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取什么名儿呢:骑车不减肚子... (2021-02-20 16:26)
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悠蓝晓远:顺便说一下,只要动起来就会燃脂,也不存在什么有氧必须30、40分钟才燃烧脂肪的谬论。但凡事讲究效率,燃脂有一个理论上的最佳心率区间,简单的计算方法是最大心率的70%-80%,最大心率可以通过测试获得,网上那种220-年龄的公式计算太粗糙了。更为科学的计算应该是基于储备心率, .. (2021-02-20 16:51)
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楚狂声:谁忽悠你休闲骑能减肥的? (2021-02-20 16:47)
yk1q2w:[表情] [表情] [表情] 卧槽,250斤!BMI40多!计算器算了下,1米67?任重而道远啊... (2021-02-20 18:37)
sisixianxian:能量消耗大,补充也大,还是要控制饮食的。 (2021-02-20 17:28)
悠蓝晓远:可以参考一下佳明的心率区间,骑行过程中把心率控制在Z3,尽量延长每次的骑行时间。如果有运动基础,适量提升一些Z4所占的比例,会大幅提升疲劳感,适合用于间歇训练,比如10分钟Z3,5分钟Z4,1分钟Z5,3个循环下来,对于体重基数大的人很摧残[图片],但是后燃效果一流。 .. (2021-02-20 17:00)
尛明哥:楼主加油!一定每天都发记录!5.6.7楼专业! (2021-02-20 17:08)
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duzouxindi:你请假俩月 来个全程川藏线 俩月骑5000多公里 估计能瘦四五十斤 (2021-02-20 16:18)
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snowwuhuan:动起来总比不动好吧~ (2021-02-20 19:18)
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rommel10:亲 体脂称用的什么,我是220+ (2021-02-20 21:41)
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