黄花城，四海，东北口，琉璃庙，汤河口，滦赤路百里画廊一路缓上，干沟桥，马道梁，王家堡，东二道河，解字石，分水岭大绕圈。
吸取上次经验教训，顺利完成。
1. 路线微调，留出余量。
2. 早早出发，中午按时吃饭，带足盐丸补充电解质。
3. 三人轮流破风，节省一些体力。
两个感触：
第一，得服老。 年轻人不惜体力，一出发就是四区爬四海，东北口两个陡坡，平路三区轮流带，途中吃饭补水外不停顿，节奏比上次还快些。跟他俩相比，1小时以内的爬坡赛段，我赢面大；2小时左右的比赛能跟住；三个小时往上，保持节奏就难了，岁数不饶人。
第二，躺平前先垮的是精神。回程还剩三四十公里，有解字石，分水岭两个小爬升，非常疲劳，准备掉队慢慢往回磨。大庄科镇补水，吞了小伙伴给的咖啡 因片。真的有效，兴奋起来疲劳感全无，两百多瓦爬完两个坡，冲刺回终点。看来只要精神意志在，身体还可以push一下。
这半年没少四点多起床五点出门。
冷空气刚过，六点多山里只有四五度，套了两件长袖依然哆嗦，爬了一阵才暖和。
四海晨光
独库小伙伴再聚
检查站接受教育
千家店服务区的咖啡馆，老板能玩，装修花俏。
味道就一般，管饱。
回程没经过永宁，探了一段新路，路烂，秋天的玉米地很温暖。
披星戴月出，头顶晚霞归。
