[闲聊]膝盖还是疼 [复制链接]

自从今年3月份骑车伤到膝盖后（也就骑了40km左右）,就一直没骑过超20km的距离 都是随便小骑一会 膝盖还是隐隐痛  这都两月了还没好 是不是我要彻底告别自行车了

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别彪骑，休闲骑问题不大的。

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废了，我就是这样，两年不骑了，膝盖还是疼，治不好，上楼梯就疼，平时不疼，蹲下再站起来就费劲，艹！

和膝盖比起来，骑车都是小事。好好养吧别作死

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我之前也有过类似的经历

但是后来我发现以下几点会很有帮助
1，踏频稍微提高一点 齿比别太重
2，休养一段时间 不要带着疼痛去硬踩
3，坐垫位置要正确 膝盖和脚踏的关系要正确

然后就没啥问题了

先养好吧

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几年前何曾相似，夜骑后回程距离家大概还有十公里左右，膝盖痛得脚废了的感觉，当即停车一扔抱着膝盖坐路边上，还好有带一瓶黄道益在身(其实还有创口贴，dian 伏，棉签，风油精等自组的医疗包)，二话不说直接拿出来往膝盖上倒，然后不停地搓，这样重复了一二十分钟才恢复一点，最后靠左脚发力右脚虚带坚持回到家，最后停了半年没摸车，现在日骑百公里和翻山越岭都没问题，但是还是知晓右膝盖没有左边的好。

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补充一点:不建议把坐垫的高度调节太高，人坐在坐垫上两脚尖点到地比较合适(个人意见)

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做个造影看看关节内部，再排除十字韧带是否损伤，如果都没问题，就要科学的加强腿部肌肉锻炼了。

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dahaoren:我之前也有过类似的经历
但是后来我发现以下几点会很有帮助
1，踏频稍微提高一点 齿比别太重
2，休养一段时间 不要带着疼痛去硬踩
....... (2019-05-05 23:02) 

班主说的正确

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个人的体验：骑小折易伤膝盖，骑公路相对安全。

zhangt71:个人的体验：骑小折易伤膝盖，骑公路相对安全。 (2019-05-05 23:28) 

感觉是不是和公路五通大都较低，踩踏角度相对靠后有关系？

shenking:感觉是不是和公路五通大都较低，踩踏角度相对靠后有关系？ (2019-05-05 23:48) 

并不是。。。而是公路车的设定最为严谨科学，骑行中能保持最为规范合理的踩踏状态，以避免运动伤害。小折的设定比较随意且难以规范，容易导致姿势扭曲。

歇吧，别造了
自从3月初我跑步把右膝跑疼之后，已经歇了2个月没有骑车跑步了，
虽然现在感觉已经基本好了，但我还准备再歇上几个月看看

跟骑车无关，跟不科学骑车有关。自己研究研究看看医院再说吧

骑车能伤到膝盖的还真的不多。很多膝盖手术的复检项目却是骑车。你先看看是不是骑车时候膝盖的姿势有问题。不知道你上没上锁。或者锁片的角度是不是正确，踏频是不是太低

去医院看看是不是有滑膜炎

然后到医院，医生告诉你，骑行是其中一种康复方式

先检查，遵医嘱

我也是，先保养好再说吧

你哩个病，有得医

感谢各位解答

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大海里腌咸菜:废了，我就是这样，两年不骑了，膝盖还是疼，治不好，上楼梯就疼，平时不疼，蹲下再站起来就费劲，艹！ (2019-05-05 22:56) 

真的假的 我上楼梯也能感觉到疼

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nice:几年前何曾相似，夜骑后回程距离家大概还有十公里左右，膝盖痛得脚废了的感觉，当即停车一扔抱着膝盖坐路边上，还好有带一瓶黄道益在身(其实还有创口贴，dian 伏，棉签，风油精等自组的医疗包)，二话不说直接拿出来往膝盖上倒，然后不停地搓，这样重复了一二十分钟才恢复一点，最 .. (2019-05-05 23:10) 

看来我也得歇半年再看了

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resurrect:歇吧，别造了
自从3月初我跑步把右膝跑疼之后，已经歇了2个月没有骑车跑步了，
虽然现在感觉已经基本好了，但我还准备再歇上几个月看看 (2019-05-06 08:14) 

同病相怜

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   前年我也是左外侧膝盖疼 ，后来查了下认为是P8  175的曲柄太长导致，也可能是经常把坐垫弄太高了

姿势不要勉强，坐垫位置要调好，曲柄长度要选合适的，曲柄水平时膝盖和前踏板在一条垂直线上，不能靠前也不要靠后，最重要的一点，要勤换挡，随时保持相对轻松的踩踏力度。
朋友骑p8第一周就放弃了，后来才知道他骑车不到踩不动不换挡。
另外，个人认为不要随便用小轮车架改公路，试大公路时发现车架很稳定，可以专注踩踏，而小轮公路感觉全身肌肉都是绷紧的，相当力气用来保证稳定操控了。

如果没有韧带损伤, 锻炼膝关节附近的肌肉才是好的恢复手段.

即使有韧带损伤, 运动康复治疗也是必要的.

3月份受伤，到现在2个月不到，别急，前两年我也是一气之下卖掉了一台挺喜欢的折叠，过了不到半年就恢复骑车了

如果是膝盖外侧疼，90%可能是胫胳束摩擦综合症，拉伸可以加快恢复。

原因是坐垫过高。