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[新手聊车]菜腿的瓶颈期有多久啊~~~~~ [复制链接]

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alex0929
小学四年级
 
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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2022-11-03
各位大佬，上周日提车，到今天骑了4天，每天就是通勤，单程8公里，25左右，第一次通勤骑车，菜腿有点蹬不动了，还特意买了筋膜仪放公司，今天骑到公司就有点想放弃的感觉了，感觉大腿都不是自己的了，不知道还要骑多久能过这个瓶颈期啊，真的累啊，本来还想改车来着，现在都有点犹豫了，改件已经陆陆续续的发货，但是现在骑的我有点骑不动了，各位大神，大概还要骑多久能过这个瓶颈期？车子是燕鸥D9，20寸折叠
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mountainstem
硕士

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只看该作者 沙发  发表于: 2022-11-03
高踏频练练，累了就休息一天

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p8b6410
硕士

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只看该作者 板凳  发表于: 2022-11-03
期望值别太高，先定个小目标
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chenkunhang
幼儿园大班
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只看该作者 地板  发表于: 2022-11-03
提高踏频，不要追求速度，就不累了，膝盖也不会疼，刚开始主要防止膝盖受伤。这样坚持几个月就习惯了，速度也慢慢上来。
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笑瞰人生
大学生

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只看该作者 4楼 发表于: 2022-11-03
骑燕鸥d9，25左右若是指时速25km，这速度刚开始骑有点太快了，短时运动强度有点高。

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不为自己活着就是为自己活着
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雅痞大叔
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只看该作者 5楼 发表于: 2022-11-03
一步步来，先练体能
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丑丑鱼
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只看该作者 6楼 发表于: 2022-11-03
要想快就是累啊，但这东西也不会无限快，25也可以了，通勤路况一般比较复杂还是要注意安全
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iiwiip8
高二

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只看该作者 7楼 发表于: 2022-11-03
折叠就拿来通勤  要上速度还得是公路
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没毛的狼
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只看该作者 8楼 发表于: 2022-11-03
骑车通勤早晨早点起，早点出门，交通压力小，也不用着急骑，安全第一。下班回家就无所谓了，只要家里没什么事儿，就慢慢骑，多体会骑行
7天可以养成习惯，刚4天，还早。
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劳资不买盐
初一
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只看该作者 9楼 发表于: 2022-11-03
我是单程15km，现在已经一年多了，高峰期自行车通勤还比公共交通快，现在工作日就特别讨厌下雨天，这样就没车骑。体能方面就慢慢来吧，一开始蹬不快就放低档位提高踩踏频率，这样消耗不大，相对进步也比较快

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jacky-anny
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只看该作者 10楼 发表于: 2022-11-03
25是年纪还是速度啊

如果是速度，那太快了！你可以往下控制到20-22试试。
今天骑欧亚马的rx5上班，全程11km，是451的竞速车，感觉上25都比较吃力，正常骑在20-22（看garmin手表）
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williamyb
初三
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只看该作者 11楼 发表于: 2022-11-03
就头几天疼，越来越适应，一个月还是有点疼但是OK，2个月就没什么感觉了.

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爆裂西瓜
大学生

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只看该作者 12楼 发表于: 2022-11-03
要多休息增长肌肉啊
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chamme
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只看该作者 13楼 发表于: 2022-11-03
楼主你对运动有没有真正的认知？
Fino Alla Fine
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想哈哈大骑车
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只看该作者 14楼 发表于: 2022-11-03
骑了一个月，单程10km，速度从16提到19，循序渐进

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活腿肠
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只看该作者 15楼 发表于: 2022-11-03
循序渐进啊  欲速则不达
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老老新手
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只看该作者 16楼 发表于: 2022-11-03
所有运动皆如此

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lvguichenshb
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只看该作者 17楼 发表于: 2022-11-03
第一天：我要开始跑步了，买了新的跑步装备
第二天：开始跑步了， 好开心啊
第三天：跑步能体验不一样的风景， 真好
第四天：跑步好累
第五天：谁特么发明的跑步
第六天：出准新跑步装备
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nopsnogs
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只看该作者 18楼 发表于: 2022-11-03
放慢到20的速度骑，发动机得慢慢锻炼不是
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lylnk
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只看该作者 19楼 发表于: 2022-11-03
上班骑如果是正常时间均速20。只有特别早走才会25往上

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斯文人zz
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只看该作者 20楼 发表于: 2022-11-03
你这也不叫瓶颈期吧，也就是能力和行为不匹配吧，只能降低速度，慢慢积累，科学训练，速度自然就提起来了

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erinchen18
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只看该作者 21楼 发表于: 2022-11-03
新人想入坑，菜腿已经瑟瑟发抖
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alex0929
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只看该作者 22楼 发表于: 2022-11-03
更正一下，不是速度25，是时间25分钟左右.....，根本骑不到那么快啊，电瓶车都嗖嗖的超我
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二汪行天下
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只看该作者 23楼 发表于: 2022-11-03
通勤25够快了，车多红灯频繁启停很压速度的，再快也不安全了

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jacky-anny
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只看该作者 24楼 发表于: 2022-11-03
回 alex0929 的帖子
alex0929:更正一下，不是速度25，是时间25分钟左右.....，根本骑不到那么快啊，电瓶车都嗖嗖的超我[表情]  (2022-11-03 11:13) 

单程8km，时间25.。。。。。。。那就更快了。
我单程10.5km，需要40分钟。
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牛多多
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只看该作者 25楼 发表于: 2022-11-03
不要看速度，踏频起来。轻松骑行，怎么舒服怎么来，自然就坚持下来了

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yuanzi2007
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只看该作者 26楼 发表于: 2022-11-03
累了就放慢一点，坚持一个月就好了
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bagu85
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只看该作者 27楼 发表于: 2022-11-04
如果没基础开始25太快了慢慢适应就行没必要冲速度
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fa7711819
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只看该作者 28楼 发表于: 2022-11-05
8出里，25分钟，速度19.5，还是过快了，我是从13公里的时速开始，到目前也才约17公里，放低档位，提高点踏频，这样会很轻松，当然这是我年龄较大了比较慢

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wklfoxmail
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只看该作者 29楼 发表于: 2022-11-08
慢慢来，不着急，骑多就好了。
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