[提问讨论]200km小长途，我的p8速度是不是比较慢？ [复制链接]

车子是9速p8，马拉松胎。 前几天跑了204km小长途，晴天，中午30度往上，广州市区-肇庆-云浮南江口高铁站，基本沿着321国道走，后半段路程是沿江公路，一边是江，一边是山的那种，缓坡很多，单盘p8有时要推车，路上休息加上午饭时间，从早上6:10-18:15，实际骑行时间是9小时39分，实际骑行平均速度AVS是21.1km/h，把休息和吃饭时间算上只有16.8km/h左右，我还打算以后去台湾环岛，1100公里，这速度感觉挺慢的。
想跟大家讨论下，
1 我是第三次跑小长途了，速度是不是比较慢？跑到180km时，累得不行，休息了半小时后才能继续走，是不是发动机不行？
2 大家的长途AVS是多少呢，什么车
3 我骑行时节奏：骑一小时休息5-10分钟。大家跑长途的节奏是怎样的？骑多长时间，休息多长时间？
4 用锁鞋跑长途对提高速度有帮助吗？有没必要用？
5 改弯把跑长途会不会舒服很多？


PS:马拉松胎跑长途挺好用，路上没爆胎；p8跑水泥路面国道跑长途，挺合适的，不过要装双盘，不然爬长坡推车，会影响骑行节奏

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沙发围观

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菜腿20速061帮顶，还没骑过50公里以上的。。610环太湖试试

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图片拍的差，差评

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已经很好了，点个赞！

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顶,佩服!
一直计划骑行回老家(180km,天际M990),尚未成行!

老快老快了

不错啊 我觉得很好了

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速度不错啊

长途能保持20平均速度，对我来说已经非常牛X了~~

hanqi:图片拍的差，差评
 (2016-05-31 11:17) 

楼主穷b，差不多三年没换手机了

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长途头一天也许还能过AVS20，单人单骑，如果没有后援团，体力能得到充分的补充和休息，大部分人来讲，公路车能保证AVS25就很不错了。LZ这个成绩很不错了。

广东这种天气，体力消耗成倍的增加

in_the_road:顶,佩服!
一直计划骑行回老家(180km,天际M990),尚未成行! (2016-05-31 11:32) 

第一次跑长途就要跑180公里会非常困难，先跑一次120公里长途适应后，第二次再跑180公里应该就可以了

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谢谢,以前最多只跑过70km

hellolife:长途头一天也许还能过AVS20，单人单骑，如果没有后援团，体力能得到充分的补充和休息，大部分人来讲，公路车能保证AVS25就很不错了。LZ这个成绩很不错了。 (2016-05-31 11:51) 

一天在路上12小时跑200公里，感觉真的很累，腿很酸。我骑完后要扶着才能上楼梯。如果第二天还要骑长途，我估计最多只能跑150公里。
如果是好几天的长途旅行，一天的旅程不能超过200公里，路上会把白天的时间都耗掉，骑完后也会很疲劳，没精力玩

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已经很快了

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快乐就好。

可以了

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相当不错了，我现在都不敢搞这么长一天的了，100可以了

已然很强了 支持换20速，齿比更理想。

很好了，楼主已经很强大了。

我觉得跑长途一天150公里比较合适。
太长了累，骑车太累影响兴趣。

nick666666:楼主穷b，差不多三年没换手机了
 (2016-05-31 11:50) 

强词夺理，拍的差和手机没直接关系

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骑长途要注意均速骑行，平路最多用7档巡航，要注意保持体力
不同的路，不同的速度要多变档，
不要在路上太高速的骑行，会很伤体力的

我搞过一次200+的，时间和楼主差不多，挺累的

其实已经很牛的了

好身体啦

jackohara:广东这种天气，体力消耗成倍的增加 (2016-05-31 11:53) 

确实是！
早上多云，喝水1.5L左右；下午出太阳，温度30多点，沿路树多，不算很热，但是喝水大约要4升左右

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利害！现在还累吗？

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