔直的直线来。
　　滚筒骑行台通常依靠自行车本身的档位 .. (2014-05-23 13:26) 

因为手酸麻，我把弯把角度都上抬了几度，等天气好的时候验证下看看，是不是平路也这样

放松...

我N年前买了elite玩了半年，放公司办公室，摔同事数人，后来给卖了。现在都是车少的时候压个白线玩玩。

撸台子只感觉累，没别的感觉，只是噪音有点大

不要老用一个姿势，时不时站起来摇会车，熟练后可以单手控制，另外一个手拿着遥控器换换台。

淘宝上几百块的国产滚筒靠谱不，有没有用过推荐的

wujunleave:有电风扇的！最大档对着吹，汗还是一滴滴忘地砖上掉。在骑行台下面颠个瑜伽垫。到现在楼下的还没来找过我 (2014-05-23 13:21) 

求问，你撸的是磁阻的还是滚筒的？ 瑜伽垫多厚啊？我已经被楼下“问候”两回了。。。

figo1890:求问，你撸的是磁阻的还是滚筒的？ 瑜伽垫多厚啊？我已经被楼下“问候”两回了。。。 (2014-05-23 17:18) 

磁阻+液阻 瑜伽垫一折2就OK了 ELITE的牌子

我觉得手麻应该是骑行台阻力比较小，相应脚踏的力也小，因为蹬踏产生的对上身的支撑力减小了，所以手掌上的压力增大，麻的快

chiyh:淘宝上几百块的国产滚筒靠谱不，有没有用过推荐的 (2014-05-23 17:03) 

我就是用国产的ELITISM滚筒骑行台，配了专用垫子，至今楼下没有找过我，但是那垫子也100多，有点贵的感觉。

简单又明了:我觉得手麻应该是骑行台阻力比较小，相应脚踏的力也小，因为蹬踏产生的对上身的支撑力减小了，所以手掌上的压力增大，麻的快 (2014-05-23 21:55) 

感觉这个在理啊

极点:不要老用一个姿势，时不时站起来摇会车，熟练后可以单手控制，另外一个手拿着遥控器换换台。 (2014-05-23 15:17) 

我怕摇车动作太大，轮子从滚筒中跳出来，然后我就飞撞家里的洗手台了

逗死了~~哈哈

wujunleave:磁阻+液阻 瑜伽垫一折2就OK了 ELITE的牌子 (2014-05-23 20:54) 

回家试试，谢谢啊