上次骑车好像是清明。。。为了11月的长途，不得不开始体能恢复训练
上周六第一次训练，浑身赘肉和关节都在抵抗，大学城绕圈30公里均速刚刚30km/h
训练完整整三天才恢复过来。（关节和肌肉酸痛完全消失）。年轻的时候隔天就能恢复的
今天第二次训练，明显感觉腿脚有力量了。30公里下来均速提升到31.6km/h
简单算一下速度的提升达到了5%，如果算输出功率的话，提升达到了10%。
于是有一些感想
1.好的装备的确有效果，我这样半年多没骑车，体重飙升到80kg的胖子，第一次恢复训练依然能有30的均速。
靠的就是高性能的公路车以及低风阻的骑行装备。
2.有效的训练可以在短时间内大幅提升体能。仅仅只是第二次训练，速度就提高5%，输出功率提升10%
大多数零件升级的效果都没有如此明显。
3.越残的体能训练之后进步越快，越好的体能进步越难。
但越好的体能衰减的也越快，一旦中断训练，体能下滑的也越快。这就有点像war3里的“高维修费用”。
三个月不骑车，体能如同废人，从头再练吧。
4.训练不一定能减轻体重，但一定可以强健心肺和肌肉。减肥是个慢如抽丝的过程，训练并不能明显加快这个过程。
但训练会让肌肉在短期内茁壮成长。肌肉是很重的。所以也许训练之后体重反而会增加。
这是结实的体现，心肺功能和肌肉力量都得到加强，甚至一些小毛病也会因为训练而不治而愈。
5.训练很艰苦，训练需要动力。只有自虐般的骑行期望才会激发人训练的欲望。
老实说，下个月的长途貌似又要成自虐了。5天1200公里未知路线，不知道搞不搞得定
