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[综合讨论]训练有感 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读楼主发表于: 2013-11-01

午练 7天
来回22km

速度其实慢得很

1 体重ms一点都木有减少食量是没有增加的，为什么运动量大了，食量保持，体重还不变呢？要半年才有用么？
2 跟骑的时候为了跟上别人速度快了耗体大了出现饥饿或口渴状或喘气状
但是单飞的时候就出汗不多基本路上不用喝水，但是怎么让自己骑快一点骑快一点，还是骑不快啊
3 逆风练习不知道有什么好处？但是沿海逆风没得选啊，正着骑反着骑都是逆风的
4 是不是爬坡的减肥效果更好一点呢？但是逆风和爬坡同样都是受阻，有什么不一样呢？

@谁是塔塔

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只看该作者沙发发表于: 2013-11-01

不是有人说过么，只要吃得少就能减。。。

幼儿园中班

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只看该作者板凳发表于: 2013-11-01

关注，我也是通勤，悠闲骑比较多，虽说有点效果，不过真不明显。。。不过精神状态和体力真是好了不少。。。

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只看该作者地板发表于: 2013-11-01

多人骑车，速度慢不下来的

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只看该作者 4楼发表于: 2013-11-01

回 1楼(龙行叫) 的帖子

吃很少了早中餐普通饭量
晚上基本不吃或很少

@谁是塔塔

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只看该作者 5楼发表于: 2013-11-01

我以为光版出续集了

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只看该作者 6楼发表于: 2013-11-01

lz有没有心率表啊。上个分析图大家看看就知道了

西格玛16.12无线码表230元，带踏频320元。全新正品,数量不多.

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只看该作者 7楼发表于: 2013-11-01

回 6楼(hengyuntayue) 的帖子

木有啊

看来长期训练的话势必是要买一个2209的节奏了
但是那个要700块啊

迪卡侬的大块头无线码表 1111特价只要99块~~~~~~

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价格预告了？前天看还没宣布的

2013-11-01

@谁是塔塔

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只看该作者 8楼发表于: 2013-11-01

训练要配合一定强度才有效果，也就是要有一定速度。同时还要配合适当的踏频和心率。
7天还是太短了，效果不明显，坚持一个冬天吧。运动就是要长期坚持才会有明显的效果。

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只看该作者 9楼发表于: 2013-11-01

又不是暴力训练，才7天就想看到效果啊

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只看该作者 10楼发表于: 2013-11-01

Re:回 6楼(hengyuntayue) 的帖子

引用第7楼汤圆圆于2013-11-01 16:22发表的回 6楼(hengyuntayue) 的帖子 :
木有啊
看来长期训练的话势必是要买一个2209的节奏了
但是那个要700块啊
.......

可以搞个蓝牙4.0心率带配合手机使用，或者adidas ant+心率带。跟骑注意节奏啊，快跟丢的时候别为了追上去就猛踩。

还有啊，为什莫每次我骑玩之后体重瘦得很多啊。我一直是爬坡走县道为主的，兼扛车上下山走茶园田埂，中午的时候基本上只有早上带的馒头加水可以吃到，晚上回去先喝点白粥，再吃饭。

西格玛16.12无线码表230元，带踏频320元。全新正品,数量不多.

幼儿园中班

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只看该作者 11楼发表于: 2013-11-01

要天天骑。我坚持了半年了。瘦了不少，真心没有骗你。坚持才会有效果。

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只看该作者 12楼发表于: 2013-11-01

我曾经有半年时间疯狂到平均每个下午50公里以上，然后成功从75到65，现在不疯狂了，不过也还保持在66左右
还有似乎夏天更容易减一些

路，可有尽头？

小学六年级

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只看该作者 13楼发表于: 2013-11-01

77就是各种减重..

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只看该作者 14楼发表于: 2013-11-01

高心率无论怎么样都减不了肥的，要减的话要长期低心率运动

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只看该作者 15楼发表于: 2013-11-01

才7天就想减肥，除非控制饮食。

TIPS 肌肉比肥肉重。可能围度变化了体重还是没变化。

evolution of perfection

二环十三郎

小学一年级

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只看该作者 16楼发表于: 2013-11-01

七天太短你密度大了

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只看该作者 17楼发表于: 2013-11-01

回 15楼(摇摇) 的帖子

我之前一段时间是各种运动啊
撕裂
瑜伽
piu

@谁是塔塔

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只看该作者 18楼发表于: 2013-11-01

回 12楼(bingol) 的帖子

175CM/80KG情何以堪。

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只看该作者 19楼发表于: 2013-11-01

楼主不要混淆了减肥和减体重的概念，前者是减低脂肪比重，后者是同时减少脂肪和肌肉

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只看该作者 20楼发表于: 2013-11-01

我还想增肥呢，是不是我要少骑车了。每天上下班24KM。179CM/55KG

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只看该作者 21楼发表于: 2013-11-01

回 19楼(刘影) 的帖子

随便减哪样都可以啊

@谁是塔塔

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只看该作者 22楼发表于: 2013-11-01

消耗脂肪需要持续做有氧运动（骑车、跑步、快步走、游泳是，篮球足球不是）40分钟以上才有效，头40分钟还没燃烧那啥啥啥，还没开始发挥作用，40分钟之后的时间才算，越久越好。你加起来也就45分钟左右而已！

车轮滚动不息，必将带领我前往未知的远方，欣赏一路风景。广州KHS T3。

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只看该作者 23楼发表于: 2013-11-01

迪卡侬正品自行车码表 COUNT8 无线码表骑行配件 B'TWIN
11月11狂欢价139.9抢先加购物车

哪有99啦？！

车轮滚动不息，必将带领我前往未知的远方，欣赏一路风景。广州KHS T3。

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只看该作者 24楼发表于: 2013-11-01

7天也行，学光版！

我是大客

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只看该作者 25楼发表于: 2013-11-01

是这样的你的密度明显增加了质量没增加因为低密度的脂肪正在转变成为高密度肌肉
请放弃体重计用浴缸排水法获得体积数据

小学三年级

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只看该作者 26楼发表于: 2013-11-02

斬了肥,,重還在..証明你的肌肉在生長的說

幼儿园中班

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只看该作者 27楼发表于: 2013-11-03

现在骑了一个月的通勤，体重还没啥变化。

40分钟才开始燃烧？每次路程正好40-45分钟，那不是白骑了……………………

话说，污染大，带口罩骑的话，锻炼效果是更好了还是更差了？

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只看该作者 28楼发表于: 2013-11-03

我觉得还是长时间保持一定心率才好，和速度没关系

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只看该作者 29楼发表于: 2013-11-03

一天上百公里下来直接就可以减好几公斤哦，当然大部分都是水分。不过你的22km也实在太短，3大有氧——游泳、慢跑、自行车，自行车的确是比不过前2者的，所以还是要长久坚持。

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